¿Cuáles son las causas de los calambres y cómo evitarlos?
Tabla de contenido:
- The Triggers
- Razones de estilo de vida Razones de estilo de vida
- Razones médicas Razones médicas
- TratamientosTratar Calambres en las Piernas
The Triggers
Hay una variedad de cosas que pueden provocar calambres en las piernas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que a menudo no hay ninguna explicación para los calambres en las piernas. Debido a que a menudo ocurren por la noche cuando nuestras piernas están ligeramente dobladas y nuestros pies apuntando hacia abajo, algunos han sugerido que este ajuste desencadena un espasmo.
Pero si intenta evitar estas situaciones dolorosas, es mejor minimizar las circunstancias que pueden aumentar su probabilidad.
Razones de estilo de vida Razones de estilo de vida
Hay ciertas actividades que lo hacen más propenso a los calambres en las piernas. Estos incluyen ejercicios que dependen en gran medida de los músculos de las piernas, como la carrera recreativa, el entrenamiento con pesas en las piernas o los deportes que requieren mucha carrera.
Algunos expertos dicen que la fatiga muscular es la principal causa de calambres en las piernas. Los riesgos son aún mayores cuando estos músculos están fatigados cuando hace calor o cuando no se mantiene hidratado.
Puede evitar calambres en las piernas relacionados con la actividad al beber mucha agua y tomarlo con calma y no hacer ejercicio cuando está cansado.
Razones médicas Razones médicas
El embarazo, así como ciertas afecciones médicas, también pueden aumentar el riesgo de experimentar calambres en las piernas. Si está embarazada o padece alguna de estas condiciones, y está sufriendo más calambres en las piernas de lo normal, le recomendamos que hable con su médico:
- Enfermedad de Addison
- alcoholismo
- insuficiencia renal
- problemas de tiroides
- enfermedad de Parkinson
- diabetes tipo 2
- sarcoidosis cirrosis
- enfermedad vascular
Además , los medicamentos que incluyen píldoras anticonceptivas, diuréticos, salbutamon, naproxeno, albuterol y estatinas pueden contribuir a los calambres en las piernas.
TratamientosTratar Calambres en las Piernas
Prevenir los calambres en las piernas es donde comienza, pero si está sufriendo un doloroso calambre, es útil saber qué hacer. Cuando tenga un calambre, masajee y estire suavemente. Si está en la pantorrilla, puedes flexionar el pie para intentar estirar el músculo o caminar sobre tus talones si el dolor no es insoportable.
Generalmente, los efectos de un calambre desaparecerán en minutos. Si sufre calambres continuos, hable con su médico. Actualmente no hay medicamentos diseñados específicamente para tratar los calambres musculares recurrentes, pero si los cólicos son un signo de otro problema, abordar ese problema subyacente podría proporcionar alivio.
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Calambres musculares: alimentos que ayudan y previenen los calambres.
Una forma de prevenir los calambres musculares es obtener suficientes nutrientes: potasio, sodio, calcio y magnesio. Se llaman electrolitos, y puedes encontrarlos en estos alimentos.
