Aticrofobia: comprensión del miedo al fracaso

Descripción general

Las fobias son temores irracionales relacionados con objetos o situaciones específicas. Si experimenta aticofobia, tiene un miedo irracional y persistente a fallar.

El miedo al fracaso puede ser parte de otro trastorno del estado de ánimo, un trastorno de ansiedad o un trastorno alimentario. También puede tratar la aticofobia ocasionalmente a lo largo de su vida si es un perfeccionista. > Síntomas Síntomas

No todos experimentarán este tipo de miedo de la misma manera. La gravedad corre a lo largo de un espectro de leve a extremo. Las fobias como la aticofobia pueden ser tan extremas que completamente paralizarte, dificultando el desarrollo de tus tareas en el hogar, la escuela o el trabajo. Incluso puedes perderte oportunidades importantes en tu vida, tanto y y profesionalmente.

Los otros síntomas que puede experimentar con aticofobia son similares a los que experimentaría con otras fobias. Pueden ser de naturaleza física o emocional, y es probable que se disparen más cuando piensas en ciertas situaciones en las que puedes fallar. En algunos casos, sus síntomas pueden parecer surgir de la nada.

Los síntomas físicos pueden incluir:

dificultad para respirar

• frecuencia cardíaca inusualmente rápida
• opresión o dolor en el pecho
• sensaciones de temblor o temblor
• mareos o aturdimiento > dificultad digestiva
• sofocones
• sudoración
• Los síntomas emocionales pueden incluir:
• sensación intensa de pánico o ansiedad

necesidad abrumadora de escapar de una situación que produce el miedo

• sensación de desapego usted mismo
• siente que ha perdido el control de una situación
• pensando que puede morir o desmayarse
• generalmente sintiéndose impotente ante su miedo
• La autodiscapacidad es otra posibilidad cuando tienes aticofobia. Esto significa que tienes tanto miedo de fallar que realmente saboteas tus esfuerzos. Como ejemplo, simplemente no puede comenzar un gran proyecto para la escuela y finalmente fracasar como resultado. La idea aquí es que es mejor fracasar al no comenzar que fracasar después de hacer un gran esfuerzo.

Factores de riesgo Factores de riesgo

Puede ser difícil determinar con exactitud por qué experimenta un miedo al fracaso. Existen varios factores de riesgo asociados con el desarrollo de fobias. En general, es más probable que desarrolles atiflobia si:

tienes experiencias pasadas en las que fallaste, especialmente si las experiencias fueron traumáticas o tuvieron consecuencias importantes, como perder un trabajo importante

que has aprendió a temer fallar a través de diferentes situaciones

• usted es un perfeccionista
• También existe la posibilidad de que ver a alguien fallar haya contribuido a su fobia. Esta situación se llama "experiencia de aprendizaje observacional"."Por ejemplo, si creció con un cuidador que tenía miedo a fallar, es más probable que sienta lo mismo.
• Incluso puede desarrollar miedo después de leer o escuchar sobre la experiencia de otra persona. Esto se llama "aprendizaje informativo". "

Algunas personas pueden ser más susceptibles a los temores debido a su genética. No se entiende mucho acerca de la genética relacionada con el miedo, pero diferentes cambios biológicos pueden ocurrir en el cerebro y el cuerpo en respuesta a los estímulos temidos.

Las fobias específicas pueden afectar tanto a adultos como a niños. Si bien es posible que los niños experimenten aticofobia, los temores irracionales a edades tempranas suelen girar en torno a cosas como extraños, ruidos fuertes, monstruos y oscuridad. Los niños mayores, de 7 a 16 años, tienen más temores basados ​​en la realidad y tienen más probabilidades de experimentar miedo al fracaso relacionado con cosas como el rendimiento escolar.

DiagnosisDiagnosis

Si su temor a fallar es lo suficientemente grave como para haber comenzado a afectar su vida diaria, es posible que tenga aticrofobia. Un médico puede ayudar a diagnosticar esta fobia y sugerir tratamientos para ayudar.

En su cita, su médico puede hacerle preguntas sobre los síntomas que está experimentando. También pueden preguntar acerca de su historia psiquiátrica y social antes de utilizar diferentes criterios para hacer un diagnóstico formal.

Para ser diagnosticado con una fobia, debe haber tenido síntomas durante seis meses o más.

Otros criterios incluyen:

anticipación excesiva de situaciones que provocan miedo

respuesta de miedo inmediata o ataque de pánico a situaciones que provocan miedo

• auto reconocimiento de que el miedo es evasión
• irracional e irracional de las situaciones y objetos que pueden provocar ansiedad
• TreatmentTreatment
• El tratamiento de fobias como la aticofobia es individual para cada persona. En general, el objetivo principal del tratamiento es mejorar su calidad de vida. Si tiene fobias múltiples, su médico probablemente las tratará de a una por vez.

Las opciones de tratamiento pueden incluir una o una combinación de las siguientes:

Psicoterapia

Su médico puede derivarlo a un profesional de la salud mental para psicoterapia. La terapia de exposición implica una exposición gradual pero repetida a las cosas que temes con la esperanza de cambiar tu respuesta a esas situaciones. La terapia conductual cognitiva (TCC) implica exposición y otras herramientas para ayudarlo a lidiar con su miedo al fracaso. Su médico puede recomendar una de estas terapias o una combinación.

Medicamento

La psicoterapia a menudo es efectiva en sí misma, pero existen medicamentos que pueden ayudar. Los medicamentos generalmente se usan como una solución a corto plazo para la ansiedad y el pánico relacionados con situaciones específicas.

Con aticofobia, esto puede significar tomar medicamentos antes de hablar en público o una reunión importante. Los bloqueadores beta son medicamentos que impiden que la adrenalina eleve su ritmo cardíaco, eleve la presión arterial y haga temblar su cuerpo. Los sedantes reducen la ansiedad para que pueda relajarse.

Cambios en el estilo de vida

Aprender diferentes ejercicios de atención plena puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad o la evitación relacionada con su miedo al fracaso.Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, también pueden ser efectivas. El ejercicio regular también es una buena manera de controlar su ansiedad a largo plazo.

OutlookOutlook

Usted puede superar la aticofobia leve por su cuenta a través de cambios en el estilo de vida. Si su miedo al fracaso es extremo y le hace perder muchas oportunidades en su vida, considere hacer una cita con su médico. Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles, y la terapia tiende a ser más efectiva cuanto antes la empiece.