Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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¡Feliz sábado! Bienvenido a Pregunte a D'Mine , organizado por nuestra columna de consejos semanales organizada por veterano de tipo 1, autor de diabetes y educador de la comunidad
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Roger, escriba 2 de Carolina del Norte, escribe: Lea con interés su reciente columna sobre el tabaquismo y me hizo preguntarme qué pensaba sobre los cigarrillos electrónicos. ¿Saludable? ¿Insalubre? Una buena opción para nosotros "D-folk?"
Wil @ Ask D'Mine responde: Nadie sabe con certeza si los e-Cigs son más saludables que el tabaco de quemar convencional, pero en la superficie del mismo, deberían ser. Un e-Cig es básicamente un dispositivo de entrega de nicotina. Calienta la nicotina líquida y la vaporiza para que pueda inhalarla. Se acabó el resto de la mierda que un cigarrillo tradicional "analógico" crea cuando se quema.
Los e-Cigs de buena calidad, y hay un montón de marcas para elegir a partir de ahora, incluso crear vapor de agua para imitar el humo, dándote la sensación visual de que realmente fumas. Algunos incluso tienen extremos que brillan como la brasa de un humo real cuando inhalas, y muchos vienen con estuches que imitan la buena olla de humo en el bolsillo de la camisa. [Descargo de responsabilidad: aún no he probado personalmente ninguno de estos. Me temo que me pueden agradar demasiado, y ya tengo suficientes malos hábitos.]
El esposo de una de las enfermeras con las que trabajo cambió recientemente de cigs a e-Cigs, y ella me habló sobre la maravillosa variedad de cartuchos de sabor que puede elegir: schnapps de melocotón, cherry , café, vainilla, mango, romero, incluso ponche de huevo. Uh … (imagínate en la parte posterior de la clase agitando mi mano para hacer una pregunta). ¿No tienen un sabor que sabe a tabaco? La enfermera me miró como si yo fuera un loco. "Bueno, ¿cuál sería la diversión en eso?" ella preguntó. Luego continuó diciéndome que otra cosa que le gusta de los e-Cigs es que no la molestan cuando su marido fuma en la cama. Ahora, debo decir que esta enfermera está muy caliente, así que fue el final de la conversación cuando mi mente se distrajo pensando en ella en la cama y su marido perdiendo el tiempo fumando …
e-Cigs se comercializan en gran medida y de manera brillante. Hombres que se ven como la clase de hombres a los que todos nosotros desearíamos que pareciéramos tener e-Cigs colgando de la esquina de sus bocas en coloridos anuncios impresos que llenan páginas completas en revistas. Especialmente las revistas que también tienen fotos de chicas desnudas. Bueno, así que he oído, de todos modos.
Una cosa buena de e-Cigs, más allá de que no haya hollín en tus pulmones, es que también puedes "fumar" una e-Cig en público, mientras que prácticamente no queda nada en el planeta donde puedes encender un cigarrillo de tabaco sin ser Tazered por los policías. Y, por supuesto, el riesgo de humo de segunda y tercera mano es prácticamente nulo. Además, se ven geniales, ¿no? El único problema que puedo ver es que no se acortan cuando los fumas. ¿Cómo sabes cuándo parar?
Ahora sabemos que un cigarrillo normal puede matarte cinco veces desde el domingo, pero nadie sabe aún realmente qué papel juega la nicotina en la nube tóxica creada por un cigarrillo analógico encendido. Entonces, realmente no sabemos cuánto más seguro es un vaporizador de nicotina con respecto a un cigarrillo convencional. Además, muchos de estos e-Cigs se fabrican en China, donde ni siquiera pueden hacer comida para perros de forma segura. Así que mucha gente se está retorciendo las manos sobre qué tipos de venenos y metales pesados podrían encontrar su camino hacia el e-Cig.
Creo que todo se reduce a elegir entre el demonio que conoces y el demonio que no conoces. Pero en este caso, dado el tamaño y la fuerza del demonio que conocemos, yo echaría mi suerte con el e-Cig. Creo que, lógicamente, incluso si no es exactamente saludable, tiene que ser mucho más seguro que los cigarrillos pasados de moda, ya sea para gente de D o normales de azúcar.
Así que aquí está mi conclusión: tener una personalidad altamente adictiva, estoy evitando e-Cigs como la peste. Pero si uno de mis seres queridos fuma cigarrillos convencionales (en realidad, todos se han marchado), me gustaría que cambien a cigarros electrónicos. Si aún no hubieran comenzado, prefiero que se queden con la masticación de chicle sin azúcar. Pero si uno de ellos estaba obligado y decidido a comenzar a fumar, y me preguntó qué pensaba, recomendaría el e-Cig.
Franklin, escribe 1 de Arkansas, escribe: OK, Wil, dame la primicia real aquí. ¿Realmente necesitamos cambiar nuestras lancetas CADA DÍA COMO todos "oficialmente" dicen que deberíamos? ¿O que? ¿Puedo ser bueno cambiarlos una vez a la semana, o cada mes, o cuando los relojes cambian, o las lancetas se vuelven romas …?
Wil @ Ask D'Mine responde: En realidad, "oficialmente" se supone que debes cambiar tu lanceta cada USO, no todos los días. La teoría detrás del cambio cada vez es que esto reduce el riesgo de contraer algún tipo de infección de la lanceta "sucia".
¿Pero es este riesgo real? Bueno … sí … y no.
Primero: ¿Puedes contraer una infección de algún tipo con una aguja de punción? Demonios si. Una lanceta usada es un maravilloso transmisor de muchas criaturas microscópicas desagradables.De hecho, OSHA considera que una lanceta usada es una "agudeza contaminada", por lo que es una de las cosas más peligrosas en la medicina moderna.
No hace mucho tiempo, el CDC y la FDA descubrieron una gran cantidad de casos de hepatitis B que se remontaban a los miembros del personal de enfermería que reutilizaban lancetas en pacientes múltiples mientras evaluaban el nivel de azúcar en la sangre. ¿Qué tan grande es un bote? Bueno, las cifras corrieron tan alto que se decidió que todos los dFolks deberían recibir las vacunas hep-B. (Hace un tiempo escribimos sobre eso). Y como Mike rep
Pero espere un segundo. Necesitamos hacer una distinción importante aquí. Los federales están enloqueciendo por tomar algo asqueroso de la sangre de una persona y transferirlo a la sangre de otra persona. Esa es una amenaza real con cualquier aguja de punción. Nunca deberías intercambiar sangre con nadie más. Ni siquiera las personas con las que intercambias escupen.
Pero los federales no han ido tan lejos como para decir que no reutilices a los pequeños cabrones contigo mismo.
De verdad, siempre y cuando solo te estés replanteando, ¿cuál es el daño? Si ya tienes AID o Hep-C, no vas a enfermarte más volviéndote a molestar una y otra vez. Y si bien sabemos que es bastante fácil recoger un germen de la sangre de otra persona y moverlo a la suya, ¿cuál es el riesgo de contraer algo del medio ambiente? A menos que trabajes en un hospital, creo que es bastante remoto. Realmente no hay evidencia de que alguien haya detectado una infección en el mostrador de la cocina al reutilizar sus propias lancetas.
Y para colmo, dependiendo del modelo, no estoy seguro de que una nueva lanceta sea 100% estéril en primer lugar; así que no creo que el cambio patológico de la lanceta cada vez que use uno podría reducir el riesgo de patógenos, incluso si existiera un riesgo ambiental. Además, ¿sabes lo que tienes en tus manos en primer lugar? Estaría dispuesto a apostar que hay más criaturas microscópicas en tus manos ahora que las que tienes en la aguja, y no pienses ni por un minuto que una almohadilla de alcohol las eliminará.
Entonces, ¿de dónde vino esta recomendación "oficial"? ¿Es siquiera "oficial" en absoluto? No, no es. Como muchas cosas en el protocolo de control de la diabetes, las raíces de la práctica casi desaparecen en la niebla de la prehistoria de la diabetes. En los primeros días de las pruebas de BGL, el humilde dispositivo de punción aún no se había creado. Realmente pinchaste tu dedo. Todos hablamos de pinchazos en los dedos hoy en día, pero no tenemos ni idea … en el día que necesitabas lacerar la yema del dedo a lo grande. Profundamente, para obtener una gran gota de sangre. Estas viejas agujas fueron profundas, profundas, profundas en el tejido. Cualquier cosa repugnante en la aguja fue profunda, profunda, profunda en el tema también.
Pero hoy en día, los dedos meñique apenas rascan la superficie. Realmente no hay evidencia de que alguien haya tenido una infección ambiental con una aguja de punción.Dicho esto, la tradición gobierna el día. Medicare no le dará suficientes tiras, pero lo abrumarán con lancetas. Uno para cada prueba Nos mudamos a un nuevo edificio de clínicas, así que tuve que empacar mi oficina esta semana. Tengo un tambor de 50 galones de lancetas donadas, no utilizadas y "desbordadas de Medicare" de mis mayores. Creo que podríamos mantener a todo el suroeste en lancetas durante siete décadas. (Pero, por supuesto, todavía no puedo obtener suficientes tiras para analizar de a pares.)
Entonces, si no hay riesgo de infección en múltiples autoperforaciones, ¿con qué frecuencia debe cambiar su aguja? Les digo a mis pacientes que lo cambien cuando duele. Ya sabes, no cuando duele MUCHO, sino cuando un día cuando lanzan y piensan … eh … lo sentí más que de costumbre. Ahí es cuando es hora de cambiar. Algunas personas solo pueden recibir algunos golpes. Algunas personas a la semana. Otros, un mes. Conozco a una chica que (¿bromea?) Que cambia la de ella todos los años con sus baterías de detectores de humo.
Ahora con algunas de las lancetas más nuevas y delgadas, pueden doblarse bastante rápido. Entonces necesitan ser cambiados más a menudo … ¿pero cada vez?
No lo haría.
No lo hago.
Esta no es una columna de consejos médicos. Somos PCD compartiendo libre y abiertamente la sabiduría de nuestras experiencias recogidas, nuestro conocimiento de las trincheras desde hace mucho tiempo. Pero no somos MD, RN, NP, PA, CDEs o perdices en perales. En pocas palabras: somos solo una pequeña parte de su prescripción total. Aún necesita el asesoramiento profesional, el tratamiento y la atención de un profesional médico con licencia.
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