Presentación de diapositivas: los mejores y peores desayunos de comida rápida

Desayuno en el camino?

El desayuno de algunos de los restaurantes de comida rápida del país podría ser un asunto rico en grasas y calorías. Pero la mayoría de las cadenas también ofrecen opciones más saludables. Piensa en lo que necesitas: incluso estas "mejores apuestas" no son para todos. Algunos aún pueden tener demasiada sal o calorías para usted.

McDonald's: no es la mejor opción

Pase el Gran Desayuno con Hotcakes . Contiene 1.090 calorías, 56 gramos (g) de grasa y 19 g de grasa saturada, por encima del límite diario de grasa saturada para la mayoría de las personas. Incluso la galleta está cargada de grasas saturadas. El sodio alcanza los 2.150 miligramos (mg), muy por encima del límite diario de 1.500 mg para las personas que tienen presión arterial alta o son particularmente propensas a contraerla, un grupo que incluye a la mayoría de los adultos estadounidenses.

McDonald's: mejores apuestas

El Egg McMuffin es una mejor opción bajo los arcos dorados con 290 calorías, 12 g de grasa, 5 g de grasa saturada y 4 g de fibra. El tocino canadiense magro ofrece proteínas y un sabor a carne con mucha menos grasa. Tenga en cuenta que tiene un alto contenido de sodio: 740 mg. Puedes elegir el Egg White Delight McMuffin . Tiene 250 calorías, 7 g de grasa, 3 g de grasa saturada y 4 g de fibra. Pero con 770 mg, también tiene mucho sodio.

Burger King: no es la mejor opción

Sáltate el Croissan'wich doble con salchicha y tocino, que tiene 580 calorías, 39 g de grasa, 15 g de grasa saturada y 1, 250 mg de sodio. Burger King apila una empanada de salchicha, tocino espeso, queso doble y huevos en un pan de croissant gigante con mantequilla. Otro para dejar pasar: el doble Croissan'wich con doble salchicha . Tiene 710 calorías, 52 g de grasa, 19 g de grasa saturada y 1, 160 mg de sodio.

Burger King: Mejor apuesta

El Croissan'wich de huevo y queso tiene 330 calorías, 18 g de grasa y 8 g de grasa saturada. El recuento de sodio puede ser difícil para dietas limitadas a 620 mg. Once gramos de proteína te ayudarán a sentirte lleno hasta el almuerzo.

Jack in the Box: uno para evitar

Manténgase alejado del Steak & Egg Burrito . Jack in the Box llena una tortilla de harina con huevos revueltos, bistec, croquetas de patata y queso. Tiene 788 calorías, 48 ​​g de grasa y 14 g de grasa saturada y 1, 856 mg de sodio. El burrito proporciona 32 gramos de proteína, pero toma una gran parte de tu límite diario de grasas y calorías.

Jack in the Box: Mejor apuesta

El Breakfast Jack es un bollo de hamburguesa con huevo frito, jamón y queso americano. Tiene mejores números de nutrición, con 283 calorías, 11 g de grasa, 4 g de grasa saturada y 16 g de proteína. Al igual que con muchos artículos de comida rápida, el sodio es alto: 780 mg.

Starbucks: no es la mejor opción

El Cranberry Orange Scone es una de las muchas golosinas con alto contenido de grasa y azúcar en Starbucks que probablemente no te mantendrá lleno hasta el almuerzo, a pesar de un alto recuento de calorías. Las golosinas dulces como este bollo con glaseado varían en sabor por restaurante, pero cualquier bollo será mantecoso. Este tiene 490 calorías, 18 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 2 g de fibra y 8 g de proteína.

Starbucks: mejores apuestas

La envoltura de desayuno de espinacas y queso feta es una mejor elección. Es fácil de comer sin control y tiene 290 calorías, 10 g de grasa y 3.5 g de grasa saturada. Muchas proteínas (19 g) y fibra (6 g) ayudan a mantenerte lleno. La avena cortada en acero con avena arrollada pasada de moda es otra buena opción con 160 calorías antes de los ingredientes. O pruebe el yogur griego con miel Parfait con 260 calorías.

Metro: no es la mejor opción

El 6 "Sunrise Subway Melt puede ser demasiado para algunas dietas bajas en calorías. El pavo, el tocino, el jamón, el queso y el huevo proporcionan 32 gramos de proteína. Pero el total de calorías y grasas es alto. Tiene 430 calorías, 17 g en total grasa, 7 g de grasa saturada y 1, 500 mg de sodio.

Metro: Mejor apuesta

Combine el sándwich de huevo y queso de 3 pulgadas con claras de huevo para una mejor opción en Subway con 190 calorías, 7 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 9 g de proteína, 460 mg de sodio y 6 g de fibra. Agregue tomates, pimientos verdes, pepinos u otras opciones bajas en calorías para aumentar el sabor.

Beneficios de una comida saludable por la mañana

El desayuno es realmente la comida más importante del día: le da energía para comenzar el día y está relacionado con muchos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que comer un desayuno saludable puede ayudarlo a obtener una dieta nutricionalmente completa, más rica en nutrientes, vitaminas y minerales; mejor control de peso; mejora de la concentración y el rendimiento en el aula o en la sala de juntas; más fuerza y ​​energía para realizar actividad física; y niveles más bajos de colesterol.

Línea inferior en el desayuno

Si te encuentras en una cadena de comida rápida por la mañana, opta por las opciones de desayuno más saludables, o come una porción más pequeña y ahorra la otra mitad. Puede comer de manera saludable, pero nada se compara con las numerosas opciones de desayuno en casa, desde una tostada de huevo y trigo integral hasta un parfait de desayuno integral con fruta y yogur. Corto de tiempo? Empaquételo la noche anterior y llévalo contigo.