Bajar el colesterol: ¿cómo hacerlo?
Tabla de contenido:
- 1. Conócete a ti mismo
- 2. Diga adiós al azúcar
- 3. No tome zumo con una estatina
- 4. Conozca sus medicamentos
- 5. Comuníquese
- The takeaway
El cambio nunca es fácil, especialmente cuando se trata de su salud. cualquiera puede ser difícil de seguir, especialmente uno que proviene de su médico. Cualquier cambio en el estilo de vida requiere que conscientemente haga un esfuerzo para adaptar sus hábitos actuales para mejorar su salud.
Cuando un médico hace un diagnóstico de "colesterol alto", el Lo primero que recomendarán es que el paciente cambie su dieta. A veces, si el colesterol es lo suficientemente alto, el médico incluso puede pedirle a su paciente que comience a tomar medicamentos con efectos secundarios.
Independientemente de su plan de tratamiento, aquí hay cinco consejos para seguir y por qué es tan importante hacerlo.
1. Conócete a ti mismo
El primero Antes de comenzar cualquier plan de tratamiento, pregúntese si está listo y motivado para realizar cambios en su salud. Cualquier cambio en el estilo de vida será desafiante. Por lo tanto, es importante recordar sus razones para cambiar, especialmente al principio, cuando podría parecer difícil alejarse de los hábitos de larga data.
Considere hacer una lista de lo que lo motiva a mejorar su salud y por qué su salud es tan importante para usted. Tal vez cuando lo piense bien, descubrirá que la razón por la que quiere estar sano es para poder estar física y mentalmente presente para su familia. Tal vez sea importante para usted tener un estilo de vida activo y poder viajar o hacer deporte a una edad mayor.
Independientemente de sus motivos, es probable que llegue un momento en su plan de tratamiento cuando le cueste trabajo quedarse con él. Si eso sucede, es útil pensar en sus motivos de motivación para devolverle sus metas.
2. Diga adiós al azúcar
No es sorprendente que cambiar su dieta sea esencial para reducir el colesterol. Lo mejor es eliminar el azúcar cuando se trata de reducir el colesterol.
El azúcar o los carbohidratos, que su cuerpo eventualmente convertirá en azúcar, aumentará su colesterol al causar un aumento en una hormona llamada insulina. La insulina influye directamente en su colesterol. Reduzca su consumo de azúcar y sus niveles de insulina también disminuirán. Esto también puede causar una disminución en el colesterol.
Puede ser muy difícil renunciar al azúcar (después de todo, es una sustancia adictiva) y definitivamente hay personas que atraviesan las etapas del duelo cuando finalmente se despiden del azúcar. Pero recuerda, si puedes renunciar al azúcar, ¡estás un paso más cerca de reducir tu colesterol y vivir una vida más saludable!
3. No tome zumo con una estatina
Si está tomando un medicamento con estatinas, que es uno de los medicamentos más recetados para el colesterol alto, es importante evitar alimentos específicos que pueden interactuar con su estatina y hacerla menos efectiva.
Por ejemplo, el jugo de toronja inhibe directamente la enzima que se necesita para metabolizar ciertas estatinas. Esto puede aumentar el riesgo de toxicidad con estos medicamentos, específicamente atorvastatina (Lipitor), lovastatina o simvastatina.
Esto no se aplica a todos los medicamentos con estatinas. Por ejemplo, la pitavastatina (Livalo) se ve mínimamente afectada por el consumo de jugo de toronja, mientras que la pravastatina (Pravachol) no se ve afectada en absoluto.
En general, debe evitar el jugo de toronja de todos modos debido a su alto contenido de azúcar. Pero si descubre que no puede renunciar al jugo de toronja, considere hablar con su médico acerca de cambiar a pravastatina, que no interactúa con esta fruta.
4. Conozca sus medicamentos
Las estatinas también tienen un lote de interacciones medicamentosas con muchos tipos diferentes de medicamentos. Lo mejor que puede hacer para asegurarse de no desarrollar ningún efecto secundario de estas interacciones es conocer el nombre y las dosis de todos sus medicamentos.
Considere hacer una lista de sus medicamentos y llevarla consigo todo el tiempo. Lo querrá especialmente para las visitas al médico. También puede usar una calculadora de interacción de medicamentos en línea para asegurarse de que nada en su lista de medicamentos actual dé lugar a interacciones negativas.
5. Comuníquese
Si comienza a experimentar efectos secundarios como resultado de su plan de tratamiento, hable con su médico sobre esto.
Por ejemplo, los medicamentos con estatinas pueden tener diversos efectos secundarios, siendo los más comunes la mialgia o el dolor muscular. El riesgo de mialgia aumenta en las siguientes condiciones:
- Usted toma varios medicamentos que pueden interactuar con la estatina.
- Abusas el alcohol.
- Tiene problemas de tiroides como hipotiroidismo.
Es importante informarle al médico si está teniendo efectos secundarios con su medicamento de estatina de inmediato. Dependiendo de cuál sea el efecto secundario o su gravedad, su médico puede ajustar la dosis de su medicamento o cambiarlo a un medicamento para reducir el colesterol completamente diferente.
The takeaway
Hacer cambios en el estilo de vida siempre es un reto, especialmente cuando se trata de controlar el colesterol alto. ¡Estos consejos te ayudarán a acercarte más a tus objetivos de salud y a seguir con ellos!
Priyanka Wali, MD, es un médico de medicina interna certificado por la junta que se puede encontrar en twitter @WaliPriyanka
