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Cheer de vacaciones ... con Diabetes en Tow

Para el blog de defensa de redes sociales de Diabetes, este mes carnaval, el fundador Cherise Shockley nos dejó a los bloggers elegir qué escribir sobre la base de los chats de DSMA del mes de noviembre (para su información: puede participar en esos chats todos los miércoles a las 9 p.m. EST en Twitter).

Con Hanukkah comenzando esta noche y la

Navidad que viene este fin de semana, naturalmente nos atrajo el tema de "Celebrar las fiestas con diabetes", por lo que Allison y yo podríamos compartir un poco sobre cómo manejamos las cosas esta temporada .

Se supone que las vacaciones son un tiempo pasado con sus seres queridos, reflexionando sobre el año y celebrando las cosas buenas, ¡pero puede ser difícil mantenerse positivo si la diabetes le pisa los talones! Así es como tratamos ...

El trato de Allison:

El mayor obstáculo que he enfrentado en las fiestas es estar atento a lo que estoy comiendo. Este fue un gran obstáculo cuando trabajaba en una oficina y estaba constantemente rodeado de galletas, dulces y otras golosinas que la gente traía a la cocina. La fuerza de voluntad no es algo que haya dominado, y a menudo pensaría: "¡Bueno, me emborracharé por ello!" ¡Todo parecía digno de bolos! Pero, inevitablemente, no sabría qué estaba comiendo e inevitablemente me olvidaré de que comí algo por el pastoreo, y terminaría persiguiendo mi nivel de azúcar en la sangre el resto del día.

Ahora que trabajo en casa, ha sido mucho más fácil mantener las cosas bajo control. Pero la semana pasada organizamos una fiesta en nuestro apartamento, y adivinen lo que tenemos: ¡sobras! Así que ese ha sido otro obstáculo. Lo que he estado tratando de hacer este año es simplemente mantener el ritmo, y darme cuenta de que mi vida no va a ser terrible si no pruebo todo, ¡o al menos no todos a la vez! También trato de concentrarme en mis cosas favoritas. Intento evitar comer "solo para probarlo" o terminar de comer algo que no me entusiasma. A veces, en las cenas o fiestas festivas, seguiré comiendo porque está en mi plato, ¡incluso si estoy lleno o si no me importa lo que estoy comiendo! ¿Qué tan loco es eso?

Creo que también es importante simpatizar contigo mismo y no arruinar tu temporada de vacaciones porque calculó mal un bolo. Mientras lo intentes, creo que eso cuenta mucho. Lo peor es volverse completamente apático y desvincularse de su salud, que ya conozco de primera mano. Su diabetes no debería arruinar las vacaciones para usted, pero asegúrese de que las vacaciones tampoco arruinen su diabetes.

El trato de Amy:

En realidad, he sido muy bueno en fuerza de voluntad toda mi vida. Mucho antes de tener diabetes, observé mi ingesta de alimentos con mucho cuidado (incluso con demasiada atención a veces). Por lo tanto, nunca he tenido problemas para aumentar de peso durante las vacaciones, hasta el año pasado.Mi instructor de aeróbicos todavía me está molestando acerca de los SEIS LIBROS que gané entre Acción de Gracias y principios de enero del año pasado, a pesar de entrenar bastante regularmente todo el tiempo.

¡Parecía tan injusto! Todos esos años de diligencia, y todo lo que hago es disfrutar de un poco de brie extra y unos pocos dulces sin gluten (finalmente me puse a comer y horneamos postres para que las fiestas no tuvieran que ser un deporte de espectadores, es decir, yo viendo a todos si no, disfruta las delicias). Después, decidí que el aumento de peso se debía a dos cosas, que tengo que trabajar para combatir este año:

1) "un poco más" con demasiada frecuencia: algunas fichas adicionales, queso extra, salsa extra, etc. día tras día se suma. ¡No hay forma de evitarlo!

2) "propagación de la mediana edad" - Dios, cómo odio ese término. Dicen que comienza en personas mayores de 50 años, que todavía no soy, muchas gracias. Pero estoy convencido de que mi metabolismo ahora es más lento de lo que solía ser. No puedo absorber ese "poco más" como solía hacerlo. { REPLACE primal scream }

Este año, lo hice bastante bien durante Acción de Gracias, al adherirme casi exclusivamente al pavo y las verduras. Pero en una fiesta hace solo dos noches, apareció un amigo con un pastel de ganache de chocolate sin harina. ¡Que dulce! (Err, ¿estás tratando de matarme?)

Hanukkah comienza esta noche, y estoy realmente emocionado de ser festivo con mi familia todas las noches de esta semana. El viernes, recibiremos a una docena de adolescentes para una fiesta de Hanukkah. Lo cual debería ser muy divertido. Y comida, comida, comida, maldición. Mi suerte, el plato tradicional de Hanukkah es casi lo peor que se puede imaginar para tu diabetes y ver tu peso: Latkes, también conocido como panqueques grumosos de papa fritos en pedacitos de aceite. Mmm ¡Ay!

Mi estrategia es limitarme a uno o dos de estos delincuentes ricos por la noche, mientras me atojo con ensalada o verduras y hummus que planeo mantener. Aún así, los Latkes van a entrar, con "solo un poco más" de carbohidratos y calorías de lo que yo hubiera consumido.

Olvide las Resoluciones de Año Nuevo. Eso es muy tarde. Me estoy resolviendo en este momento dar algunos pasos simples para eludir la carga de vacaciones: beba mucha agua, especialmente entre todas esas copas de champán y vino que disfrutaremos. Y haga ejercicio cada dos días, al menos una buena carrera si no puedo ir al gimnasio. Ah, y prueba a menudo y dosis agresivamente. Esos son siempre buenos movimientos: ¡solo necesito un incentivo especial durante las vacaciones!

Hanukkah se presenta a sí mismo: los pantalones vaqueros encajarán en enero.

* * *

También es una tradición navideña aquí en 'Mine para señalarle nuestro ebook, Nuggets of Wisdom, publicado hace un par de años después de una exitosa serie de concursos Holiday Tips. Durante el sorteo, recopilamos todo tipo de consejos del Departamento de Comercio sobre cómo manejar los alimentos de vacaciones, los viajes, el estrés, la policía de diabetes y más. Compilamos este consejo en un libro electrónico, bellamente diseñado por Gina Capone. El consejo puede haber sido inspirado por las vacaciones, pero créanos, estos consejos se aplican el resto del año también. Entonces echa un vistazo.¡Esperamos que ayude!

Descargo de responsabilidad : contenido creado por el equipo de Diabetes Mine. Para más detalles, haga clic aquí.

Descargo de responsabilidad

Este contenido está creado para Diabetes Mine, un blog de salud del consumidor enfocado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.