Consejos post-comida para aliviar la acidez estomacal | HealthLine

No es raro experimentar acidez estomacal, especialmente después de comer alimentos picantes o una gran comida. Según la Clínica Cleveland, aproximadamente 1 de cada 10 adultos experimentan acidez estomacal al menos una vez por semana. Uno de cada 3 lo experimenta mensualmente.

Sin embargo, si experimenta pirosis más de dos veces a la semana, puede tener una afección más grave conocida como reflujo gastroesofágico (ERGE) La ERGE es un trastorno digestivo que hace que el ácido del estómago regrese a la garganta. La acidez estomacal frecuente es el síntoma más común de ERGE, por lo que la sensación de ardor a menudo va acompañada de un sabor agrio o amargo en la garganta y la boca.

¿Por qué aparece la acidez estomacal después de comer?

Cuando ingiere comida, ésta pasa por la garganta y por el esófago en dirección al estómago. La acción de tragar causa músculo que controla la abertura entre el esófago y el estómago, conocido como e esfínter sofageal, para abrir, permitiendo que la comida y el líquido entren en su estómago. De lo contrario, el músculo permanece bien cerrado.

Si este músculo no se cierra correctamente después de tragar, el contenido ácido de su estómago puede regresar al esófago. Esto se llama "reflujo". "A veces, el ácido del estómago llega a la parte inferior del esófago, lo que resulta en acidez estomacal.

Aliviar la acidez estomacal después de comer

Comer es una necesidad, pero la acidez estomacal no tiene por qué ser un resultado inevitable. Hay pasos que puede seguir para calmar la sensación de ardor de estómago después de una comida. Pruebe los siguientes remedios caseros para aliviar sus síntomas.

Espere a acostarse

Puede caer en la tentación de colapsar en el sofá después de una gran comida o irse a la cama directamente después de una cena tardía. Sin embargo, hacerlo puede provocar la aparición o el empeoramiento de la acidez estomacal. Si se siente cansado después de una comida, manténgase activo al moverse durante al menos 30 minutos. Prueba lavar los platos o dar un paseo por la noche.

También es una buena idea terminar sus comidas por lo menos dos horas antes de acostarse, y evitar comer bocadillos justo antes de acostarse.

Use ropa suelta

Los cinturones apretados y otras prendas apretadas pueden ejercer presión sobre su abdomen, lo que puede provocar acidez estomacal. Afloja cualquier prenda apretada después de una comida o cámbiate a algo más cómodo para evitar la acidez estomacal.

No busque cigarrillos, alcohol o cafeína

Los fumadores pueden sentir la tentación de tomar un cigarrillo después de cenar, pero esta decisión puede ser costosa en más de un sentido. Entre los muchos problemas de salud que puede causar el tabaquismo, también alienta la acidez al relajar el músculo que normalmente evita que el ácido del estómago vuelva a la garganta.

La cafeína y el alcohol también tienen un impacto negativo en la función del esfínter esofágico.

Levante la cabecera de su cama

Intente elevar la cabecera de su cama a una altura de 4 a 6 pulgadas del suelo para prevenir la acidez estomacal y el reflujo.Cuando la parte superior del cuerpo está elevada, la gravedad hace que sea menos probable que el contenido del estómago regrese al esófago. Es importante tener en cuenta que debes levantar la cama en sí, no solo tu cabeza. Súperse con almohadas adicionales pone su cuerpo en una posición doblada, lo que puede aumentar la presión sobre su abdomen y agravar la acidez y los síntomas de reflujo.

Puede elevar su cama colocando bloques de madera de 4 a 6 pulgadas de forma segura debajo de los dos postes de la cama en la cabecera de la cama. Estos bloques también pueden REPLACEarse entre su colchón y su somier para elevar su cuerpo desde la cintura hacia arriba. Es posible que pueda encontrar bloques elevadores en tiendas de suministros médicos y en algunas farmacias.

Dormir sobre una almohada especial en forma de cuña es otro enfoque efectivo. Una almohada de cuña eleva ligeramente la cabeza, los hombros y el torso para evitar el reflujo y la acidez estomacal. Puede usar una almohada de cuña mientras duerme de lado o de espaldas sin causar tensión en la cabeza o el cuello. La mayoría de las almohadas en el mercado se elevan entre 30 y 45 grados, o de 6 a 8 pulgadas en la parte superior.

Pasos adicionales

Las dietas ricas en grasas también pueden perpetuar los síntomas, por lo que las comidas bajas en grasa son ideales. En muchos casos, las modificaciones de estilo de vida mencionadas aquí son todo lo que necesita para evitar o aliviar la acidez estomacal y otros síntomas de ERGE. Sin embargo, si sus síntomas persisten o se vuelven más frecuentes, consulte a su médico para que realice pruebas y reciba tratamiento.

Su médico puede recomendar un medicamento de venta libre, como una tableta masticable o un antiácido líquido. Algunos de los medicamentos más comunes utilizados para aliviar la acidez incluyen:

• Alka-Seltzer (antiácido de carbonato de calcio)
• Maalox o Mylanta (antiácido de aluminio y magnesio)
• Rolaids (antiácido de calcio y magnesio)

Más severo los casos pueden requerir medicamentos de concentración prescrita, como bloqueadores H2 e inhibidores de la bomba de protones (PPI), para controlar o eliminar el ácido estomacal. Los bloqueadores H2 proporcionan alivio a corto plazo y son efectivos para muchos síntomas de ERGE, incluida la acidez estomacal. Estos incluyen:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)
• ranitidina (Zantac 75)

Los PPI incluyen omeprazol (Prilosec) y lansoprazol (Prevacid). Estos medicamentos tienden a ser más efectivos que los bloqueadores H2 y generalmente pueden aliviar la acidez estomacal severa y otros síntomas de ERGE.

Los remedios naturales, como los probióticos, el té de raíz de jengibre y el olmo resbaladizo también pueden ayudar.

Mantener un peso saludable, tomar medicamentos y mantener buenos hábitos después de la comida son a menudo suficientes para apagar el fuego de la acidez estomacal. Sin embargo, si la acidez estomacal y otros síntomas de ERGE siguen ocurriendo, programe una cita con su médico. Su médico puede realizar varias pruebas para evaluar la gravedad de su afección y determinar el mejor curso de tratamiento.