Cómo el ejercicio puede ayudar al trastorno bipolar Desorden

¿Cómo puede el ejercicio ayudar al desorden bipolar?

Trastorno bipolar es un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos "bajos" y "altos". A diferencia de otros tipos de trastornos del estado de ánimo, estos sentimientos van y vienen con el trastorno bipolar. Los cambios también pueden ser impredecibles.

Al igual que otros trastornos de la salud mental, bipolar generalmente se trata con medicamentos. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida son cada vez más populares debido a los temores sobre los medicamentos. Durante los períodos "bajos", se puede mejorar el estado de ánimo. ejercitarse durante 30 minutos, cinco días a la semana.

A pesar del beneficio potencial ataques, el ejercicio puede agravar los síntomas de la manía y puede ser difícil participar cuando la persona se siente deprimida. En otros casos, el ejercicio puede tener muchos beneficios físicos, pero no mentales.

Trastorno bipolar Entender el trastorno bipolar

El trastorno bipolar alguna vez se denominó "depresión maníaca". "Esto se debe a que el trastorno está marcado por síntomas de depresión y manía". La gravedad y la frecuencia de estos altibajos son impredecibles. Algunas personas experimentan cambios de humor solo unas pocas veces al año, mientras que otras cambian varias veces por semana.

Función del ejercicioFuerza de ejercicio en el trastorno bipolar

El ejercicio en sí mismo aumenta las endorfinas. Estos son conocidos como los químicos del cerebro para sentirse bien. En horas extras, los niveles más altos de endorfinas pueden mejorar su estado de ánimo. Esta es la razón por la cual el ejercicio a menudo se recomienda para personas con depresión. También se usa como medida para eliminar el estrés, así como también para prevenir los síntomas del blues.

Cualquier cantidad de actividad puede hacerte sentir bien. Las actividades al aire libre, como caminar, tienen el beneficio adicional de aire fresco. Al igual que con la alimentación saludable, puede obtener los mayores beneficios del ejercicio haciéndolo con regularidad.

EvidenceWhat dice la evidencia

Dado el hecho de que se sabe que el ejercicio aumenta las endorfinas, es fácil suponer que entrenar podría ayudar al trastorno bipolar. Sin embargo, todavía hay una falta de evidencia clínica para demostrar que existe tal beneficio.

Un estudio encontró que parece haber una correlación entre un estilo de vida sedentario y el trastorno bipolar. Esto podría indicar que la falta de actividad física aumenta el riesgo de síntomas.

Los investigadores en el mismo estudio también encontraron la posibilidad de un aumento de los síntomas de manía relacionados con el ejercicio. Sin embargo, también notaron que el ejercicio benefició los síntomas de la depresión.

Otro estudio encontró que el ejercicio podría beneficiar a los pacientes con trastorno bipolar obeso cuando se combina con la nutrición y el entrenamiento de bienestar.Lo que no está claro es qué tanto beneficio tiene el ejercicio solo, y si puede o no ser útil para personas que están dentro de un rango de peso normal.

Ejercicio y medicamentosEjercicios y medicamentos bipolares

A veces, los medicamentos bipolares pueden conducir al aumento de peso. Esto a menudo es causado por cambios metabólicos en los que su cuerpo no quema calorías tan eficientemente como lo hacía antes. Otras veces, un nuevo medicamento aumentará su apetito.

Los siguientes tipos de medicamentos causan un posible aumento de peso:

• antidepresivos
• antipsicóticos
• combinaciones antidepresivas y antipsicóticas (como Sybyax)
• estabilizadores del ánimo

Considere hablar con su médico sobre el ejercicio como posible medida de pérdida de peso si descubre que de repente está subiendo de peso después de comenzar con cualquiera de estos medicamentos. El aumento de peso incontrolable puede justificar un cambio en la prescripción: nunca deje de tomar su medicamento o cambie la dosis por su cuenta.

Además, pregúntele a su médico sobre los peligros del ejercicio si toma litio. Según la Clínica Mayo, ejercitarse con este medicamento puede causar interacciones.

Otros beneficios Otros beneficios del ejercicio

Además de los posibles beneficios que el ejercicio puede tener para los síntomas de la depresión, el ejercicio también tiene otras ventajas. Entre estos se incluyen:

• control del peso
• disminución del riesgo de osteoporosis
• aumento de la masa muscular
• mejor flexibilidad
• aumento de la confianza en sí mismo

OutlookOutlook

Al considerar su salud general, a menudo mejor hacer ejercicio que no participar en actividades físicas regulares. Aún así, no debe confiar en el ejercicio solo para el tratamiento bipolar. El ejercicio debe integrarse en su estilo de vida junto con otros hábitos saludables. Dada la naturaleza crónica del trastorno bipolar, su calidad de vida también dependerá de los medicamentos y la terapia.

Siempre debe consultar con su médico antes de iniciar un nuevo régimen, especialmente si es nuevo para hacer ejercicio. Suspenda las actividades si siente dolor o nota un empeoramiento de los síntomas.