Tu vida sexual después del embarazo

Introducción

¡Ocuparse después de que nazca su bebé puede ser un desafío! "Los bebés son asesinos sexuales", dice el psiquiatra Gail Saltz, MD, del Hospital Presbiteriano de Nueva York / Centro Médico Weill Cornell. Cuidar a un recién nacido lleva mucho tiempo y puede agotarte la energía que solías dedicar a tu pareja. Recuperar su vida sexual después de tener un hijo es un desafío que enfrentan la mayoría de las parejas. "Es difícil, pero factible", dice Saltz, quien se especializa en terapia sexual y es autor de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life . Tenga expectativas razonables de usted mismo y de su cuerpo y volverá al ritmo sexual de las cosas.

Conseguir la luz verde para tener relaciones sexuales después del bebé

Antes de comenzar a tener relaciones sexuales después del parto, asegúrese de no tener ningún flujo vaginal posparto (loquios). La mayoría de las mujeres pueden reanudar las relaciones sexuales de cuatro a seis semanas después del parto, independientemente de si tuvo un parto vaginal o una cesárea. Tener relaciones sexuales antes de que finalice el alta puede ponerlo en riesgo de infección. Algunas mujeres necesitan muchos puntos de sutura durante el parto y esto también puede poner el sexo en espera por un período de tiempo más largo.

La falta de sueño ahoga su deseo sexual - Mamás

Uno de los mayores obstáculos para reanudar la actividad sexual es la fatiga abrumadora que acompaña al cuidado de un recién nacido. Durante varios meses, la mayoría de los recién nacidos requieren alimentación cada dos o tres horas durante todo el día. La National Sleep Foundation estima que hasta el 30% de los bebés aún no duermen toda la noche a los 9 meses. Esta falta de sueño puede causar que las madres pierdan el deseo y la sensación sexual.

La falta de sueño ahoga tu deseo sexual - Papás

Los papás suelen estar más interesados ​​en el sexo, incluso si también están cansados. Los hombres anhelan el sexo para ayudarlos a sentirse emocionalmente cercanos a sus parejas, y también para relajarse, según Saltz. La mayoría de los hombres pueden tener relaciones sexuales por capricho, mientras que las mujeres necesitan juegos previos para excitarse.

Fatiga

Habla con tu pareja si estás tan cansado que afecta tu deseo sexual, dice Saltz. Puede haber formas en que pueda descansar más, para que pueda ponerse de humor. Comience pidiéndole a su pareja que vigile al bebé para que pueda tomar una siesta, o intente tener relaciones sexuales por la mañana, después de que ambos hayan descansado. ¡Tenga en cuenta que el bebé aún puede despertarse justo cuando está tratando de bajar! Para tener un verdadero tiempo a solas, la familia y los amigos o las niñeras pueden hacerse cargo para que usted y su pareja puedan tener intimidad sin preocuparse por el bebé.

Hormonas y sexo post-embarazo

Después de dar a luz, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto puede causar una falta de lubricación vaginal, lo que puede hacer que el sexo sea menos placentero o incluso doloroso. "Los problemas de lubricación generalmente desaparecen después de que deja de amamantar o después de que se reanuda su período", dice el OB-GYN de la Clínica Cleveland Elisa Ross, MD. Mientras tanto, use un lubricante tópico para reducir la irritación.

Los cambios hormonales también pueden provocar depresión posparto, que incluye sentimientos de tristeza, ansiedad o irritabilidad después del parto. Estos sentimientos pueden interferir con el deseo sexual y pueden persistir durante semanas o meses. Hable con su médico si sufre de depresión o ansiedad después del parto.

La lactancia materna puede interferir

La lactancia materna es buena para el bebé y buena para que la madre se vincule con su recién nacido, pero también puede interferir en su vida sexual. La lactancia constante o la extracción de leche pueden hacer que los senos se sientan sensibles y que una mujer no quiera que la toquen allí. Si le preocupan las fugas o la sensibilidad, intente mantener su sostén durante las relaciones sexuales, dice Ross. Además, la cantidad de energía gastada en la lactancia puede hacer que una nueva madre se sienta como una máquina de alimentación para bebés, lo que puede dificultar los sentimientos sexuales.

Cambios en el cuerpo, por dentro y por fuera

Los cambios en el cuerpo y cómo se siente una mujer acerca de su nuevo cuerpo post-bebé pueden tener un gran impacto en sus sentimientos de sexualidad. La mayoría de las mujeres aumentan 25-35 libras en un embarazo típico, y muchas mujeres tienen estrías. Una cesárea puede dejar una cicatriz. Todas estas cosas pueden contribuir a que una mujer se sienta cohibida o deprimida por su cuerpo. En realidad, es probable que tu pareja aún te vea sexy. También puede solicitar ayuda para recuperar su cuerpo pre-bebé. Pídale a su pareja que vigile al bebé para que pueda hacer ejercicio, o pídale que lo ayude a preparar comidas saludables. También puede intentar comprar lencería sexy nueva que pueda cubrir algunas áreas problemáticas nuevas, sugiere Saltz.

Cambios en el cuerpo, por dentro y por fuera (cont.)

El parto vaginal también puede estirar las paredes vaginales, lo que puede disminuir la fricción y reducir el disfrute sexual. Toma tiempo para que el tono muscular regrese a esa área. En algunas mujeres, nunca lo hace, según Ross. Para ayudar a tonificar los músculos pélvicos, pruebe los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios también pueden ayudar a sanar el área después de desgarros vaginales o una episiotomía.

Sé honesto sobre lo que te detiene

En algunos casos, la falta de interés en el sexo después de tener un bebé es más que solo físico. Es posible que sucedan algunas cosas en su relación que deben examinarse. "Pregúntese: '¿Qué me está incomodando lo suficiente como para que no quiera expresar intimidad con mi pareja a través del sexo?'", Dice Saltz. Un sentimiento común es el resentimiento por estar atrapado en el hogar cambiando pañales y amamantando, mientras que los cónyuges salen de la casa y pasan tiempo con otros adultos.

Comunícate con tu pareja

La autoconciencia sobre su cuerpo y su fatiga mental son otros problemas emocionales que pueden necesitar abordarse. Hablar con su pareja puede ser de gran ayuda para asegurarle que son un equipo y que están trabajando juntos para cuidar a su nueva familia.

Si tiene dificultades para comunicarse, la terapia de pareja puede ayudarlo. Ross recomienda que todas las parejas busquen asesoramiento de manera proactiva después de tener un bebé, para ayudar a resolver pequeños problemas antes de que se salgan de control.

Explore las alternativas

Recuerda que el sexo no se trata solo de las relaciones sexuales. "El sexo consiste en darse placer mutuamente y hay muchas maneras de hacerlo", dice Saltz. Considere el sexo oral, la estimulación manual o el masaje erótico para la intimidad. Incluso si no se siente sexual, intente conectarse con su pareja besándose, abrazándose, tomándose de la mano o abrazándose.

Programando Sexo

El primer año con un recién nacido es muy exigente física y emocionalmente, y muchas parejas pueden tener que darse cuenta de que su vida sexual puede no ser la misma que antes del bebé. Sin embargo, la mayoría de los problemas sexuales que experimentan las mujeres después del parto mejoran durante el primer año. Aun así, la actividad sexual no siempre vuelve a ser lo que era antes del bebé y las parejas pueden encontrar que necesitan programar el sexo. Puede que no se sienta tan romántico como la espontaneidad que solía disfrutar, pero puede ser una forma necesaria para garantizar que no se pierda la intimidad.

Aceptar la nueva normalidad

Con un nuevo hijo, su vida sexual puede cambiar de lo que era antes y puede tener relaciones sexuales con menos frecuencia de lo que solía hacerlo. Si ambos están bien con no tener tanto sexo, están bien. "Pero no se trata de cuánto sexo estás teniendo. Se trata de lo infeliz que cada uno puede ser por no tenerlo", dice Saltz, "si un compañero se siente negado todo el tiempo, crea una vulnerabilidad en la relación". los problemas deben abordarse antes de que sea demasiado tarde ".