Haga ejercicio como medicamento: enfrentar su diabetes con ejercicio

Escribo esta publicación porque acabo de regresar de un viaje en bicicleta de dos horas. Las endorfinas corren por mis venas, y siento que solo tengo que compartirlas: ¿Sabías que el ejercicio es medicina? Realmente, realmente es. Buena medicina. Mire: hay toda una iniciativa global en eso.

Nosotros, las personas con discapacidad, sabemos que se supone que hacemos ejercicio, porque nos baja el azúcar en la sangre y todo eso, pero a menudo parece ser otra tarea que requiere mucho tiempo de la diabetes, algo que tenemos que hacer y una y otra vez sin ninguna recompensa real, o …?

En realidad hay recompensas, tanto ahora como más tarde. Encuentro que con los entrenamientos regulares, me siento mejor, mi ropa se ajusta mejor, y cuando mi alimentación se descontrola un poco, el ejercicio me devuelve a la normalidad. Es decir, puedo estar más hambriento, pero tengo hambre de mejores alimentos, como ensaladas, manzanas y carne magra, en lugar de papas fritas y dulces.

Los expertos coinciden en que, aparte de la insulina, la herramienta más efectiva para el control de la glucosa es la actividad, cualquier tipo de actividad que mueve su cuerpo a través del espacio. ¿Tú también? Mueve tu cuerpo de tal forma que tu ritmo cardíaco se eleve regularmente. Aquí están los bennies, solo como un recordatorio:

• reduce la resistencia a la insulina
• mejora el control de la glucosa, lo que ayuda a reducir su A1C
• reduce la presión arterial
• disminuye los niveles de LDL (colesterol "malo") y los triglicéridos > ayuda a aumentar los niveles de HDL bajos (es decir, aumenta el colesterol "bueno")
• reduce la probabilidad de enfermedad cardíaca
• mejora su estado de ánimo
• ayuda a controlar el peso
• Este es el Mes Nacional de Concientización sobre la Diabetes, me encanta su compañera D-blogger Ginger Vieira emitió un simple "desafío de ejercicio" este mes: revise sus niveles de glucosa antes y después del ejercicio, que es lo que destaca la campaña Big Blue Test para el Día Mundial de la Diabetes el 14 de noviembre.

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por cierto, la iniciativa Ejercicio es Medicina mencionada anteriormente tiene que ver con presionar a los médicos de atención primaria y otros proveedores de atención médica para que

realmente prescriban ejercicio como parte de los planes de tratamiento de los pacientes.

Un artículo que lo describe en la revista

Parade del domingo, "Cuando los médicos recetan medicina", explica cómo las personas a menudo ignoran los "consejos" médicos para hacer ejercicio, pero tienden a tomar "órdenes del médico" más en serio. Varios estudios en España, Nueva Zelanda y Escandinavia mostraron que los pacientes que recibieron una receta de papel para el ejercicio eran de hecho mucho más propensos a aumentar su nivel de actividad. Si las órdenes escritas son lo que se necesita para motivar a algunas personas, entonces ¡adelante!La Academia Estadounidense de Médicos de Familia y grupos similares de los Estados Unidos deberían presionar a sus miembros para que escriban guiones de ejercicios de izquierda a derecha.

Mientras tanto, este es mi desafío para USTEDES este mes: tratar de encontrar la manera de

hacer ejercicio mejor . Cuanto más lo disfrutes, es más probable que lo mantengas. Y todos sabemos que el verdadero desafío con cualquier rutina de ejercicios es mantenerlo en el tiempo. Descargo de responsabilidad

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