Plan de dieta de sopa de repollo y revisión

¿Qué es?

La dieta de la sopa de repollo es solo eso: comer una dieta muy limitada compuesta principalmente de sopa de repollo durante una semana, para lograr una rápida pérdida de peso No existen filosofías dietéticas generales ni directrices de ejercicio que concuerden con esta dieta. Es simplemente una lista diaria de qué comer.

Hay una serie de variaciones de la dieta de la sopa de repollo. Estas variaciones difieren principalmente en lo que debe acompañar a la sopa de repollo en un día dado. Hay muchos sitios web donde puede encontrar recetas de sopa de repollo que son específicamente para esta dieta. Las versiones de la dieta se pueden encontrar en libros y en línea. de esta manera:

• Día 1: Sopa de repollo, más la cantidad de fruta que desee, con la excepción de los plátanos.
• Día 2: Repollo sopa, más todas las verduras que quieras, crudas o cocidas. Puedes tener una papa con un poco de mantequilla.
• Día 3: Sopa de repollo, más todas las frutas y verduras que desee, pero no papas ni plátanos.
• Día 4: Sopa de repollo, hasta ocho plátanos y tanta leche descremada como quieras.
• Día 5: Sopa de repollo, más hasta 20 onzas de carne de res, pollo sin piel y / o pescado. También puedes comer seis tomates.
• Día 6: Sopa de repollo, más carne de res, pollo sin piel y / o pescado y verduras como quieras.
• Día 7: Sopa de repollo más arroz integral, vegetales y jugo de fruta sin azúcar. No se permiten papas

Los alimentos en la lista se pueden comer para el desayuno, el almuerzo, la cena o para un refrigerio. También se le recomienda beber de cuatro a ocho vasos de agua y tomar una tableta multivitamínica todos los días mientras está en la dieta.

Además, vale la pena saber que, aunque la dieta de la sopa de repollo a veces se llama Dieta de la Clínica Mayo, Dieta del Hospital del Sagrado Corazón o Dieta de la Asociación Estadounidense del Corazón, no está afiliada con ninguna de estas instituciones.

Pros

• Realmente no hay profesionales, excepto que comerás mucho repollo.

Contras

• Casi todo. Puede perder peso, pero será de una manera no saludable y posiblemente peligrosa. Ningún experto en salud ha respaldado la dieta de la sopa de repollo.

The Promise

La dieta de la sopa de repollo promete una pérdida de peso rápida de alrededor de 10 libras en la semana que está en la dieta. La dieta no pretende cambiar el estilo de vida ni fomentar el mantenimiento del peso ni los hábitos saludables. Se promueve como una "dieta de vanidad", una forma rápida de perder unos kilos de más para quedar bien en una ocasión especial. La única promesa de la dieta de la sopa de repollo es la pérdida de peso rápida y a corto plazo, debido a las severas restricciones calóricas.

Pros y contras

Hay muy poco que sea bueno acerca de esta dieta, excepto por el hecho de que comerá bastantes vegetales en la sopa de repollo junto con fruta todos los días. Perderá peso, pero de una manera no saludable y posiblemente peligrosa.Ningún experto en salud ha respaldado la dieta de la sopa de repollo, y nadie ha asumido la responsabilidad de crearla. Está lejos de ser equilibrado nutricionalmente y casi llega a ser una semana de inanición. No hay un componente de ejercicio ni perspectivas a largo plazo. De hecho, es probable que recuperes todo el peso que pierdes con la dieta de sopa de repollo casi inmediatamente después de salir de ella.

Healthline dice

Al investigar esta dieta, no tuvimos que ir más allá de un sitio web de dieta de sopa de repollo para encontrar una razón para transmitir este. Esto fue publicado en el sitio: "[Algunas personas] informan sentirse mareadas, débiles y han sufrido una disminución de la concentración". Apreciamos la honestidad, pero esta dieta es potencialmente peligrosa debido a las severas restricciones dietéticas involucradas. Es más como un ayuno modificado que una dieta real. La reducción de calorías, proteínas y grasas no será tolerada por todos los que lo intenten.

Los niños, los adultos con cualquier complicación de salud y cualquier persona con necesidades dietéticas especiales no deben comenzar la dieta de la sopa de repollo. Nadie debe seguir la dieta por más de siete días. Si lo está considerando, le recomendamos encarecidamente que hable con su médico antes de comenzar.

Si bien perderá peso con esta dieta, es probable que la recupere por varias razones. En primer lugar, no vas a eliminar tanta grasa de tu cuerpo. El peso que perderá será principalmente peso del agua y masa muscular. Básicamente estás arrojando tu cuerpo al modo de inanición, lo que hace que tu cuerpo reduzca el metabolismo y almacene grasa corporal. Cuando comiences a comer normalmente nuevamente, recuperarás el peso más rápido de lo que lo perdiste. La dieta de la sopa de repollo no hace ningún esfuerzo para abordar los cambios en el estilo de vida que pueden ser necesarios para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

También es importante recordar que no hay nada de especial en el repollo en particular, y que no existe la "comida de calorías negativas" o "quemar grasas". El repollo es solo un ejemplo de un alimento muy bajo en calorías. Además, comer mucha col puede hacer que algunas personas sean propensas al exceso de gases abdominales.

P:

¿Hay dietas sanas o purgas saludables durante siete días? Si es así, ¿Que son?

A:

Una "limpieza" saludable de siete días podría ser eliminar de su dieta todo el azúcar refinado y los alimentos procesados. Estos alimentos proporcionan calorías adicionales pero muy pocos nutrientes. También insensibilizan tu paladar a la dulzura. Quitar estos alimentos, aunque sea por poco tiempo, es algo bueno para todos.

Natalie Butler, RD, LDAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.

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