8 Pasos para el cuidado personal: cómo amar a tu cuerpo

Decir "gracias" a los demás es algo que aprendes a una edad temprana. Pero, ¿con qué frecuencia te das las gracias a ti mismo?

Decir "gracias" a tu cuerpo es una de las cosas más importantes que puedes hacer, especialmente cuando estás persiguiendo una vida de amor propio y bienestar. No es un hábito natural porque la sociedad nos dice constantemente que nos cambiemos para adaptarnos a un estándar socialmente aceptado.

He dedicado mi vida a ayudar a cambiar las expectativas de la sociedad y convertir el amor propio y la aceptación del cuerpo en un concepto general.

Aquí hay ocho maneras en que puedes apreciar tu cuerpo con rituales simples para el amor propio y el bienestar.

1. Meditación

La meditación es una forma hermosa de centrarte. Cuando la vida es estresante o su mente está en carrera, siempre puede recurrir a la meditación. También es accesible para todos porque puedes hacerlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo y cómodo, cerrar los ojos y simplemente respirar.

Si no sabes por dónde empezar, o si prefieres la meditación guiada, te recomendaría descargar una aplicación. ¡Hay muchos grandes por ahí! Uno de mis favoritos se llama Insight Timer. Tiene meditaciones de 5 a 60 minutos o más para ayudarlo a relajarse y reequilibrarse. Cuando te dedicas a relajar tu mente todos los días, cosecharás los beneficios de la meditación como tu propio defensor del bienestar.

2. Movimiento consciente

Mover su cuerpo de una manera consciente es muy diferente a ejercitarse o ejercitarse. Esto no se trata de forzarte a ti mismo a hacer algo que odias. Se trata de sintonizar tu cuerpo y preguntarte qué necesitas. Una de mis formas favoritas de mover mi cuerpo es caminar al aire libre con mis perros. Miro el cielo, las flores, los árboles y la belleza a mi alrededor. Me vuelvo presente y consciente. Amo la forma en que se siente mi cuerpo.

Encuentra una forma de moverte que haga que tanto tu cuerpo como tu mente se sientan bien. Tal vez una caminata o una clase de yoga es lo que estás buscando? Si no ha encontrado su movimiento consciente de elección, siga buscando. ¡Porque la mejor parte para encontrarlo es que puedes elegir algo que disfrutes!

3. Una buena lectura

Cuando comencé a explorar el amor propio, realmente no sabía lo que significaba. Sabía cómo amar a alguien más, pero ¿cómo diablos me amo a mí mismo? Mi viaje personal de amor propio finalmente comenzó en una clase de yoga. Cuando entré al estudio, di vuelta a la izquierda y vi un libro que me cantó instantáneamente. El título fue "El dominio del amor" de Don Miguel Ruiz. Lo recogí y lo compré allí mismo. Poco sabía que mi vida cambiaría para siempre.

¡Encontrar un libro (o libros!) Que te hable es una parte extremadamente importante para el amor propio y el bienestar de la mente. Vete a perder en una librería. Camina por el pasillo del libro del amor propio y mira qué te elige.

3. Rodéate de alegría

¿Dónde pasas la mayor parte de tu tiempo? ¿Es tu escritorio en el trabajo? ¿Ése es tu carro? Cuando miras a tu alrededor, ¿sientes un estallido de alegría? Si no, el siguiente paso es crear un ambiente que te encanta.

Mis cosas favoritas para rodearme son flores frescas, mensajes positivos, fotos de personas que amo, lámparas de sal, aceites esenciales y mis libros favoritos. Es un acto de amor propio cuando estás en un ambiente confortable lleno de cosas que te dan alegría. Cuando puedes sonreir simplemente mirando a tu alrededor, ¡estás practicando el amor propio!

4. Pide ayuda

El amor propio es pedir ayuda. Cuando lo estés pasando mal, te sorprenderá que la mayoría de la gente quiera estar ahí para ti. Puede ser difícil ser vulnerable y pedir ayuda, pero una de las mejores maneras de atravesar un momento difícil es obtener el apoyo que necesita.

Está bien no estar bien. El punto es que no tienes que pasar solo. Pedir el apoyo que necesita es un regalo que puede darse a sí mismo.

5. Encuentra tu lugar de felicidad

Todos deberíamos tener ese lugar al que podamos ir y sentirnos felices. Por ejemplo, cuando necesito un servicio de recogida o un lugar para rejuvenecer mi alma, me dirijo a una cafetería. Algo sobre sentarse en una mesa, rodeado de la energía positiva, trabajando en mi computadora y bebiendo un café con leche llena mis necesidades.

Piense a dónde le gusta ir. ¿Es un paseo por la playa? ¿Un lugar de reunión con amigos? Una clase de entrenamiento? Una clase de arte? El amor propio se trata de llenar tu propia taza. Cuando su taza está llena, puede servir mejor a los demás.

6. Disminuya la velocidad

Vivimos en un entorno tan acelerado. Date permiso para reducir la velocidad, disfrutar de los momentos especiales y cuidarte. Aquí hay algunas maneras diferentes de reducir la velocidad en su vida diaria.

Come despacio Cada vez que comes, asegúrate de sentarte sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y de probar realmente lo que estás comiendo. Esta práctica simple cambia el juego en cómo te sientes en tu cuerpo todos los días.

Respire. Durante tu día, tómate un par de minutos para respirar. Haga 10 respiraciones profundas y controle con su cuerpo. Permítase volver a centrarse y volver a enfocarse antes de continuar con sus tareas diarias.

Descanso. Si puedes decir que tu cuerpo o tu mente están demasiado cansados, es importante que te permitas darle a tu cuerpo lo que necesita. Acostarse temprano sin terminar los platos está bien. Omitir su entrenamiento para poder llegar a casa temprano para salir en el sofá está bien. Está bien dejar que tu cuerpo descanse. Después de todo, es el buque el que nos transporta a cada momento; necesita su atención y amor. Descansar a su manera lo ayudará a rejuvenecer mucho más rápido y sentirse bien en su cuerpo.

7. Espejo trabajo

Estoy seguro de que te miras en el espejo todos los días. Esta puede ser una experiencia muy negativa para muchos debido al diálogo interno cruel que escuchas. No escuches esas palabras. En cambio, cuando te miras en el espejo, mírate a los ojos y di "Te amo"."¡Hazlo, incluso si te sientes tonto!

Hablar a sí mismo ha demostrado que funciona. También puede poner algunas notas en su espejo con recordatorios positivos y amorosos. Despertarse todos los días con un mensaje amable y amoroso para usted y su cuerpo cambiará la relación que tiene consigo mismo de la manera más positiva.

8. Gratitud

Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una manera increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es un diario para comenzar.

Cuando te levantas todas las mañanas y todas las noches antes de dormir, escribe tres cosas por las que estás agradecido. Es una hermosa forma de honrarte a ti mismo y a tu vida. ¡Es un momento perfecto para agradecerle a su cuerpo!

Para llevar

Recuerde, el amor propio es un concepto multifacético. Al igual que cualquier otra relación en tu vida, la que tienes contigo requiere cuidado, paciencia y amabilidad. Hay muchas maneras de practicar el amor propio, y estas son solo algunas. Explore diferentes métodos para cuidarse y descubra qué le hace sentir feliz y saludable: en su mente, cuerpo y alma.

Puede comenzar con un simple "gracias". "

Lauren McAulay es una curandera de amor corporal, defensora del amor propio y cofundadora de The Body Love Society . Ella cree firmemente que todos deben sentirse bien en sus propios cuerpos y sentirse libres en torno a la comida. Manténgase al día con ella en Instagram .