Salud de la tercera edad: guía para el sexo después de los 60

Más de 60 años: sigue siendo sexy

Sexo después de los 60? Eso es un gran sí. Muchas parejas maduras tienen mejores vidas amorosas que en sus días más jóvenes. Hay muchas razones para esto. Tienen una intimidad más profunda con sus parejas, menos distracciones, sin preocupaciones sobre el embarazo y simplemente más tiempo para ponerse a trabajar. Además, tienen mucho más conocimiento y experiencia que esos jóvenes en la televisión.

Cambios hormonales

Sin embargo, alrededor de la mediana edad, de aproximadamente 45 años, los nuevos problemas pueden amortiguar temporalmente su vida amorosa. Las hormonas sexuales se sumergen mucho. Para las mujeres, la menopausia trae una caída en el estrógeno y los andrógenos. Sus paredes vaginales se vuelven más delgadas y secas. Los hombres ven una caída en picado de testosterona y estrógeno casi al mismo tiempo. Esto puede dificultar la erección (disfunción eréctil o DE). Los cambios en el cerebro y el flujo sanguíneo también cambian las cosas.

Cambios vaginales

Los principales problemas sexuales para las mujeres tienden a ser problemas para llegar al orgasmo, falta de deseo y sequedad vaginal. Su vagina se acorta y se estrecha con la edad. No se humedece tan fácilmente como antes. Esto puede causar dolor cuando tiene relaciones sexuales. Los condones lubricados, la gelatina lubricante a base de agua y los humectantes vaginales pueden ser la solución. Su médico también puede recetarle estrógeno vaginal, que se presenta como una crema, una píldora o tableta, o un inserto.

Disfuncion erectil

El principal problema sexual relacionado con la edad para los hombres es la disfunción eréctil o DE. Las erecciones no vienen, ni se quedan, como solían hacerlo. Es posible que su pene no se vuelva tan duro o grande como antes. Uno de los cuatro medicamentos para la disfunción eréctil podría ser la respuesta. Pero pueden tener efectos secundarios. También pueden chocar con drogas que contienen nitratos. Tenga cuidado con las hierbas y los suplementos que prometen una solución rápida. Siempre hable con su médico antes de probarlos.

Diabetes

La diabetes puede causar disfunción eréctil en los hombres, especialmente aquellos con tipo 2. El control deficiente del azúcar en la sangre puede, con el tiempo, dañar los nervios y los vasos sanguíneos que irrigan los órganos sexuales. Los medicamentos, una bomba de pene o incluso un implante de pene pueden ayudar. Las mujeres con esta afección también pueden tener menos sensibilidad en sus genitales. También causa más infecciones vaginales por hongos, que pueden irritar esta área y hacer que sea difícil o desagradable tener relaciones sexuales. Pero son fáciles de tratar.

Enfermedad del corazón

Un ataque cardíaco durante el sexo puede ser una buena televisión, pero no suele suceder en la vida real. La enfermedad cardíaca hace que sus arterias se estrechen y endurezcan, por lo que su sangre no fluye tan fácilmente. Es posible que le resulte difícil excitarse o tener orgasmos. Pero una vez que se trata, es probable que su médico le dé luz verde. Asegúrese de informar a su médico sobre cualquier dolor en el pecho, problemas para respirar o síntomas que empeoren.

Otros desafíos

Otras condiciones médicas que pueden afectar su vida sexual incluyen aumento de peso, artritis, dolor crónico, problemas de control de la vejiga, demencia, presión arterial alta o colesterol, efectos secundarios de medicamentos, depresión y derrame cerebral. Además, la cirugía, especialmente en las áreas sexuales, puede afectar su autoimagen y cómo se siente. Hablen entre ellos sobre las formas en que pueden mantenerse cerca. Deje de lado las funciones de cuidado cuando pueda para concentrarse en ser un socio.

Habla con tu doctor

Es posible que no le resulte fácil hablar sobre este tema con su médico. La verdad es que también podrían tener problemas para hablar de eso. Es más probable que lo mencionen cuando se relaciona con otras condiciones. Puede ayudar hacer preguntas directas, tales como: ¿Puede recomendarme un consejero sexual y está cubierto por Medicare? ¿Alguno de mis medicamentos causa problemas sexuales? ¿Me ayudaría tomar estrógeno? ¿Existe una alternativa a los medicamentos para la disfunción eréctil?

Terapia sexual

Si su médico de cabecera no es útil, considere un terapeuta sexual u otro consejero capacitado. Hablarán con usted sobre sus inquietudes y ayudarán a encontrar formas de satisfacer sus necesidades como pareja. Quizás la respuesta sea más juego previo o más estimulación directa. Si una afección como la artritis dificulta el disfrute del sexo, pueden sugerir nuevas posiciones que sean más cómodas y satisfactorias para ambos.

Se creativo

El sentido común y un espíritu creativo pueden generar nuevas formas de disfrutar del sexo. Por ejemplo, si una superficie plana no funciona para las rodillas, una nueva posición o un mueble especial pueden ofrecer otro ángulo. Si tiene problemas para excitarse, un vibrador puede ayudarlo a mover la sangre. Es natural preocuparse por "volver al ritmo de las cosas" si ha estado inactivo durante un tiempo. Pero solo tener relaciones sexuales puede ayudarlo a relajarse y dejar que el deseo tome la iniciativa.

El sexo seguro sigue siendo importante

Las ETS son enfermedades de igualdad de oportunidades: no discriminan por edad. Si eres sexualmente activo, corres el riesgo de contraer ETS. Estos incluyen clamidia, verrugas genitales o herpes, gonorrea, hepatitis B, sífilis y tricomoniasis. Además, el número de personas mayores con VIH y SIDA está creciendo. Siempre debe mantenerse al día con sus controles y pruebas, usar condones y mantener una comunicación honesta con su pareja.

Socios cambiantes

Con una mejor salud, medicamentos y más formas de conocer gente, como en línea, los adultos mayores pueden disfrutar de citas y sexo a cualquier edad. Pero necesitas mantenerte listo. Conozca la historia de su pareja antes de tener relaciones sexuales de ningún tipo. Ambos deben hacerse la prueba primero también. Siempre use un condón y un lubricante a base de agua, que protege contra llagas o cortes que pueden aumentar sus posibilidades de contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS).

Diferencias en el deseo

Las parejas a veces se enfrentan por el deseo sexual, o por la falta de él. Para las mujeres, la disminución de los problemas de estrógeno, intestino y vejiga, atrofia mamaria o cistitis después del sexo puede disminuir el deseo. Es posible que los hombres con DE u otros problemas simplemente no quieran "ir allí". Piensa en el punto de vista de tu pareja. Cuando hable sobre sus sentimientos y necesidades, hágalo desde el punto de vista del "yo": "Lo disfrutaría si …". Esto te permite expresarte sin herir sentimientos.

Por qué deberías molestarte

¿Por qué molestarse, preguntas? Respuesta corta: los beneficios del sexo son muchos. Solo algunas razones para continuar (y solo cuenta): fortalece su sistema inmunológico, quema calorías, reduce la presión arterial, lo ayuda a relajarse, alivia el dolor, mantiene la mente aguda y puede disminuir el riesgo de ataque cardíaco y de próstata cáncer. Te mantiene cerca a ti y a tu pareja. Simplemente puede ayudarte a vivir más tiempo. Ah, y te hace feliz.

Diferentes golpes

Puedes ser íntimo y amoroso, y también sexy, sin tener relaciones sexuales. Hacer el amor incluye caricias, abrazos, besos y estimulación manual u oral. Cualquier expresión amorosa o íntima puede llenar tu vida íntima. Si no tienes pareja, la autoestimulación, también conocida como la masturbación, es una ruta saludable y satisfactoria para cosechar los muchos beneficios del sexo.