Posturas de yoga, beneficios, tipos e historia

¿Qué hechos debo saber sobre el yoga?

• El yoga es una práctica sistemática de ejercicio físico, control de la respiración, relajación, control de la dieta y pensamiento positivo y meditación dirigida a desarrollar la armonía en el cuerpo, la mente y el medio ambiente. La práctica implica actividad física de bajo impacto, posturas (llamadas asanas ), técnicas de respiración ( pranayama ), relajación y meditación. La mayoría de las personas están familiarizadas con las posturas físicas o las posturas de yoga, pero no saben que el yoga implica mucho más.

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

• En los campos de la salud, las técnicas de yoga se están aplicando en programas de promoción de la salud, programas de tratamiento de abuso de sustancias y como un tratamiento complementario para enfermedades como los trastornos de ansiedad, depresión, enfermedad coronaria, cáncer y VIH / SIDA. El yoga es un enfoque de autoayuda de bajo costo para el bienestar.
• El origen es una palabra sánscrita Yog que significa unión. El yoga es una unión de los sistemas de órganos en el cuerpo con la conciencia en la mente. Filosóficamente, el yoga produce una unión de cuerpo, mente y energía (o alma o espíritu) para lograr un estado de ecuanimidad (calma). Al progresar a un estado aún más avanzado, combinando ciencia y filosofía, uno experimenta una unión de cuerpo, mente, energía interna y la energía cósmica que todo lo penetra, lo que resulta en una mejor salud física, control mental y, en última instancia, autorrealización.

¿Cuál es la historia del yoga?

Los orígenes del yoga están envueltos en las brumas del tiempo. Se cree que la antigua sabiduría conocida como "la ciencia suprema de la vida" fue revelada a los grandes sabios de la India hace varios miles de años.

El yoga es un antiguo sistema de prácticas físicas y mentales que se originó durante la civilización del valle del Indo en el sur de Asia. El propósito fundamental del yoga es fomentar la armonía en el cuerpo, la mente y el medio ambiente.

El yoga profesa un sistema completo de desarrollo físico, mental, social y espiritual. Durante generaciones, esta filosofía pasó del maestro al alumno. Los primeros registros escritos de la práctica del yoga aparecieron alrededor del año 200 aC en Yogasutra de Patanjali. El sistema consistía en el camino óctuple o Asthangayoga .

En Occidente, varias escuelas de yoga son populares y usan algunas o todas las extremidades de Asthangayoga descritas por Patanjali. Las ocho extremidades son las siguientes:

• Yama : reglas para vivir con éxito en la sociedad
• Niyama : técnicas para manejar y purificarse
• Asaana : técnicas de postura para el equilibrio físico y mental (lo que la mayoría de la gente piensa como yoga)
• Pranayama : técnicas de respiración para el equilibrio físico y mental
• Pratihara : técnicas para separar la mente de los sentidos para el equilibrio mental y la calma.
• Dharana : técnicas de concentración para el equilibrio mental y la calma.
• Dhyana : técnicas de meditación para el equilibrio mental y la calma.
• Samadhi : últimas técnicas avanzadas de meditación y procedimientos psíquicos logrados después de la práctica regular para la conciencia universal.

El proceso implica la excitación del Kundalini Shakti, o poder de serpiente, que se cree que se encuentra en la base de la columna vertebral humana. A medida que se practican las diversas técnicas, este poder / energía latente aumenta a través de una serie de centros o Chakras correspondientes a varias glándulas endocrinas. Cuando este poder alcanza el centro más alto, que está asociado con la glándula del hipotálamo que regula la secreción hormonal del sistema endocrino, el control sobre los resultados del hipotálamo. De esta manera, se puede regular la secreción de hormonas de varias glándulas endocrinas. Este mecanismo puede explicar la importancia del yoga como técnica de manejo del estrés.