3 Formas naturales de Calma la ansiedad de tu hijo

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Tener un niño ansioso puede ser una experiencia desgarradora para ti y tu hijo. Harías cualquier cosa para calmar sus emociones, pero ¿dónde puedes comenzar? No nacemos entendiendo cómo consolarnos, pero sí tenemos que aprender. Cuando crías a un niño ansioso, tienes dos trabajos: Calmarla y ayudarla a aprender a calmarse.

La ansiedad infantil es perfectamente natural. La verdad es que nuestro mundo puede ser ansioso para cualquiera. La falta de comprensión de los niños sobre el mundo que los rodea, su corta estatura y la falta de control pueden empeorar la ansiedad.

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De acuerdo con la Asociación de trastornos de ansiedad de América, uno de cada ocho niños sufre de un trastorno de ansiedad. ¿Cómo sabes si tu hijo tiene un poco de miedo, en comparación con un trastorno?

Un diagnóstico de trastorno de ansiedad abarca varios tipos de ansiedad, incluidos el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede diagnosticarse en niños que han experimentado un evento traumático, como un accidente.

Para distinguir, busca una preocupación tan grande que interfiera con las actividades diarias. Un niño con miedo a un perro grande podría estar experimentando miedo. Un niño que no saldrá de la casa porque podría encontrarse con un perro podría tener un trastorno. También debe buscar síntomas físicos. La sudoración, el desmayo y la sensación de asfixia pueden indicar un ataque de ansiedad.

Lo primero que querrá hacer si sospecha que su hijo tiene un trastorno de ansiedad es programar una cita con el médico. El médico puede revisar el historial médico de su hijo para ver si hay una razón subyacente para los síntomas. También pueden derivar a su familia a un profesional de la salud mental o del comportamiento.

Las opciones para ayudar a los niños ansiosos incluyen terapia profesional y medicamentos recetados. También puede ayudar a calmar la ansiedad de su hijo con estos enfoques naturales.

Yoga1. Ejercicios de Yoga y Respiración

Qué es : Movimientos corporales suaves y lentos, y respiración con atención y concentración.

Por qué funciona : "Cuando aumenta la ansiedad, ocurren cambios en el cuerpo, incluida la respiración superficial", dice Molly Harris, una terapeuta ocupacional y terapeuta de yoga certificada que trabaja con niños. "Esto puede causar ansiedad para aumentar, lo que prolonga la sensación de estrés. "

" En el yoga, los niños aprenden un "aliento del vientre", que expande el diafragma y llena los pulmones. Esto activa un estado de reposo a través del sistema nervioso parasimpático. La frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial disminuye y los niños sienten una mayor sensación de calma. "

Por dónde empezar: Practicar yoga juntos es una gran introducción, y cuanto más joven sea su hijo cuando empiece, mejor.Escoja poses divertidas y fáciles como pose de puente o la pose del niño acertadamente nombrada. Concéntrate en sostener poses y respirar profundamente.

Art Therapy2. Art Therapy

Lo que es: La terapia artística implica permitir que los niños hagan arte para su propia relajación y, a veces, para que los terapeutas interpreten.

Por qué funciona : "Los niños que no pueden o no quieren comunicar sus sentimientos verbalmente todavía pueden expresarse a través del arte", dice Meredith McCulloch, M. A., A. T. R. -B. C., P. C., de la Clínica Cleveland. "La experiencia sensorial de hacer arte puede ser calmante en sí misma y alentar a los niños a permanecer en el momento. "

Por dónde empezar : Tenga materiales de arte disponibles y anime a su hijo a que los use con la frecuencia que desee. Enfóquese en el proceso de creación, no en el producto terminado. Los terapeutas de arte calificados se pueden encontrar buscando en el directorio en línea de la Junta de Credenciales de Arte.

Terapia de presión profunda3. Terapia de presión profunda

Qué es : Aplica presión suave pero firme al cuerpo de una persona ansiosa con una prenda de presión u otro método.

Por qué funciona : "Cuando trabajaba con niños con necesidades especiales, como ansiedad y autismo, me di cuenta de que abrazar provoca una liberación rápida de ansiedad", dice Lisa Fraser. Fraser siguió inventando el chaleco Snug, una prenda inflable que le permite al usuario darse un abrazo muy necesario.

Cómo comenzar : Hay varios productos "exprimidos" diseñados para reducir la ansiedad. También puede intentar balancear suavemente a su hijo en una manta o alfombra, de forma similar a cómo se puede envolver al bebé.