Presentación de diapositivas: alimentos para la gripe

Paletas de hielo

Pueden calmar su garganta cuando está adolorida, hinchada o seca. También te mantienen hidratado, lo cual es clave cuando luchas contra la gripe. Tomar suficientes líquidos mantiene su mucosidad delgada y alivia la congestión. Busque paletas de hielo hechas de jugo de fruta 100% para asegurarse de obtener nutrientes y no agua azucarada. También puedes hacer tus propias barras de jugo congelado.

Emparedado de pavo

Tiene proteína magra, una parte clave de una dieta saludable. Y aunque no le apetezca, comer le ayuda a su cuerpo a combatir la enfermedad. Agregue salsa de arándano para obtener un toque de sabor y sabor reconfortante.

Jugo de vegetales

Como es posible que no tenga ganas de preparar y comer una ensalada mientras se recupera de la gripe, pruebe con un vaso de jugo de vegetales bajo en sodio. Se cargará con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico, la defensa de su cuerpo contra los gérmenes.

¿Anhelas un sabor dulce? Ir con jugo de fruta 100%.

Sopa de pollo

Le ayuda a obtener los líquidos que necesita y también es nutritivo. Alguna evidencia científica muestra que puede ayudar con la curación. La sopa de pollo caliente puede mejorar la forma en que pequeñas partes similares a pelos en las fosas nasales protegen su cuerpo de bacterias y virus.

Ajo

Si te apetece, el ajo puede ser una buena opción para condimentar alimentos como la sopa. Parece tener cierta capacidad para estimular el sistema inmunológico y darle un ligero alivio de la congestión.

Jengibre

Puede ayudar a aliviar el dolor de estómago y las náuseas. Algunos estudios sugieren que también combate la inflamación. Puede agregarlo a otros alimentos, ya sea recién rallado o en polvo. Otra opción: tomar un trago de ginger ale plano.

Té caliente

Beba té verde, oolong y negro para tomar algunos antioxidantes. Respire el vapor para ayudar a limpiar su nariz tapada. Agregue una cucharada de miel y un poco de limón para calmar el dolor de garganta. Si la cafeína le molesta, pruebe las versiones descafeinadas o herbales.

Plátano

Ya sea que lo corte, lo triture o lo coma entero, los plátanos son suaves para el estómago. Pueden ser un alimento de referencia si ha tenido náuseas, vómitos y diarrea.

Los plátanos, junto con el arroz, la compota de manzana y las tostadas, constituyen la dieta BRAT, a menudo los primeros alimentos que los médicos alientan a las personas a probar cuando se están recuperando de la gripe estomacal y listos para alimentos sólidos.

tostada

Las tostadas o las galletas saladas son alimentos convenientes para combatir enfermedades. Se combinan bien con la sopa de pollo con fideos, y su crujiente satisfactorio puede aliviar el hambre cuando el estómago no puede soportar mucho.

Bebidas de reemplazo de comidas

Si ha recuperado el apetito, pruebe uno de estos para asegurarse de obtener los nutrientes y las calorías adecuados. Busque bebidas sin lactosa que sean bajas en azúcar y que tengan al menos 6 gramos de proteína.