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Viajar puede ser una aventura. Hay mucho que tener en cuenta cuando desea asegurarse de que está viajando de forma segura, a la vez que se mantiene saludable. Ya sea que viaje por un estado o por un océano entero, hay una preparación que debe hacerse para mantener … Leer más

Viajar puede ser una aventura. Hay mucho que tener en cuenta cuando desea asegurarse de que está viajando de forma segura, a la vez que se mantiene saludable. Ya sea que viaje por un estado o por un océano entero, hay una preparación que debe hacerse para mantenerse feliz y saludable mientras viaja.

Viajes nacionales

Cuando viaja a nivel nacional, hay algunas cosas que siempre debe tener en cuenta. Deberá asegurarse de estar preparado en caso de emergencia, y de que tiene todo lo que necesita para mantenerse saludable mientras viaja.

Botiquín de medicamentos

Cuando viaje, siempre es una buena idea llevar consigo un botiquín de medicamentos que pueda necesitar. Esto es especialmente cierto si planea realizar actividades físicas, como acampar o ir de excursión. Un botiquín bien surtido para viajes domésticos incluirá:

• cualquier medicamento que necesite tomar regularmente para condiciones médicas preexistentes
• analgésicos como ibuprophen o Advil
• antibióticos tópicos como Neosporin
• medicamentos como Pepto-Bismol para tratar malestares estomacales
• tiritas, gasas y botiquines de primeros auxilios
• inyectores de epinefrina, si usted o alguien con quien viaja tiene un historial de reacción alérgica grave
• medicamentos para problemas tales como mareo o enfermedad de altitud < protector solar

Si su medicamento necesita mantenerse frío o frío, pregúntele a su médico si puede llevarlo en un enfriador de tamaño de viaje.

En caso de emergencias

Siempre querrá viajar con su tarjeta de identificación de seguro y su licencia (o una forma válida de identificación) en todo momento en caso de emergencias. También es una buena idea agregar un número de emergencia (ICE) a su teléfono. Si tiene un brazalete médico, úselo cuando viaje.

Viajes internacionales

Cuando viaje internacionalmente, hay pasos adicionales que deben tomarse para garantizar una experiencia de viaje segura y saludable. Estos incluyen un kit de medicina mejor surtido y vacunas.

Vacunas

Cuando viaje a otros países, y particularmente cuando viaje a otros continentes, querrá consultar a su médico acerca de las vacunas que necesitará.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan concertar una cita con su médico o una clínica de viajes con un mínimo de cuatro a seis semanas antes de cualquier viaje internacional.Esto le permite completar cualquier serie de vacunación necesaria y le da a su cuerpo el tiempo suficiente para acumular inmunidad.

Antes de un viaje internacional, asegúrese de estar al día con las vacunas regulares (como las vacunas contra el tétanos) y tenga todas las vacunas necesarias para el lugar en el que viajará.

Al viajar a algunos países, se recomienda obtener diferentes vacunas que los residentes de los Estados Unidos normalmente no recibirían. Si los necesita pueden depender de diferentes factores, como sus condiciones médicas actuales, la edad y el riesgo de infección.

Ejemplos de estas vacunas adicionales incluyen las que previenen:

fiebre tifoidea

• encefalitis japonesa
• enfermedad meningocócica
• fiebre amarilla (endémica en áreas tropicales en África y América Latina)
• Algunos países requieren prueba de una vacuna contra la fiebre amarilla, que viene en la forma de un certificado sellado. Esta vacuna solo puede administrarse a través de proveedores registrados, y se requiere que la vacuna se administre 10 días antes del viaje.

Botiquín de medicamentos

Llevar un botiquín contigo durante un viaje internacional puede ser de gran ayuda. Los botiquines para viajes internacionales deben contener todo lo que tiene un botiquín para viajes domésticos, y más.

Cuando habla de las vacunas con su médico, también quiere preguntar sobre los medicamentos que pueden necesitar para el lugar al que se dirige. Su médico puede recomendarle tomar ciertos medicamentos, dependiendo del país. Los ejemplos incluyen medicamentos para la malaria o antibióticos para la infección, por si acaso.

Mantenga un estilo de vida saludable

Siempre es importante recordar que las afecciones médicas preexistentes no desaparecen solo porque está de vacaciones. Las restricciones, dietas, precauciones o medicamentos en los que se encuentre en su vida cotidiana también se aplican cuando viaja. Las personas con asma tal vez no quieran ir a áreas con mucha contaminación, y las personas con diabetes no deberían comer pasteles para cada comida.

Cuando viaja, es fácil dejar que una dieta saludable se desplace, tenga o no restricciones médicas. Los viajes por carretera a menudo van acompañados de paradas breves en restaurantes de comida rápida y bolsas de papas fritas para el viaje. También tiene sentido que los viajeros quieran disfrutar de la cocina local, lo que lleva a más "días de trampas". "

Para ayudar a mantener una dieta más saludable mientras viaja, empaquete bocadillos más saludables como nueces mixtas o frutas secas. Beba agua en lugar de refresco. Trate de planificar las comidas con anticipación o empaque algo más saludable en lugar de detenerse para la comida rápida.

Una vez que esté en su destino, intente elegir tantas opciones saludables como pueda al salir a cenar y comer alimentos poco saludables con moderación. Mantener las dietas médicamente necesarias tanto como sea posible.

Además de comer saludablemente, también es importante hacer ejercicio mientras viaja. La mayoría de los hoteles de renombre en los Estados Unidos tienen gimnasios que puedes usar. Cuando sea posible, camine por un área en lugar de conducir o tomar un autobús turístico. Esto le permite explorar el área y hacer mucho ejercicio.

Seguro de viajero

El seguro de viaje parece una idea de último momento para muchos, pero podría ser realmente útil si lo necesita mientras viaja. Puede cubrir una variedad de costos, incluidos los gastos médicos.

Algunas cosas importantes que el seguro de viaje puede cubrir incluyen:

gastos médicos

• pérdida de equipo de viaje
• gastos legales
• robo
• No se requiere seguro de viaje para viajeros, pero desde la atención médica fuera de Estados Unidos puede ser costoso (con algunas compañías de seguros que no cubren mucho fuera de su estado o en el extranjero), puede ser una inversión que valga la pena. Es una idea particularmente buena si viaja a un lugar donde es más probable que se lesione o se enferme.

Viajar con menores e infantes

Viajar con menores y bebés puede agregar una capa adicional de estrés a una situación que ya es estresante. Se deben tomar precauciones adicionales y preparativos cuando se viaja con bebés y menores.

Los bebés y niños pequeños, que tienen un sistema inmunológico más débil, pueden tener mayores riesgos para la salud en otros países. Según el CDC, la enfermedad más común que experimentan los niños al viajar es la diarrea. Esto se puede prevenir mejor en los bebés amamantando, y los niños de todas las edades deben seguir las precauciones básicas de alimentos y agua. La comida debe cocinarse y servirse caliente, y los niños deben beber agua limpia. Puede traer agua embotellada si es posible o necesario.

Los niños siempre deben viajar en asientos de automóvil apropiados para su edad para evitar lesiones. Los padres deben observar a los niños cuidadosamente alrededor de los cuerpos de agua para evitar que se ahoguen.

Es posible que los niños necesiten vacunas diferentes que los adultos, por lo que debe consultar a su médico lo antes posible antes de viajar, con un mínimo de cuatro a seis semanas antes del viaje.

Cómo lidiar con el estrés del viaje

Viajar es estresante en las mejores condiciones. Estar preparado, tanto en suministros como en planificación, puede ayudar a reducir este estrés inmensamente. Por ejemplo, tener un botiquín de medicina preparado y un seguro de viajero proporciona cierta tranquilidad y una solución si algo sale mal.

La mejor manera de lidiar con el estrés de viajar es tener un plan que esté listo para que las cosas salgan un poco mal. Planifique tiempo extra en caso de que el transporte se retrase y sepa que es posible que no incluya todos los elementos en su agenda. Descargue los mapas de Google en su teléfono y tenga un mapa físico de su ciudad y país por si acaso. Asegúrese de tener suficiente tiempo para descansar y venga preparado con somníferos si cree que lo necesitará. Mantenerse saludable y descansar lo suficiente es crucial para combatir el estrés y mantenerse alerta mientras viaja.

Outlook

Viajar puede ser estresante, pero hay pasos que puede seguir para tener una experiencia de viaje segura y saludable. Al estar preparado con botiquines, vacunas necesarias, seguro de viajero y un plan para viajar sano y sin estrés, podrá disfrutar de la experiencia y mantenerse saludable mientras lo hace.