Presentación de diapositivas: 15 indulgencias saludables por menos de $ 15

¡Mimarse!

Ha sido un día largo, una semana larga … diablos, todo el mes parece estar avanzando a paso de tortuga. Si necesita un estímulo, qué tal una buena comida, relajación y tal vez un poco de risa. Tenemos 15 grandes ideas para indulgencias saludables y asequibles que recargarán su energía y espíritu.

Mordisquea un trozo de chocolate negro

Dulce, rico, con un delicioso sabor que perdura, pocas cosas se sienten tan indulgentes como comer chocolate negro. Y los encantos de este regalo van más allá de su suavidad sedosa. La "receta": Muerde una onza de chocolate negro cada día. Las posibilidades saludables: bajar la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo y mejorar el colesterol "bueno". Ahora es un lujo que vale la pena demorar.

Perfume una habitación con lavanda

La gente ha estado enamorada de las hierbas aromáticas durante siglos, llenando almohadas y bolsillos con ellas. Ahora la investigación sugiere lo que siempre hemos sospechado: la aromaterapia parece ser buena para usted. Es posible que no brinde todos los beneficios para la salud que a algunos fabricantes de aceites esenciales les gustaría que creyeras, pero algunos estudios muestran que respirar olores perfumados naturales puede elevar el estado de ánimo. Entonces, disfruta de una aromaterapia. Rocía agua de lavanda en tu almohada esta noche. ¡Felices sueños!

Date un beso

Entras tarde a la puerta del trabajo, saludas a tu compañero y luego corres a la práctica de fútbol de un niño o al club de lectura. ¡Espere! Detente un minuto, sí, un minuto entero, y dale a tu cónyuge un beso realmente grande. No solo le dará a su novia un poco de azúcar para quemar calorías, sino que ese beso reduce el estrés, beneficia su sistema inmunológico y aumenta su vínculo con su cónyuge.

Derroche en un filete de atún fresco

Descansa el abrelatas y córtala en un suculento filete de atún esta noche. No solo deleitará las papilas gustativas cansadas, sino que también le dará a su cuerpo ácidos grasos omega-3, súper grasas que son importantes para la salud del corazón y el almacenamiento de energía. ¿Y quién no necesita más oportunidades para una alimentación saludable? ¡Cavar en!

Obtener una manicura

Esas manos tuyas son como abejas ocupadas. Vuelan sobre el teclado de una computadora, empuñan martillo y clavos, abrazan a los niños, abrazan a su cariño, friegan, cepillan, usan hilo dental … Menos mal . Disfrute de estos trabajadores dedicados con una manicura. Al igual que el masaje, una manicura implica el contacto con otra persona a través del tacto, lo que no solo te hace sentir mimado, sino que incluso puede mejorar tu autoestima. Ahora que es un calmante para el estrés.

Alquile una película divertida

Adelante, ríete, ¡es bueno para ti! Los estudios demuestran que una buena carcajada elimina el estrés, aumenta la inmunidad, mejora el flujo sanguíneo y estabiliza la presión arterial. Una buena risa puede incluso ayudar a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a la digestión. Solo anticipar la risa parece reducir el estrés. Puede comenzar a sentirse mejor con solo ver los créditos iniciales.

Poner la tetera al fuego

Incluso en esta nación bañada por el café, el estadounidense promedio toma más de 9 galones de té al año. Parte de la apelación puede ser el poder de domar la tensión del té. La investigación muestra que las personas que disfrutaron de cuatro tazas de té negro al día durante seis semanas liberaron menos hormonas del estrés después de una tarea tensa que aquellos que bebieron una bebida de fruta con cafeína. El té verde tiene beneficios similares. Así que pon esa tetera, saca tu taza favorita y prepara hoy una taza de tu té favorito.

Disfrute de un pequeño deleite después del trabajo

Te has sentado en reuniones, has superado fechas límite, y después del trabajo solo quieres colapsar. Olvida la televisión. Olvídate de hacer la cena. En su lugar, pruebe el mejor calmante para el estrés. Sexo. Si, sexo Los estudios muestran que un poco de nookie reduce la presión arterial, aumenta la inmunidad e incluso aumenta la autoestima. Hacer el amor: una forma perfecta de culminar un día estresante.

Obtener un masaje silla

Un masaje puede parecer una indulgencia costosa, pero aquí hay un lujo que es bueno para su salud física y mental. Cuando recibes un masaje, tu cuerpo libera endorfinas, analgésicos naturales. Un masaje también reduce las hormonas del estrés, disminuye la ansiedad y aumenta su inmunidad. Un masaje en silla generalmente cuesta alrededor de $ 1 por minuto. Puede recibir un masaje de silla en algunos centros comerciales, ferias o edificios de oficinas. Es una forma rápida de cerrar el caos circundante y dejar que un poco de bienestar entre en su día.

Tómese el tiempo para Streeeeetch

El día se te escapó y te perdiste tu entrenamiento habitual. No es para preocuparse. Mientras disfrutas viendo tu programa de TV favorito después del trabajo, estimula tu cuerpo con un poco de estiramiento. El estiramiento no solo ayudará a aliviar los músculos cansados ​​y a aumentar la flexibilidad, sino que también mejorará su rango de movimiento y circulación, y también aliviará el estrés. Tómelo con calma y mantenga cada postura durante diez segundos … ¡luego sienta el alivio!

Ir natural

¿Quiere mejorar su serenidad y disfrutar de una pequeña introspección? Salga a cazar algunos "primeros" de temporada. Tal vez sean las primeras aves que regresan en primavera, las primeras hojas que giran en otoño o el primer azafrán brillante que empuja a través de la nieve. Póngase en contacto con la naturaleza y su vecindario. Te permite sentirte conectado con algo más grande, dándote una saludable sensación de paz y bienestar.

Elige algo de fruta exótica

Lleve a casa esas opciones únicas del departamento de productos: frutas en forma de estrella, pequeñas bayas moradas y lo que parecen pequeños limones espinosos. Ya sea que coma fruta estrella, bayas de acai o pepinos "con cuernos", disfrutar de frutas tropicales le da a su paladar un cambio emocionante. También le brinda una excelente cosecha de beneficios para la salud. Los antioxidantes y otros nutrientes en estos alimentos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Llamar a un buen amigo

Los buenos amigos son buenos para ti, es tan simple como eso. Ya sea que los vea todos los días o de vez en cuando, los amigos fomentan un sentido de pertenencia, propósito y autoestima. La amistad incluso te mantiene en equilibrio mental. Así que toma el teléfono, recuéstate en el sofá y llama a tu mejor amigo.

Duerme, bebé, duerme

Entre un día ocupado de trabajar, hacer ejercicio y hacer mandados, ¿quién tiene tiempo para disfrutar de una buena noche de sueño? Tú lo haces. Dormir bien esta noche no solo es importante para evitar la fatiga, sino que también te ayudará a aprender y crear recuerdos. Los profesionales dicen que la mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas todas las noches. Así que descansa tranquilo esta noche: tu cuerpo te amará por ello.

¡Muévelo, muévelo, muévelo!

¿Qué pasaría si tuvieras un elixir mágico que podría elevar tu estado de ánimo, ayudarte a dormir, aumentar tu energía e incluso despertar tu vida sexual? No necesitas una cerveza mística para todo eso. ¡Solo necesitas moverte! No lo llames ejercicio. Simplemente llámelo un paseo por el vecindario, una pelea en el césped con los niños o cavar en el jardín. Diez minutos de cada uno incluso podrían provocar menos resfriados y un aumento en el poder del cerebro. ¡Así que muévete!