Sorprendente dolor de cabeza y desencadenantes de migraña

Tu jefe

Cualquier cosa (o cualquier persona) que aumente su nivel de estrés puede hacerlo más vulnerable a los dolores de cabeza por tensión o las migrañas. Los médicos no saben exactamente cómo sucede. Pueden estar involucradas muchas cosas, incluidos ciertos nervios en el cerebro que transmiten mensajes de dolor y pueden ser muy sensibles. Los cambios dentro del cerebro en sí también pueden estar involucrados en las migrañas.

Clima

Los cambios de temperatura pueden hacer que la migraña sea más probable. Ya sea una ola de calor o una ola de frío, el cambio puede desencadenar un dolor de cabeza. Los días soleados y calurosos también pueden hacer eso. La lluvia o los cambios en la presión barométrica también pueden provocar dolores de cabeza. Si bien no puede cambiar el clima, puede usar gafas de sol en un día brillante, mantenerse hidratado y evitar el sol del mediodía.

Aromas fuertes

Los olores fuertes, incluso los agradables, provocan migrañas en muchas personas. Por qué sucede esto no está claro. Los delincuentes más comunes son la pintura, el perfume y ciertos tipos de flores.

Accesorios para el cabello

¡Ay! La forma en que te pones el pelo puede afectar tu cabeza. Una cola de caballo demasiado apretada puede tensar el tejido conectivo en el cuero cabelludo y provocar dolor de cabeza. Las cintas para la cabeza, las trenzas y los sombreros ajustados también pueden hacer eso. Si esta es la causa de su dolor de cabeza, generalmente obtendrá un alivio rápido si se suelta el cabello.

Ejercicio

La actividad extenuante a veces puede provocar dolores de cabeza. Los ejemplos incluyen dolor de cabeza de corredor e incluso dolor de cabeza sexual. Estos tipos de dolores de cabeza son más comunes en personas que probablemente tengan migrañas. Llame al 911 si tiene un dolor de cabeza intenso repentinamente después de hacer algo que es físicamente difícil, o si es su primer dolor de cabeza de este tipo y también tiene vómitos, visión doble o un cuello rígido.

Postura pobre

El encorvamiento genera presión en los músculos de la cabeza y el cuello. ¿Te encoges de hombros, usas una silla sin respaldo para la espalda o miras un monitor que está demasiado bajo o demasiado alto? Si tiene frecuentes dolores de cabeza por tensión, cambiar estas cosas podría ayudar.

Queso

Un desencadenante de la migraña para algunas personas es el queso añejado, incluido el queso azul, el queso cheddar, el parmesano y el suizo. El problema puede ser una sustancia llamada tiramina. Cuanto más envejece un alimento, más tiramina tiene.

Vino tinto

La tiramina también se encuentra en el vino tinto y otras bebidas alcohólicas. Otros ingredientes en el vino también pueden contribuir a los dolores de cabeza. Debido a que el alcohol aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, los efectos pueden ser aún más intensos. Intente beber agua con gas u otra bebida sin alcohol.

Embutidos

Los embutidos y otras carnes procesadas a menudo contienen tiramina y aditivos alimentarios como los nitritos, que pueden provocar dolores de cabeza en algunas personas. Si cree que esto podría ser un factor desencadenante para usted, intente eliminar estos alimentos de su dieta por un tiempo para ver si eso marca la diferencia.

Saltarse las comidas

Los dolores de cabeza por hambre no siempre son obvios. Si no comes, te puede comenzar a doler la cabeza antes de darte cuenta de que tienes hambre. El problema es probablemente una caída en el azúcar en la sangre. Pero no trate de curar un dolor de cabeza por hambre con una barra de chocolate. Los dulces hacen que el azúcar en la sangre se dispare y luego baje aún más.

De fumar

Fumar puede provocar dolores de cabeza, y no solo para la persona que sostiene el cigarrillo. El humo de segunda mano contiene nicotina, lo que hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se estrechen. Dejar los cigarrillos o mantenerse alejado del humo de segunda mano ayuda mucho si tienes dolores de cabeza en racimo. Estos son dolores de cabeza extremadamente dolorosos que ocurren en un lado de la cabeza. También pueden causar síntomas en los ojos y la nariz.

Cafeína

Si tiene muchos dolores de cabeza, puede ser por eso que consume demasiada cafeína. Con moderación, la cafeína a menudo ayuda. Está en muchos medicamentos para el dolor de cabeza. Pero el café o las bebidas gaseosas pueden causar dolores de cabeza. Si desea dejar de usar cafeína, relájese gradualmente. Dejar de fumar de repente puede empeorar las cosas: la abstinencia de cafeína es otro desencadenante del dolor de cabeza.

Identificar disparadores

Al hacer esto, es posible que pueda detener los dolores de cabeza antes de que comiencen. La mejor manera es llevar un diario de dolor de cabeza. Todos los días, tenga en cuenta los alimentos que come, los eventos estresantes, los cambios climáticos y la actividad física. Siempre que tenga dolor de cabeza, anote la hora en que comienza y se detiene. Esto lo ayudará a encontrar patrones para que pueda evitar sus desencadenantes.

Manejar el estrés

Muchas personas descubren que si reducen el estrés, pueden manejar mejor las migrañas o los dolores de cabeza por tensión. No puede controlar todo, pero puede cambiar la forma en que responde a las cosas que le preocupan. Busca clases o lee un libro sobre manejo del estrés, meditación o masajes. Es bueno probar cualquier cosa saludable que lo ayude a relajarse, resolver problemas y recargar.

Estira tus piernas

El ejercicio es un poderoso calmante para el estrés. Puedes hacer lo que quieras. Caminar es una gran opción. Cuando camina, el movimiento de balanceo de sus brazos tiende a relajar los músculos de su cuello y hombros. Romper esos nudos llega a la raíz de algunos dolores de cabeza.

Comer comidas regulares

¡No más dolores de cabeza por hambre! Comer comidas buenas para usted durante todo el día (con porciones más pequeñas, para que no coma demasiado) mantendrá su nivel de azúcar en sangre en un nivel estable. Intente combinar una proteína con un carbohidrato complejo, como la mantequilla de maní en pan integral o una pechuga de pollo con arroz integral. Además, tome suficientes líquidos, ya que la deshidratación también puede causarle dolor de cabeza.

PT, acupuntura, terapia de conversación

Si tiene dolores de cabeza por tensión, la fisioterapia lo ayudará a relajar los músculos del cuello y le dará nuevos hábitos que lo llevarán a una mejor postura.

También es posible que desee considerar la acupuntura. No es una solución probada, pero podría ser algo para probar si otros tratamientos no han ayudado.

Además, un tipo de asesoramiento llamado terapia conductual podría ayudarlo a controlar el estrés, lo que puede empeorar o provocar dolores de cabeza.

Rol de la medicina

Los analgésicos de venta libre como el paracetamol, la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno funcionan bien contra muchos tipos de dolores de cabeza. Pero el uso de estos medicamentos a diario, o casi todos los días, puede ocasionar dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos o dolores de cabeza de rebote, dolor de cabeza que regresa tan pronto como las píldoras han desaparecido. Para dolores de cabeza frecuentes o severos, pregúntele a su médico qué le ayudaría.

Cuando ver a un doctor

Si tiene un nuevo dolor de cabeza que es inusualmente intenso o dura más de lo habitual, consulte a un médico. Dígale si su patrón de dolor de cabeza cambia, como si ocurren con más frecuencia o si tiene nuevos desencadenantes. Llame al 911 si tiene un dolor de cabeza intenso y repentino (de la nada o después de un accidente o una lesión en la cabeza), o si también tiene cambios en la visión, problemas para hablar, problemas de movimiento, confusión, convulsiones, fiebre o rigidez en el cuello.