Presentación: peores alimentos para la digestión

Comida frita

Tienen un alto contenido de grasa y pueden provocar diarrea. Las salsas ricas, los cortes grasos de carne y los postres mantecosos o cremosos también pueden causar problemas.

Elija alimentos asados ​​u horneados y salsas ligeras que contengan vegetales en lugar de mantequilla o crema.

Frutas cítricas

Debido a que tienen un alto contenido de fibra, pueden causar malestar estomacal a algunas personas. Sea fácil con las naranjas, las toronjas y otras frutas cítricas si su barriga no se siente bien.

Azúcar Artificial

Mastique demasiada goma de mascar sin azúcar hecha con sorbitol y podría tener calambres y diarrea. Los alimentos elaborados con este edulcorante artificial pueden causar los mismos problemas.

La FDA advierte que podría tener diarrea si come 50 o más gramos de sorbitol al día, aunque se informa que incluso cantidades mucho más bajas causan problemas a algunas personas.

Demasiada fibra

Los alimentos ricos en carbohidratos saludables, como los cereales integrales y las verduras, son buenos para la digestión. Pero si comienza a comer muchos de ellos, su sistema digestivo puede tener problemas para adaptarse. El resultado: gases e hinchazón. Así que aumente gradualmente la cantidad de fibra que come.

Frijoles

Están cargados de proteínas y fibra saludables, pero también tienen azúcares difíciles de digerir que causan gases y calambres. Su cuerpo no tiene enzimas que puedan descomponerlas. En cambio, las bacterias en el intestino hacen el trabajo, emitiendo gas en el proceso.

Pruebe este consejo para deshacerse de algunos de los azúcares problemáticos: remoje los frijoles secos durante al menos 4 horas y vierta el agua antes de cocinarlos.

Repollo y sus primos

Las verduras crucíferas, como el brócoli y el repollo, tienen los mismos azúcares que hacen que los frijoles sean gaseosos. Su alto contenido de fibra también puede dificultar su digestión. Será más fácil para tu estómago si los cocinas en lugar de comerlos crudos.

Fructosa

Los alimentos endulzados con esto, incluidos los refrescos, los dulces, el jugo de frutas y los pasteles, son difíciles de digerir para algunas personas. Eso puede provocar diarrea, hinchazón y calambres.

Comida picante

Algunas personas tienen indigestión o acidez estomacal después de comerlas, especialmente cuando se trata de una comida abundante.

Los estudios sugieren que el ingrediente picante de los chiles, llamado capsaicina, puede ser el culpable.

Productos lácteos

Si desencadenan diarrea, hinchazón y gases, puede ser "intolerante a la lactosa". Significa que no tiene una enzima que digiere un azúcar en la leche y otras formas de lácteos.

Evite esos alimentos o pruebe una gota o píldora de venta libre que tenga la enzima faltante.

Menta

Puede relajar el músculo en la parte superior del estómago, lo que permite que los alimentos regresen al esófago. Eso puede causar acidez estomacal. Otros culpables incluyen chocolate o café.

Los expertos dicen que puede reducir la presión que empuja la comida hacia arriba si pierde peso adicional, come porciones más pequeñas y no se acuesta después de comer.

Además, aprenda qué alimentos le causan problemas, para que pueda evitarlos.