4 Lecciones Sobre la depresión de vacaciones de "Una Navidad de Charlie Brown"

'Es la temporada de los villancicos de la yuletide, de las deliciosas fiestas y, por supuesto, de la depresión navideña. Conocida en el mundo de la medicina como trastorno afectivo estacional (SAD), la depresión durante las fiestas puede ser más común de lo que piensas. Más del 6 por ciento de los estadounidenses se ven afectados por el trastorno, y otro 14 por ciento se ven afectados por el "invierno blues". "

El desorden puede ser provocado por muchas cosas, desde días más sombríos y cortos hasta saber que tu lista de cosas por hacer es tan larga como la de Santa.

Y mientras que el último lugar en el que se puede acudir en busca de consejo es un corto de Navidad de 30 minutos, Charles M. Schulz publicó en 1965 "A Charlie Brown Christmas" en realidad ofrece alguna guía práctica.

Aquí hay cuatro lecciones de los queridos Charlie Brown y Lucy que seguramente harán sus espíritus felices y brillantes esta temporada.

Lucy tenía razón: involucrarse es una de las formas más simples de difundir la alegría navideña. La investigación muestra que el voluntariado puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismo, proporcionar un sentido de propósito y vencer la depresión.

Recuerda que involucrarse no tiene que ser complicado, ¡no hay necesidad de ser voluntario para ser el director de juegos de Navidad del vecindario como Charlie Brown!

Tal vez sea pasar una hora ayudando en un comedor de beneficencia o ser voluntario para envolver regalos en el centro comercial. Lo que sea que decidas, asegúrate de que sea algo que disfrutes hacer.

Desde ir al concurso escolar de su hijo hasta asistir a la fiesta de la oficina de su trabajo o viajar a la casa de la abuela para la comida familiar anual, los días festivos son uno de los más concurridos del año.

Y aunque reservar tiempo para ti puede parecer tan poco probable como que Charlie Brown escoja el árbol de Navidad perfecto, es la clave para la felicidad de las fiestas. No sienta que tiene que asistir a cada fiesta de intercambio de galletas o a cada ceremonia de iluminación de árbol . Elija los eventos sociales que más le interesen y apúntelos en su calendario. Si aparece algo más, borre otro evento de su lista.

Incluso si pasó horas buscando el regalo perfecto para su ser querido en Amazon o compitiendo con otros enloquecidos compradores en el centro comercial, el hecho es que su regalo ideal probablemente no estará bajo el árbol.

Un estudio encontró que casi 1 de cada 7 adultos devolverá un regalo dentro de las siguientes dos semanas de Navidad. Además de eso, más de 49 millones de personas admitieron recibir un horrible regalo.

Pero, como has escuchado antes, no se trata realmente de cuál es el regalo, sino más bien de la idea que se incluyó en él. Tomarse un momento para escribir una nota de agradecimiento en realidad puede mejorar su propio estado de ánimo, incluso si se trata de otro par de calcetines de reno.

El estadounidense promedio planea gastar unos $ 830 en compras relacionadas con Navidad en 2015.Este es un aumento del 15 por ciento desde 2014. Si bien este número aumenta y disminuye cada año, es seguro decir que la compra de regalos es una prioridad para muchos cada diciembre.

Pero es poco probable que gastar más dinero y comprar más regalos haga que usted, o su familia,sonrían más. Los estudios demuestran que participar en actividades familiares y espirituales durante la temporada en realidad puede ayudarlo a sentirse más satisfecho que a gastar más dinero.

Entonces, en lugar de pasar otro sábado por la tarde en el centro comercial, busque una actividad familiar en su lugar. Tome una clase de patinaje sobre hielo, vaya a ver una película o dedique tiempo a hornear en la cocina. Incluso si se trata de un viaje de compras menos, es un paso en la dirección correcta para encontrar la verdadera felicidad festiva.