MS y Calor: 7 consejos para mantenerse fresco

Demasiado caliente para manipular

Si tiene esclerosis múltiple (EM) y se está duchando, pasando el tiempo al sol, o simplemente preparando un comida en la estufa, es posible que sus síntomas se agraven. Esto se debe a que la esclerosis múltiple puede provocar que los nervios pierdan su recubrimiento conductivo, también conocido como vaina de mielina , lo que a menudo los hace más sensibles al calor y a los cambios de temperatura.

Cuando esto sucede, puede aparecer un aumento en los síntomas como mareos, sudoración y aumento del ritmo cardíaco. Para evitar estos problemas, siga leyendo para obtener siete consejos para golpear el calor.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

Puede sonar como una obviedad, pero a medida que avanzamos hacia los meses más cálidos, puede ser inteligente permanecer adentro del aire acondicionado para ayudar a mantener los síntomas de MS bajo control. Sintoniza el pronóstico. Cancele los planes para salidas al aire libre y relájese en casa los días en que el mercurio comienza a subir o se predice una humedad alta.

Si no tiene aire acondicionado en su casa, un viaje al cine o al centro comercial puede ayudarlo a combatir lo peor del calor.

Cooling ProductsTip 2: Use Cool Products

Hay una serie de productos de enfriamiento para elegir en el mercado. Los chalecos de refrigeración, las envolturas para el cuello y los pañuelos se pueden tratar en frío para ayudarlo a combatir el calor, especialmente durante el ejercicio y las actividades al aire libre. Los paquetes de refrigeración destinados a los refrigeradores de picnic pueden funcionar como dispositivos que puede usar para tocar el cuello, la frente y las muñecas.

No subestime el valor de productos simples, como un sombrero de tela humedecido en agua para refrescar la cabeza.

Refrescos Tip 3: disfruta de una bebida helada

¿Quién no disfruta de una bebida fría en un día caluroso? Cuando tienes EM, el poder de enfriamiento de los líquidos puede venir al rescate. Para un alivio temporal, pruebe opciones heladas como paletas heladas, agua helada con limón o un buen té helado pasado de moda.

Congele una botella de plástico llena de agua y guárdela junto a su cama por la noche. Esto le permitirá refrescarse sin tener que levantarse y pescar en la nevera para refrescarse.

PoolsTip 4: Cool in a Pool

Benefíciese de pasar tiempo en una piscina fresca (menos de 85 grados Fahrenheit). Mantener baja la temperatura del agua le dará la oportunidad de nadar o hacer ejercicios en el agua sin preocuparse de aumentar demasiado la temperatura central en una piscina caliente.

Para mayor potencia de refrigeración, mantén tu traje de baño encendido después de salir de la piscina. Un traje de baño mojado ayuda a mantener baja la temperatura cuando estás fuera del agua.

FansTip 5: Conecte el ventilador

El equipo no necesita ser elegante para ser efectivo. Un ventilador oscilante que se puede mover entre las diferentes habitaciones de su hogar puede proporcionar un alivio rápido cuando se siente demasiado caliente.

Encienda el ventilador de techo cuando tome una ducha o un baño, ya que esto puede ayudar a hacer circular el aire en el baño y mantenerlo más fresco.

ClothingTip 6: Lighten Up

Las elecciones de ropa pueden marcar una gran diferencia. Piensa en capas cuando te vistas. De esta forma, puede eliminar las capas según sea necesario para disminuir la temperatura de su cuerpo. Cuando esté al aire libre, es especialmente importante usar ropa suelta y liviana que se considere "transpirable". "

La ropa transpirable está hecha de tela diseñada para que el aire fluya a través de ella y lo mantenga fresco. Los materiales sintéticos resistentes al agua, como el acetato, tienden a mantener el calor ya que evitan que entre agua. Opta por ropa hecha de algodón, lino, seda y modal (un tipo de rayón).

Temperatura del agua Sugerencia 7: apáguela

El Departamento de Asuntos de los Veteranos (VA) de EE. UU. Sugiere mantener la temperatura del agua de su bañera mucho más baja que la temperatura corporal. En caso de duda, use un termómetro para verificar su temperatura y la del agua. Si bien esto puede parecer un pequeño detalle, el VA señala que incluso un ligero aumento en la temperatura central de su cuerpo (tan solo medio grado Fahrenheit) puede provocar síntomas de EM intensificados (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

No hay una sola manera correcta de mantener la calma: como puede ver, hay muchas formas de ayudar a eludir la intolerancia al calor. Lo importante es tomar precauciones adicionales. Cambie sus estrategias según la situación y sus síntomas, y hable con su médico para obtener orientación sobre la mejor manera de tratar su condición particular.