Spin classes y diabetes: administración de su plan de ejercicio

Si dice que alguien está " girando " en alemán, significa que está bastante loco. Estoy pensando que esta definición puede aplicarse bastante bien ya que he probado mis primeras tres clases de spinning en un gimnasio local de 24 horas aquí en la última semana.

Probar un nuevo deporte con diabetes siempre es complicado: ¿cómo ajustar la ingesta de alimentos y la dosis de insulina

de antemano? ¿Necesita un refrigerio adicional antes, durante o inmediatamente después? ¿Qué tipo de carbohidratos de acción rápida son los mejores, y dónde los debe mantener para un fácil acceso?

Ahora agregue a todo eso una hora completa de intenso jadeo, transpiración por todo el piso (no sabía que podía hacer eso), quemando piernas ciclismo en el interior - todo bombeado a los acordes del rap explosivo y la vieja música disco en un estudio a oscuras, con espejos en cada pared, nada menos. ¿Por qué hacemos estas cosas, de todos modos?

Aún así, no puedo decir que no lo haya disfrutado. De hecho, puedo sentir que mi trasero se encoge después de solo tres clases. OK, también hubo una hora completa de "acondicionamiento corporal" con pesas antes de cada sesión de spinning. Eso ayudó. La parte superior de mi espalda está tan adolorida que duele cuando inhalo. (Por favor, no menciones la crisis de la mediana edad. Siempre estuve a la altura de un nuevo desafío de ejercicio. Y oye, en este caso solo le tomó a mi esposo tres años arrastrarme a estas clases de spinning de las que ha estado delirando.)

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Por supuesto, después de la primera clase volví a casa y TENGO que buscar "diabetes y spinning" en Google, y obtuve algunas cosas interesantes:

Supongo que no debería sorprenderme que la JDRF y ADA organizan recaudación de fondos " Spin-A-Thons ". En el recientemente estrenado Tour de Cure Spin-A-Thons, hasta los muchachos diabéticos de 66 años con prótesis de cadera venden sus corazones en riesgo. Guau. ¿Donde he estado?

De acuerdo con este artículo en Diabetes Health , la rotación segura es beneficiosa para cualquier persona en cualquier nivel de condición física: "si sus objetivos personales son la pérdida de peso, la presión arterial reducida, la disminución glucosa en sangre, entrenamiento cruzado, estado físico general, manejo del estrés o entrenamiento de competición. "

Eso es excelente de saber, ya que durante la primera media hora de clase, generalmente siento que voy a MORIR en la bicicleta. Después de eso, una especie de delirio empapado de sudor se hace cargo, y en realidad empiezo a sentirme bastante bien. (Endorphins?)

Ahora que lo pienso, hay otro dicho en alemán: " El comienzo de todo es difícil. " Sí. Justo en el dinero allí, también.

Entonces, escuchemos de usted … ¿quién giró? ¿Y cómo manejas tu control de BG?

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