Cómo mejorar su relación y su vida sexual con una alimentación sana

Alimentos y sexo

Gran parte del saber que rodea los efectos de mejorar el deseo y el rendimiento de ciertos alimentos es anecdótico. Pero una buena dieta puede ayudar a aumentar su libido y garantizar que su cuerpo esté funcionando bien. Una dieta inadecuada puede provocar una serie de problemas de salud, que pueden afectar negativamente su vida sexual. Por ejemplo, la disfunción eréctil a menudo está relacionada con la obesidad y la diabetes, que pueden ser causadas por una dieta deficiente.

La comida es una parte importante de tu vida diaria y de tu salud en general. Por lo tanto, puede no sorprenderle que su dieta pueda afectar su vida sexual. Cambiar sus hábitos y comportamientos alimenticios puede no ser la panacea para problemas sexuales, pero es un buen lugar para comenzar.

Dieta y suplementosDieta y suplementos

Comer una dieta bien balanceada y tomar ciertos suplementos puede ayudar a mejorar su salud general y su vida sexual. También es importante evitar beber demasiado alcohol.

Dieta saludable

Alimentar su cuerpo con los tipos correctos de alimentos puede ayudarlo a aumentar su estado de ánimo y sus niveles de energía para mantener una relación saludable y la vida sexual. Para una salud óptima, consuma una dieta rica en nutrientes que sea baja en grasas trans, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Coma una gran variedad de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y proteínas magras. Para evitar aumentar de peso, no coma más calorías de las que quema en un día.

Arginina y L-citrulina

La arginina, también conocida como L-arginina, es un aminoácido utilizado por el cuerpo para producir óxido nítrico. Este químico importante ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que promueve un buen flujo sanguíneo. Si eres un hombre, un buen flujo de sangre a los tejidos eréctiles en tu pene es importante para mantener una erección.

Cuando toma arginina suplementaria, sus intestinos la rompen en su mayor parte antes de que llegue al torrente sanguíneo. Puede ser más útil tomar suplementos de L-citrulina. L-citrulina es otro aminoácido que se convierte en arginina en su cuerpo. Un pequeño estudio publicado en Urología encontró que los suplementos de L-citrulina fueron más efectivos que un placebo para tratar la disfunción eréctil leve.

Ambos aminoácidos también se encuentran en los alimentos. L-citrulina se encuentra en alimentos como la sandía. La arginina se encuentra en muchos alimentos, que incluyen:

• nueces
• almendras
• pescado
• suero lácteo
• frutas
• vegetales de hoja

zinc

El vínculo entre el zinc y la salud sexual no es t completamente entendido, pero el zinc parece afectar la producción de testosterona de su cuerpo. También es necesario para el desarrollo de esperma y semen en los hombres. Los niveles adecuados de zinc pueden aumentar la fertilidad masculina. El zinc y otros nutrientes, como el folato, también pueden afectar la fertilidad femenina.

Zinc está disponible en forma de suplemento.También se encuentra en algunos alimentos. Las ostras son la fuente más rica de la naturaleza de este elemento esencial. No en vano, tradicionalmente han sido vistos como afrodisíacos, capaces de avivar el deseo sexual.

Alcohol

Beber alcohol puede disminuir sus inhibiciones y aumentar la probabilidad de que participe en actividades sexuales. Sin embargo, también puede causar disfunción eréctil aguda o crónica. También puede conducir a un comportamiento inseguro. Cuando mezclas sexo con alcohol, es menos probable que uses las precauciones adecuadas para evitar el embarazo no deseado y las infecciones de transmisión sexual. El consumo fuera de control también puede afectar negativamente su comportamiento y las relaciones con otras personas. No confíes en el alcohol para mejorar tu vida sexual.

Hábitos y conflictos Hábitos y conflictos relacionados con la alimentación

A veces, la comida puede ser una fuente de estrés y conflicto en las relaciones. Por otro lado, usted y su pareja pueden compartir juntos las comidas compartidas.

Comer juntos

En cierto sentido, tu cerebro es el órgano sexual más importante. El sexo comienza con afecto, intimidad y deseo. La hora de comer es un buen momento para relajarse con su pareja y construir intimidad en un ambiente relajado y placentero.

Conflictos alimentarios

A veces, las diferentes preferencias y hábitos alimenticios pueden ser una fuente de estrés en una relación. Para ayudar a construir intimidad y confianza, hable con su pareja sobre los problemas que rodean su relación con la comida. Las fuentes de conflictos potenciales incluyen:

• diferencias culturales
• restricciones dietéticas religiosas
• tensión entre vegetariano y omnívoro
• tensión entre un comedor quisquilloso y aventurero

Si alguno de ustedes tiene un historial de trastornos alimenticios o dieta crónica, que también puede influir en sus relaciones con los alimentos y entre sí.

Apoyo

El peso corporal está ligado a la autoestima y la imagen corporal de muchas personas. Si su pareja está tratando de perder peso, ayúdelos a lo largo del camino. Si sabes que es un comedor emocional, ofréceles apoyo cuando parezcan molestos. Criticar sus elecciones de alimentos o mirar por encima del hombro mientras comen no fomentará buenos sentimientos. Sé solidario, no destructivo.

Condiciones relacionadas con la dieta Condiciones relacionadas con la dieta

Muchas condiciones de salud relacionadas con la dieta pueden afectar negativamente su vida sexual, así como su salud y calidad de vida en general. Tome medidas para prevenir y tratar afecciones relacionadas con la dieta, como la obesidad, la presión arterial alta y el colesterol alto.

Exceso de peso

La obesidad se ha relacionado con una fertilidad más baja. Tener sobrepeso u obesidad también puede dañar su autoestima, lo que puede afectar su libido y su deseo de ser íntimo.

Para perder el exceso de peso, queme más calorías de las que consume. Coma porciones sanas y limite los alimentos ricos en grasas y azúcares añadidos. Hacer ejercicio regularmente también es importante.

Presión arterial alta

Comer demasiado sodio puede aumentar su presión arterial y limitar el flujo sanguíneo. Esto puede conducir a la disfunción eréctil en los hombres y reducir el flujo de sangre a la vagina en las mujeres. Ciertos medicamentos para la presión arterial también pueden causar efectos secundarios sexuales no deseados.

Para ayudar a mantener una presión arterial saludable, siga una dieta bien balanceada, no coma demasiado sodio e incluya alimentos ricos en potasio a diario. Si cree que está experimentando efectos secundarios negativos de los medicamentos para la presión arterial, hable con su médico. Un medicamento alternativo puede estar disponible.

Colesterol alto

Una dieta rica en grasas saturadas o trans puede aumentar su colesterol LDL "malo". Demasiado colesterol LDL puede conducir a una acumulación de placa en las arterias, lo que puede limitar el flujo sanguíneo y contribuir a la aterosclerosis. La aterosclerosis es la causa subyacente de la mayoría de las enfermedades cardíacas. También puede contribuir a la disfunción eréctil.

Para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre, coma una dieta bien balanceada que sea rica en fibra y baja en grasas saturadas y trans. Incluya alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3.

Consejos para llevar para una vida sexual sana

Prueba estos

• Prueba las ostras. Son una fuente de zinc, que aumenta la testosterona, y tradicionalmente se los considera afrodisíacos.
• Coman juntos para relajarse y unirse.
• Reduzca el consumo de alcohol.
• Coma sandía o tome suplementos de L-citrulina para promover un flujo sanguíneo saludable y ayudar a mantener las erecciones.