Chef Sam Talbot en Fave Alimentos naturales y navegación Comida de vacaciones con diabetes

Pensando en comer saludablemente durante el las vacaciones nunca son divertidas … pero cuando estás hablando de unas vacaciones saludables comiendo con el famoso chef de celebridades Sam Talbot, un tipo 1 de personas con discapacidad, ¡las cosas empiezan a ser un poco más divertidas! Sam, de 33 años, se unió a las filas de los chefs celeb después de su aparición como "Fan Favorite" en la segunda temporada de Bravo's Top Chef y se ha convertido en el favorito de la comunidad de diabetes por su trabajo con el JDRF.

Sam quedó en segundo lugar, pero no ha permitido que su diabetes o su segundo lugar en el programa lo frenen. Nativa de Carolina del Norte diagnosticada con tipo 1 a los 12 años, Sam ha trabajado durante casi 10 años como chef en algunos de los mejores restaurantes de la ciudad de Nueva York. Actualmente es Chef Ejecutivo en el Surf Lodge en Montauk, Nueva York, y es el ex Chef Ejecutivo en el Imperial N ° 9 de Nueva York.

Ahora ha agregado escritor a su repertorio con el lanzamiento de su nuevo libro, The Sweet Life, un mezcla de anécdotas personales sobre la vida con diabetes y consejos sobre viajes, ejercicio físico y más, además de 75 recetas que se ajustan al compromiso de Sam con la alimentación sostenible y natural. A diferencia de muchos libros de cocina para diabéticos que hacen afirmaciones erróneas para prevenir o "revertir" tu diabetes, el libro de Sam no hace nada por el estilo. Él explica que nada está completamente "fuera de los límites" con la diabetes. Pero sí enfatiza el consumo de alimentos naturales y enteros, y siempre come con moderación. Mientras nos preparamos para la temporada de vacaciones, conversamos con Sam sobre su nuevo libro y sobre cómo integrar algunas opciones más saludables en su planificación de comidas navideñas:

DM) Parece que todo el mundo está escribiendo un libro de cocina saludable en estos días. ¿Cuál fue tu motivación para publicar el tuyo?

ST) He hecho todo mal cuatro o cinco veces, así puedo compartir maneras de mantenerme saludable que aprendí a lo largo de los años. He hablado con fanáticos con diabetes o con sus familiares y amigos o educadores de diabetes, y están muy entusiasmados de aprender sobre la comida y el estilo de vida de los alimentos.

Si hay algo que todos tienen en común, es la comida. No importa de qué suelo proviene o la demografía de los consumidores, un denominador común es la comida. Así que, realmente, el mensaje es buena comida y cómo lograrlo: cómo hacer alimentos realmente saludables y accesibles, y proporcionar una perspectiva sobre cómo tener un gran estado de ánimo, cuerpo y alma.

Tu libro no es solo recetas. Es un libro de control de la diabetes también, ¿verdad?

Quería aprovechar tanto el estilo de vida como la cocina, brindando consejos sobre las opciones de estilo de vida del procedimiento de cocción y . La diabetes no tiene que ser una nube negra que se avecina. Se puede considerar como un despertar para observar las comidas más cercanas y lo que pueden hacer por usted. El libro está destinado a cualquiera que realmente esté buscando comenzar a comer bien y entender el proceso.Si vive con diabetes, este libro puede ser una buena guía.

Has tenido diabetes durante todo el tiempo que has estado cocinando. ¿Crees que tu diabetes influye más en tu cocina, o tu cocina y el conocimiento de los alimentos influyen en tu diabetes?

Creo que es un poco de ambos. A medida que maduré y aprendí más, creo que mi diabetes me ha abierto los ojos a algunas cosas que podría haber pasado por alto si no fuera diabético. Pero creo que ahora realmente intento cocinar desde el corazón y por el alma. Creo que al hacerlo, terminé allanando el camino para mi estilo de cocina. Es saludable y ecológico.

Es casi como si pudiera engañar a las personas para que crean que no necesariamente están "comiendo sanas" porque saben muy bien. Pero mientras has comido mi comida, has estado comiendo sano. Diabetes me abrió la idea de usar otras alternativas, y aprendí que son mejores para usted y generalmente terminan probando mejor también.

¿Cuáles son algunas de tus "alternativas" favoritas? ¿Cuáles son algunas cosas que intenta incluir o evitar en su propia cocina?

Bueno, por ejemplo, no creo que nadie deba usar azúcar refinada. Ejerce demasiada presión sobre el riñón y el hígado, y sobre su cuerpo en general. Si lo usa, úselo con moderación. No es que yo piense que la gente deba detenerse de la noche a la mañana, pero debes tener en cuenta el azúcar y la harina blanca. Hay muchas maneras de sustituir el azúcar refinado, incluido el uso de Truvia, un sustituto hecho de la planta de Stevia. También puede usar jarabe de arce, jugo de fruta o purés de fruta con moderación.

Personalmente, bebo leche de almendras y leche de cáñamo. Las semillas de cáñamo son proteínas completas e incluyen omega-6 y omega-3 (ácidos grasos esenciales). La planta de cáñamo es una de las semillas productoras de antioxidantes más saludables para el corazón. También uso leche de almendras para casi todo. En lugar de usar crema espesa, use leche de almendras. La leche de soya es una buena alternativa, también.

El Día de Acción de Gracias está a solo unos días de distancia … ¿Cuál es tu receta favorita para hacer de estas vacaciones?

Me gusta cambiar las cosas, así que no necesariamente hago lo mismo todos los años. Pero definitivamente no quiero estar en un coma de comida todo el día, sin poder moverme del sofá.

Por ejemplo, el puré de papas y la salsa son un alimento básico de Acción de Gracias. Si alguien está tratando de ver su estado general de salud, con o sin diabetes, no es una gran opción. En cambio, obtendría algo así como ñames coreanos que encontré en West Village en la ciudad de Nueva York. Son muy bajos en carbohidratos y azúcar, y son una increíble fuente de vitaminas A, C y E. Los pele y los aso, y luego los mezclo con aceite de oliva, sal marina, ralladura de limón y un poco de leche de almendras que hago mí mismo. Son los purés de patata más increíbles. Ideas como esa son en realidad de lo que está lleno mi libro.

Otro ejemplo es la sopa de almejas. No quiere dejar de comerlo, pero es una de las cosas más insalubres que puede comer en el mundo de las sopas. Está hecho con crema espesa, mantequilla y harina blanca.Mi receta tiene harina de arroz integral y leche de almendras, y la gente simplemente lo ama. ¡Es divertido!

Las fiestas suelen hacer que las personas con diabetes estén muy nerviosas. ¿Qué haces para evitar que tu azúcar en la sangre rebote por todo el lugar?

Para ser sincero, preparo algo fácil y sencillo de comer antes de irme. Si voy a una fiesta de Acción de Gracias en Brooklyn y sé que la gente va a comer y beber una tonelada, a veces revuelvo unos huevos aproximadamente media hora antes de irme. O simplemente podría comer algunas claras de huevo y / o algo con más proteínas, por lo que mi apetito ya está domesticado. También me mantengo alejado de cosas como galletas, pasteles y postres que me darán una resaca alimenticia.

Si estoy bebiendo alcohol, entonces beberé un vaso lleno de agua entre bebidas alcohólicas.

Otra cosa que siempre hago es examinar mi nivel de azúcar en la sangre con frecuencia, para poder controlar y saber qué pasos debo tomar. Eso me da el poder de pasar la temporada de vacaciones. Compruebo mi nivel de azúcar en la sangre con regularidad, trato de mantenerme hidratado, como comida o merienda llena de proteínas antes de irme. Así es como lo hago.

¿Cuál es el secreto o punta de un chef que te gustaría ver que más personas adopten en su propia cocina?

Cuando viajo, principalmente en los Estados Unidos, veo a personas que usan mucha margarina y aceites y uniones extraños hechos a mano. Mi mensaje principal es que si vas a usar algo, usa algo natural, como la mantequilla, y solo úsalo con moderación. Esos diferenciales son productos basados ​​en níquel, y cuando pasan un cierto umbral de calor, se liberan todo tipo de sustancias químicas.

Siempre es mejor ser natural. Esto no es solo una tendencia. Tienes que empezar a comer de esta manera. No desea comer alimentos enlatados, procesados ​​y en exceso conservados. Si vas a subirte a un carro, este es el indicado.

Las vacaciones son un gran momento para viajar, pero como cocinero famoso, haces una buena cantidad de viajes durante todo el año. ¿Cuál es su estrategia para superar las trampas de la comida del aeropuerto?

Solo intento preplanear, y tengo 'un método para la locura' de viajar. Hay muchas ideas geniales para llevar refrigerios en mi libro, como las bayas de goji, que es una superfruta vegana, y la granola. Pre-empaco muchas cosas, como semillas tostadas, mezcla de frutos secos y granola, y los llevo en bolsas de plástico. ¡Me hace sentir como un niño otra vez con cajas de jugo y paquetes de aperitivos!

¿Busca una manera de agregar algunos alimentos sanos de buen sabor a la variedad de sus vacaciones? Puede recoger una copia de The Sweet Life en Amazon por $ 19. 56. También está disponible en Kindle por $ 14. 29.

The DMBooks Giveaway

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¡Ingresar para tener la oportunidad de ganar es tan fácil como dejar un comentario! Esto es lo que debe hacer:

1. Publique su comentario a continuación e incluya la palabra de código " DMBooks " en algún lugar del comentario (principio, fin, entre paréntesis, en negrita, lo que sea).Eso nos permitirá saber que le gustaría participar en el sorteo. Todavía puede dejar un comentario sin ingresar, pero si desea ser considerado para ganar el libro, recuerde incluir "DMBooks".

2. Tienes hasta el viernes, 25 de noviembre, al mediodía PST para ingresar. Se requiere una dirección de correo electrónico válida para ganar.

3. El ganador será elegido usando Random. org.

4. El ganador será anunciado en Facebook y Twitter el lunes 28 de noviembre, ¡así que asegúrese de seguirnos! También nos gusta presentar a nuestros ganadores en próximas publicaciones de blog.

El concurso ya está cerrado.

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