La revisión de la dieta Master Cleanse

¿Qué es la dieta Master Cleanse?

La dieta Master Cleanse es una dieta líquida utilizada para desintoxicar el cuerpo y promover la pérdida de peso. Stanley Burroughs lo creó en 1941. Él proclamó que la limpieza líquida era una forma saludable y natural de eliminar el cuerpo de toxinas, pesticidas y otras impurezas mortales. Originalmente estaba destinado a tratar las úlceras y actuar como una desintoxicación. La limpieza se hizo popular de nuevo después del libro de Peter Glickman "Perder" Peso, tener más energía y ser más feliz en 10 días " se publicó en 2004.

La dieta de Master Cleanse debe seguirse estrictamente durante un período de tres a 10 días. El período de días se divide en tres fases: facilidad de entrada, la dieta de la limonada y la facilidad de salida. La sección de facilidad de acceso no es técnicamente necesaria, pero se recomienda como una forma de preparar su cuerpo para la resto de la dieta. Esta primera fase se divide en tres días:

• Día 1: alimentos vivos, como verduras y cereales integrales
• Día 2: caldos de sopa y zumos de frutas y verduras
• Día 3: zumo de naranja

La fase de Dieta de limonada es el componente principal del Master Cleanse. Durante esta fase, solo consume una "limonada" especial, que debe beberse de seis a 12 veces al día, o siempre que tenga hambre.

La limonada Master Cleanse está compuesta por:

• 2 cucharadas. de jugo de limón orgánico que debe ser recién exprimido
• 2 cucharadas. de jarabe de arce orgánico de grado B (no imitación de jarabe de arce, ya que contiene aditivos)
• 1/10 cdta. de pimienta de cayena molida
• 10 oz. de agua filtrada

Durante la fase de Dieta de limonada, también debe tomar un laxante de hierbas nocturno, que puede comprar en una farmacia, o un lavado de agua salada por la mañana compuesto de agua y sal marina. Estos están destinados a inducir evacuaciones diarias.

La fase Ease-Out es esencialmente la etapa de Ease-In a la inversa:

• Día 1: zumo de naranja
• Día 2: caldos de sopa y zumos de frutas y verduras
• Día 3: alimentos vivos

Una vez que se haya completado el Master Cleanse, es importante esperar al menos 60 días antes de realizar otra limpieza.

La dieta también se conoce a veces como la Dieta de desintoxicación de limón o la Dieta de jarabe de arce.

The Promise

La dieta Master Cleanse pretende ayudar a que el cuerpo se vuelva más saludable y esté más lleno de energía. Durante la limpieza, las toxinas se eliminarán naturalmente del cuerpo y el peso se perderá posteriormente.

Pros y contras

Debido a la baja ingesta de calorías, las personas perderán peso con la dieta Master Cleanse. Sin embargo, la dieta solo incluye 600 a 1, 200 calorías por día, lo que está muy por debajo de las 2 000 calorías recomendadas para un adulto medio. Además de ser extremadamente bajo en calorías, la limpieza es deficiente en nutrientes vitales, tales como:

• proteína
• carbohidratos
• grasas esenciales
• fibra
• vitaminas
• minerales

También hay no hay evidencia científica que respalde la afirmación de que la limpieza ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.De hecho, el cuerpo está diseñado para eliminar toxinas por sí solo a través de los riñones, el hígado y los pulmones. Esto significa que las personas no necesariamente necesitan seguir dietas de limpieza para desintoxicar sus cuerpos.

El ejercicio no se menciona como parte del Master Cleanse. Sin embargo, hacer actividad física probablemente sería muy difícil con una dieta baja en calorías. Las personas a menudo sufren lo siguiente durante la limpieza:

• dolores de cabeza
• mareos
• diarrea
• náuseas

Lo que HealthLine dice

El Master Cleanse es una dieta difícil que no es segura o sostenible. La limpieza es deficiente en nutrientes esenciales y calorías, lo que pone al cuerpo en estado de inanición. Esto puede reducir el tejido muscular y destruir las bacterias saludables que ayudan a la digestión y aumentan la inmunidad.

Tampoco hay evidencia científica que demuestre que el Master Cleanse en realidad elimina las toxinas del cuerpo. Las personas pueden perder peso con esta dieta. Sin embargo, lo más probable es que ganen el peso nuevamente después de este tipo de pérdida de peso. Períodos repetidos de pérdida y ganancia de peso pueden estresar gravemente su cuerpo, particularmente su sistema cardiovascular. Existen formas mucho más saludables y efectivas para perder peso que no implican riesgos de salud a largo plazo.

Lea más comentarios sobre la dieta "

P:

¿Recomendaría un médico limpiar o desintoxicar dietas? ¿Por qué?

A:

Depende de cómo el médico defina el término" limpiar ". "Una definición sugiere que es una dieta de desintoxicación rápida, generalmente insostenible, deficiente en nutrientes. Los médicos rara vez promueven este tipo de dieta de desintoxicación o limpieza porque la investigación de apoyo es significativamente deficiente. Una definición diferente de" limpieza "se refiere a limpiar su dieta y medio ambiente. Podría incluir la eliminación de posibles sustancias químicas que alteran el sistema endocrino de su hogar, haciendo hincapié en las frutas y verduras y reduciendo la comida chatarra, el azúcar y las calorías vacías. Este enfoque puede recomendarse para ayudar a las personas a sentir la diferencia cuando limpian su vida. que puede ser motivador y una forma de impulsar el cambio a largo plazo para algunas personas.

Natalie Butler, RDAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.