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Cómo comenzar a correr, en 3 sencillos pasos

¿Leyó el encabezado y pensó: "Oh SHUUUT UP "? Sí. Comenzar con el ejercicio puede ser agotador si no estás acostumbrado. Pero una vez que encuentras un ritmo, es probable que te sorprenda lo bien que te hace sentir. ¡HONESTO! Para las personas con diabetes, también significa la diferencia entre una dieta súper estricta / altas dosis de insulina y todo lo contrario. Sé que es difícil encontrar tiempo. Así es como descubrí trotar, posiblemente el mejor ejercicio de cardio del mundo porque todo lo que necesitas son zapatos (y un sujetador deportivo para las damas). No hay horarios, y no hay espera para otros.

Dios sabe, nunca pensé que sería un corredor. En la escuela secundaria teníamos algo llamado "50 Mile Club". Cada primavera, pasamos el período de Educación Física corriendo alrededor de una pista enorme, con el objetivo de marcar 50 millas en cuestión de semanas. Para mí, fue un castigo cruel e inusual. Tenía que quedarme después de la escuela regularmente para ponerme al día. Mi cara volvería a brillar tan roja después que los niños me apodaron "Amy Applehead". Pero como adulto, he descubierto que hacer footing es ultra cómodo y en realidad divertido. Estos son mis consejos más básicos para comenzar:

1. Consigue buenos zapatos y ropa deportiva fresca. Totalmente motivador

2. Elija lugares hermosos que disfrute. Puede cubrir más terreno que caminar, por lo que es más interesante.

3. Si no estás en forma, comienza caminando, luego elige un árbol o colócalo unos metros más adelante y corre hacia eso. Tome un descanso para caminar. Repetir.

Como Tipo 1, descubrí que necesito tener al menos 160 BG antes de hacer ejercicio, o me estrellaré. Correr hasta media hora no afecta demasiado mi BG, pero después de eso todo me deprime, así que transportar azúcar es imprescindible. Si tengo prisa, agarro cualquier cosa. No hay nada como trotar con un tubo de glaseado en el bolsillo (ejem ...) Correr le da aire fresco y un trasero apretado al mismo tiempo. De Verdad. Pruébalo, ¡te gustará!

(PD: esta publicación está dedicada a otro amigo de la familia recientemente diagnosticado con Tipo 2, que tiene problemas para "ponerse en marcha" para hacer ejercicio. ¡Ya sabes quién eres!)

( PPS: también estoy pensando en los comentarios del blogger de la diabetes Jo hace un tiempo en el ejercicio, ¿ya ha destrozado la cinta?)

(PPPS - Mi amigo recién diagnosticado va a pegarme con esto, lo sé. Espero poder ejecutar ahora rápido )

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