10 Consejos para aliviar la acidez estomacal en el embarazo

10 Consejos para aliviar la acidez estomacal en el embarazo
Embarazo Acidez estomacal: 10 consejos calmantes

Pocas cosas son tan desagradables como la sensación profunda y dolorosa de acidez estomacal durante el embarazo.

Desafortunadamente, muchas mujeres experimentan este incómodo síntoma en el camino hacia la maternidad. comunes como hinchazón de los tobillos, náuseas y acné.

Afortunadamente, hay varias maneras de controlar la acidez estomacal compatibles con el embarazo.

Aquí hay 10 consejos para calmar la quemadura.

¿Qué causa la acidez estomacal durante el embarazo? >

La progesterona es uno de los principales culpables de la acidez estomacal del embarazo.La progesterona es una hormona vital que ayuda en casi todas las etapas del proceso del embarazo.

Uno de sus trabajos es relajar su músculos. Desafortunadamente, esto incluye la válvula entre el estómago y el esófago, lo que lo deja especialmente vulnerable a la acidez estomacal.

El problema suele ser peor e durante el tercer trimestre cuando el útero en crecimiento también ejerce presión adicional sobre el estómago. Siga estos consejos para encontrar algo de alivio.

1. Coma comidas pequeñas

Muchas mujeres consideran que comer de cinco a seis comidas pequeñas al día hace una gran diferencia. Mientras consuma suficientes alimentos saludables para apoyar su embarazo durante todo el día, no es necesario seguir el horario del desayuno, el almuerzo y la cena.

Seamos realistas: el permiso para comer varias veces al día durante el embarazo es bastante atractivo.

2. Comer lentamente

Los investigadores han descubierto que las personas que toman más tiempo para comer tienen menos problemas con el reflujo ácido. No tiene que convertir la cena en una aventura de toda la noche, pero trate de terminar su plato en 20 minutos en lugar de engullirlo.

Estirar la comida puede ser relajante, por lo que es una ventaja si también reduce la incomodidad después.
3. Evite los alimentos de activación

Incluso si está ansiando alas de búfalo durante su embarazo, es posible que desee pensar dos veces antes de excavar. Los alimentos picantes pueden desencadenar la acidez estomacal.

Las comidas ricas, grasas y fritas también pueden darte problemas. Si tiene acidez, es posible que desee evitar la salsa de tomate, la menta y el café.

4. Baje el calor

Las personas a menudo discuten sobre qué alimentos causan acidez estomacal. También hay desacuerdo sobre las formas de prevenirlo.

Pruebe alimentos ricos en probióticos que se fermentan, incluidos:

yogur

  • kéfir
  • pepinillos
  • kimchi
  • Estos pueden ayudar a mantener a raya la acidez estomacal. También lo ayudan a evitar el estreñimiento, otro síntoma molesto del embarazo.

5. Quédese

Evite acostarse justo después de comer para prevenir la acidez estomacal. Dar un paseo tranquilo después de comer también puede ayudar. El ejercicio vigoroso puede agravar la acidez estomacal, por lo tanto, manténgala ligera.

Si su problema es la acidez estomacal nocturna, levántese en la cama para aliviarse. Algunas almohadas extra o una almohada de cuña pueden empujar la parte superior de su cuerpo lo suficientemente alto como para mantener los ácidos del estómago en el lugar al que pertenecen.

Sentarse derecho para dormir no es lo ideal, por lo que también puede tratar de colocar bloques debajo de la cabecera de la cama para elevarlo todo unas pulgadas.

6. Mantenga cómodos

Los pantalones de maternidad funcionan a su favor cuando se trata de acidez estomacal. Un desecho elástico puede ayudar a reducir la incomodidad. Evite los cinturones o cualquier otra cosa que comprima su medio.

7. Masticar chicle

El chicle a menudo se recomienda para combatir la acidez estomacal, pero los expertos difieren en su opinión sobre lo bien que funciona. Algunos dicen que la encía ayuda a producir saliva que mueve los alimentos a través del esófago y alivia el dolor. Otros dicen que solo aumenta los ácidos estomacales que causan problemas.

De cualquier forma, evite las chicles con sabor a menta para que no relaje la válvula que bloquea el ácido que ingresa al esófago.

8. Pruebe los antiácidos

Los médicos generalmente recomiendan TUMS y otros antiácidos masticables hechos con carbonato de calcio para los casos leves de acidez estomacal.

Muchas de las marcas de venta libre se consideran seguras durante el embarazo, pero siempre consulte con su médico antes de tomarlas.

9. Considere la posibilidad de una receta médica

Las mujeres que sufren un dolor de acidez grave durante el embarazo pueden encontrar alivio con los medicamentos recetados. Es importante hablar con su médico si esta es la opción correcta para usted.

10. Manténgase saludable

Todas estas recomendaciones suman lo mismo: Cuídese bien durante el embarazo. No fume, no beba alcohol y evite alimentos no saludables.

Las mismas recomendaciones se aplican a las personas que sufren de acidez estomacal que no están embarazadas. Estas son formas bastante simples de luchar contra las llamas, pero realmente pueden marcar la diferencia.