5 Pasos para equilibrar la ansiedad y la maternidad

Me diagnosticaron oficialmente un trastorno de ansiedad cuando tenía 24. Pero la verdad es que creo que lo he tenido desde el nacimiento. me llamó un "niño sensible" porque siempre tuve miedo de que algo malo iba a suceder. Odiaba el cambio, los ruidos fuertes, las personas nuevas y cualquier cosa remotamente molesta. Una vez, viendo un dibujo animado de vampiro me hizo querer dormir con un espeso bufanda alrededor de mi cuello durante todo un mes. (Era verano.)

Como adulto, la ansiedad me ha afectado de maneras diferentes y más agresivas. He sufrido con palpitaciones. , dificultad para respirar, sonrojarse y temblores. Los pensamientos negativos han circulado constantemente por mi cabeza.

"Eres un perdedor".

"A nadie le gustas".

"Todo el mundo piensa que eres estúpido. "

Mi forma de tratar con la negación, y la determinación obstinada de seguir adelante.

Cuando me mudé a Londres, conocí a mi esposo en el primer mes. Estuvimos juntos un año cuando tuve mi ataque de nervios. Años de empujar mi cuerpo y mi cerebro hasta el borde finalmente me alcanzaron.

Empecé a tener ataques de pánico todos los días y viví tres horas de sueño por noche. Estaba en pedazos. Debe haber sido mucho para mi esposo, pero él estuvo a mi lado. No siempre entendió por lo que estaba pasando, pero escuchó.

El médico me dio de baja del trabajo y me recetó medicamentos ISRS. La recuperación fue un largo camino, pero con trabajo duro y perseverancia, llegué a un buen lugar.

La posibilidad de la maternidad

Cinco años más tarde, ahora estoy casado y alcanzo una etapa en mi vida en la que estoy pensando en formar una familia. Este es un nuevo capítulo emocionante, pero no puedo evitar preguntarme …

"¿Voy a pasar esto a mis hijos? "

La idea me ha estado preocupando por un tiempo. Puedo soportar la ansiedad y todo lo que conlleva, pero no estoy seguro de poder ver pasar a un ser querido. ¿Cómo iba a lidiar con la culpa que los había agobiado con este desorden?

Entonces, decidí echar un vistazo a la ciencia. Y, como de costumbre, nada es 100 por ciento concluyente. Dicho esto, hay al menos alguna evidencia de que la ansiedad puede ser un trastorno hereditario.

También he leído evaluaciones de expertos sobre cómo funciona la mente del niño: cómo un niño imitará cómo responden sus padres a situaciones estresantes, porque usan el comportamiento de sus padres como una forma de navegar por lo desconocido .

El comportamiento copiado tiene más sentido para mí, personalmente. Aprendemos el lenguaje de nuestros padres y tomamos señales sociales. Gran parte de los primeros años de un niño se utilizan para imitar el comportamiento de los demás.

Tomando un enfoque realista

Sabiendo que era posible que mi ansiedad pudiera ser heredada, o al menos pudiera tener un efecto en mis hijos, comencé a cuestionar mis propias habilidades.¿Mi ansiedad interferiría con ser una buena madre? ¿Tendré que dejar mi medicamento? ¿Podría funcionar sin eso? ¡Muchas preguntas!

La verdad es que no estoy seguro de que alguna vez pueda responderles. Pero puedo prepararme. En lugar de ser un esclavo del miedo, comencé a investigar qué podía hacer para asegurarme de estar lo más equipado posible cuando llegara el momento.

1. Seguiré tomando mi medicamento

Hablé con mi médico y la respuesta breve es: Sí, puedo seguir tomando mi medicamento durante el embarazo, ya que la dosis es de 50 mg. Esto me dio tranquilidad. También es algo que mi médico puede vigilar durante todo el embarazo.

2. Investigaré

Hay mucha información disponible en línea sobre el comportamiento copiado y cómo evitar transmitirles ansiedad a sus hijos. Leeré todo y pondré todo lo que pueda en la práctica.

3. Me ocuparé de mí mismo

Por ejemplo, el manejo del estrés y tomarse el tiempo para recargar son importantes. La ansiedad se agrava cuando una persona se quema a sí misma, no come bien o duerme lo suficiente (¡no es fácil cuando eres madre)!

Por lo tanto, haré de mi propio bienestar una prioridad junto con la de mi hijo. Si estoy completamente recargado y feliz, entonces puedo darle más a mi hijo.

4. Voy a escuchar a otros padres

¡La maternidad es realmente difícil! Creo que la mayoría de las mujeres estarían de acuerdo con eso. Tengo la suerte de tener amigos que ya son madres y estoy feliz de compartir consejos y trucos. Por lo tanto, tengo la intención de absorber todo el conocimiento que pueda.

Por ejemplo, el hijo de 6 años de mi amigo recientemente le preguntó sobre el terrorismo. No es el tipo de conversación que desea tener con un niño, pero supongo que es inevitable en este día y edad.

Mi amigo dijo: "No puedo protegerlo de todo, pero tampoco quiero que tenga miedo". Entonces, lo senté y le expliqué que, aunque la mayoría de la gente es buena, hay personas malas en el mundo que a veces hacen cosas malvadas. "Me gusta este enfoque, es honesto pero no traumático. (¡Mi papá prefirió el enfoque traumatizante!)

5. Pediré ayuda

Mi experiencia con la enfermedad mental es que no tiene que lidiar con eso por su cuenta. Después de finalmente aprender mi lección, sé que puedo pedir ayuda a familiares y amigos si la necesito.

Ser humano está permitido. Al final del día, tengo que aceptar que la vida será lo que será. No soy perfecto (no todo el tiempo, de todos modos). Y probablemente cometeré errores en el camino.

Si mi hijo desarrolla una condición de ansiedad, tendrá la suerte de tener una madre que lo sepa y pueda ayudarlo.