Ejercicios para la EPOC: ¿Qué actividad es mejor para usted?

enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se refiere a un grupo de enfermedades pulmonares progresivas que bloquean el flujo de aire y le dificultan la respiración. Estas enfermedades pulmonares incluyen enfisema, bronquitis crónica y asma refractaria no reversible. Los síntomas de la EPOC incluyen dificultad para respirar, tos frecuente y puede tienen opresión en el pecho. Según la Fundación COPD, esta afección afecta a aproximadamente 24 millones de personas en los Estados Unidos.

Factores de riesgo para la EPOC

Varios factores aumentan la riesgo de desarrollar EPOC, incluido el medio ambiente, el estilo de vida y la genética. El riesgo de EPOC es mayor si tiene un largo historial de tabaquismo. Aproximadamente el 90 por ciento de las personas con EPOC tienen antecedentes de fumar.

Exposición a largo plazo a ciertos tipos de polvo, productos químicos y humos en el lugar de trabajo también pueden aumentar el riesgo de esta enfermedad pulmonar. t La EPOC también puede desarrollarse en personas que nunca han fumado o han estado expuestas a contaminantes. La enfermedad puede desarrollarse si tiene una deficiencia de la proteína alfa-1 antitripsina en el torrente sanguíneo. Si su cuerpo carece de esta proteína, sus glóbulos blancos pueden atacar sus pulmones, causando daño a los pulmones.

Su médico puede usar una variedad de pruebas para diagnosticar la EPOC, como:

• prueba de función pulmonar
• radiografía de tórax
• Tomografía computarizada de los pulmones

Tratamiento de la EPOC con Medication

Si le diagnostican COPD y fuma, su médico puede recomendarle que deje de fumar lo antes posible. También debes evitar el humo de segunda mano. Ambas medidas pueden retrasar la progresión de la enfermedad.

Medicamento

Probablemente tome medicamentos recetados para controlar los síntomas y mejorar su respiración. Existen diferentes medicamentos disponibles para el tratamiento de la EPOC, como medicamentos orales, broncodilatadores y corticosteroides inhalados. Estos medicamentos ayudan a relajar los músculos alrededor de las vías respiratorias y a reducir la inflamación de las vías respiratorias. Dependiendo de la gravedad de su condición, es posible que necesite oxigenoterapia para asegurarse de que haya suficiente oxígeno en el torrente sanguíneo.

Cómo el ejercicio ayuda a controlar los síntomas de la EPOC

Tomar su medicamento no es la única forma de controlar los síntomas de la EPOC. Su médico también puede alentar la actividad regular o el ejercicio. Algunas personas con EPOC no hacen ejercicio o participan en mucha actividad física porque no creen que tengan la resistencia. Pero el ejercicio puede mejorar la dificultad para respirar y otros síntomas de EPOC. De hecho, el entrenamiento físico está incluido en los programas de rehabilitación pulmonar. La clave es aprender maneras correctas y seguras de ejercitarse con la condición.

Debido a dificultades para respirar, puede tener miedo de esforzarse y acostumbrarse a un estilo de vida sedentario. La inactividad puede parecer que reduce la dificultad para respirar y la fatiga, pero también puede causar una disminución en la función cardiovascular y la masa muscular.Si esto sucede, puede experimentar un aumento de la dificultad para respirar cada vez que se esfuerce. Como resultado, tareas comunes como limpiar su casa o jugar con sus hijos pueden provocar tos y respiración con silbido. Esto puede afectar su calidad de vida, causando la pérdida de independencia y depresión.

El ejercicio no puede revertir el daño pulmonar, pero puede mejorar su resistencia física y fortalecer sus músculos respiratorios. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente, y podrá participar en actividades físicas sin perder la respiración o fatigarse.

Comprenda, sin embargo, que lleva tiempo fortalecer sus músculos respiratorios. Incluso si te sientes bien y tienes energía, nunca debes saltar a un entrenamiento intenso demasiado pronto. Comience despacio y aumente gradualmente la intensidad de sus entrenamientos, haciendo un poco más cada día. Es importante ser constante y establecer una rutina de ejercicio regular. Algunas personas cometen el error de suspender sus entrenamientos una vez que están respirando mejor. Si vuelves a una vida de inactividad, la dificultad para respirar puede regresar.

Ejercicios ideales para la EPOC

Para ayudarlo a seguir una rutina regular de ejercicios, elija ejercicios y actividades que le gusten. Entrenamientos seguros y efectivos que puede hacer con EPOC incluyen ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Estos ejercicios ayudan a fortalecer el corazón y los pulmones. Las opciones incluyen:

• caminar
• trotar
• saltar la cuerda
• andar en bicicleta
• patinar
• aeróbicos de bajo impacto
• natación

También debe agregar entrenamiento de fuerza a su rutina. Los pesos de mano o las bandas de resistencia pueden fortalecer tus músculos. Idealmente, debe entrenar durante 20 o 30 minutos de tres a cuatro veces por semana. Si experimenta falta de aire mientras hace ejercicio, deténgase y descanse durante dos o tres minutos antes de continuar.

The Takeaway

Si bien el ejercicio puede ayudar con la rehabilitación pulmonar y mejorar los síntomas de la EPOC, hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Su médico puede proporcionar pautas adicionales con respecto a los mejores tipos de ejercicios según la gravedad de su enfermedad.

También es importante hablar con su médico si usa oxígeno en las actividades diarias. Si usa oxígeno mientras descansa, también necesitará usar oxígeno mientras hace ejercicio. Su médico puede ofrecerle instrucciones sobre cómo aumentar su tasa de flujo de oxígeno durante los entrenamientos para asegurarse de que su cuerpo reciba suficiente oxígeno.