Temperatura corporal basal: formas de rastrear

Cuando intenta formar una familia, es difícil ser paciente. Pero quedar embarazada puede tomar algún tiempo. Hacer un seguimiento de la temperatura basal de su cuerpo puede ayudarlo a comprender su propia fertilidad. Podrá predecir mejor cuándo ovulará. Esto puede ayudarlo a determinar cuándo tiene más posibilidades de quedar embarazada.

Esto es lo que debe saber sobre el seguimiento de la temperatura basal del cuerpo si está listo para un bebé o si está tratando de evitar quedar embarazada.

Los beneficios de rastrear la temperatura corporal basal

A diferencia de los kits de ovulación, puede comprarlos a la tienda, el seguimiento de la temperatura corporal basal no le costará nada. Tampoco hay efectos secundarios.

Es importante entender que la fertilidad no es lo único que puede influir nce su temperatura basal del cuerpo. Estos factores también pueden tener un impacto:

• estrés
• ciclos de sueño que se interrumpen, o dormir demasiado
• trabajo por turnos
• enfermedad
• viajes y cambios en zonas horarias
• alcohol > trastornos ginecológicos
• algunos tipos de medicamentos

Algunas mujeres también pueden ovular sin que su temperatura corporal basal fluctúe en absoluto.

¿Cuál es la temperatura basal del cuerpo?

La temperatura corporal basal describe su temperatura cuando está descansando. La temperatura corporal basal puede aumentar mínimamente cuando está ovulando. Las mujeres son más fértiles en los dos o tres días previos a este aumento de temperatura.

Al realizar un seguimiento de la temperatura basal de su cuerpo, puede adivinar cuándo es más probable que ovule. Luego puedes determinar qué días tener relaciones sexuales para que tengas la mejor oportunidad de concebir.

El seguimiento de la temperatura basal del cuerpo también puede ser útil si está tratando de no quedar embarazada. Al evitar el sexo en los días en que es probable que ovule, puede reducir sus posibilidades de concepción. Pero tenga en cuenta que este método no proporciona suficiente advertencia. Siempre use un método anticonceptivo de respaldo para prevenir el embarazo.

¿Cómo puedo rastrear eficazmente la temperatura basal de mi cuerpo?

El proceso para el seguimiento de la temperatura corporal basal es simple, pero requiere un pequeño compromiso.

Todas las mañanas, antes de levantarse de la cama, tomará su temperatura y la anotará en una tabla.

• Puede usar un termómetro especial diseñado para la temperatura basal del cuerpo o un termómetro oral digital. Puede tomar una lectura oral, vaginal o rectal. Solo asegúrate de usar el mismo método cada vez. Tome su temperatura lo más cerca posible de la misma hora todos los días.
• Eso puede significar que tendrás que configurar una alarma. Debe tratar de permanecer dentro de los 30 minutos de su tiempo promedio. Debe tener un mínimo de cinco horas de sueño antes de medir. Trace el número del termómetro en un gráfico.
• Puede usar una aplicación de seguimiento de fertilidad o rastrearla usted mismo en papel milimetrado. Con el tiempo, un patrón puede comenzar a surgir. Busque un cambio en su temperatura registrada de aproximadamente 0. 4 grados durante un período de 48 horas. Cuando este cambio se mantiene constante durante tres días o más, es probable que sea una indicación de la ovulación. Planifique tener relaciones sexuales en sus días más fértiles.
• Aproximadamente dos días antes de que espere que suba la temperatura basal de su cuerpo, estará en su punto más fértil. Tenga en cuenta que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro de su cuerpo. Deberías intentar tener sexo en tus días fértiles. Tenga cuidado si está tratando de evitar quedar embarazada.
• Si realiza un seguimiento de la temperatura corporal basal para evitar el embarazo, no tenga relaciones sexuales desde el primer día de su período hasta varios días después de que su temperatura corporal basal se eleve. ¿Me dicen los gráficos si he quedado embarazada?

Si la temperatura basal de tu cuerpo permanece elevada durante 18 días o más después de la ovulación, podrías estar embarazada.

¿Cuánto tiempo debo registrarme antes de ver a un médico?

Puede tomar algunos meses para rastrear su temperatura para que surja un patrón. Sea consecuente con el seguimiento de tres a cuatro meses antes de usar los datos.

Hable con su médico si ha estado cartografiando durante algunos meses, pero sus ciclos son irregulares y no hay un patrón discernible que surja. Del mismo modo, pida consejo a su médico antes de la concepción si sus patrones son regulares, está teniendo relaciones sexuales en lo que su tabla indica que son los días más probables de fertilidad, y no ha quedado embarazada en tres o cuatro meses.

Termómetros de temperatura corporal basal recomendados

No necesita un termómetro especial para medir la temperatura basal del cuerpo, pero hay opciones que pueden hacer que leer su número sea lo más fácil posible.

Termómetro basal oral digital Easy @ Home

Este termómetro está diseñado específicamente para mujeres que intentan concebir. Las características incluyen un reloj de alarma, luz de fondo para visibilidad en la oscuridad, un rango de medición sensible, alarma de fiebre y alarma de finalización de prueba. Tabla libre incluida.

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Termómetro corporal basal de iProvèn

Este termómetro de alta precisión está diseñado para lecturas diarias a primera hora de la mañana. El termómetro rastrea su última temperatura medida, por lo que puede registrarla en su tabla cuando lo desee. Es un termómetro de temperatura corporal real, no un termómetro de predicción. Eso significa que puede tomar más tiempo a medida que la sonda se ajusta, pero producirá la lectura más precisa. Libre tabla de gráficos disponible para descargar.

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Termómetro digital iBasal

Con un reloj de alarma, sensibilidad a 1/100 de grado, seguimiento del día del ciclo y población de gráficos para sus 10 lecturas anteriores, este termómetro es una opción completa. También lo ayudará a interpretar las lecturas de su termómetro para que pueda predecir con precisión la fertilidad.

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Pasos siguientes

Todo lo que necesita para comenzar a rastrear la temperatura basal de su cuerpo es un termómetro y algún método para rastrear sus lecturas diarias.Recuerde ser consistente. Tome su temperatura a primera hora todas las mañanas al mismo tiempo. La precisión es muy importante.

Después de seguir un ciclo completo, revise sus resultados. Haga una gráfica de algunos meses para que pueda buscar patrones. Si necesita ayuda para interpretar sus registros, hay muchos recursos disponibles en línea. Su médico también puede ayudarlo.