Los beneficios para la salud del sexo

El sexo es un factor importante en su vida

El sexo y la sexualidad son parte de la vida. Aparte de la reproducción, el sexo puede tratarse de intimidad y placer. La actividad sexual, la relación pene-vaginal (PVI) o la masturbación pueden ofrecer muchos beneficios sorprendentes en todas las facetas de tu vida :

• físico
• intelectual
• emocional
• psicológico
• social

La salud sexual es más que evitar enfermedades y embarazos no deseados. También se trata de reconocer que el sexo puede ser una parte importante de tu vida, según la American Sexual Health Association.

Beneficios de salud ¿Cómo puede el sexo beneficiar a tu cuerpo?

Este estudio sugiere que el sexo puede ser un buen ejercicio cardiovascular en hombres y mujeres jóvenes. El sexo no es suficiente ejercicio en sí mismo, se puede considerar ejercicio liviano.

Algunos de los beneficios que puede obtener del sexo incluyen:

• bajar la presión arterial
• quemar calorías
• aumentar la salud del corazón
• fortalecer los músculos
• reduciendo el riesgo de corazón enfermedad, apoplejía e hipertensión
• aumento de la libido

Las personas con vida sexual activa tienden a ejercitarse con mayor frecuencia y tienen mejores hábitos alimenticios que aquellos que son menos activos sexualmente. La buena forma física también puede mejorar el rendimiento sexual en general.

Nueve formas de mejorar tu rendimiento sexual "

Sistema inmunitario más fuerte

En un estudio de inmunidad en personas en relaciones románticas, personas que tenían relaciones sexuales frecuentes (una o dos veces por semana) tenían más inmunoglobulina A (IgA) en la saliva. Las personas que tenían relaciones sexuales infrecuentes (menos de una vez a la semana) tenían significativamente menos IgA.

IgA es el anticuerpo que desempeña un papel en la prevención de enfermedades y es la primera línea de defensa contra virus del papiloma humano o HPV.

Pero quienes tenían relaciones sexuales más de tres veces por semana tenían la misma cantidad de IgA que los que tenían relaciones sexuales poco frecuentes. El estudio sugiere que la ansiedad y el estrés posiblemente pueden anular los efectos positivos del sexo.

Mejor sueño

Tu cuerpo libera oxitocina, también llamada hormona "amor" o "intimidad", y endorfinas durante un orgasmo. La combinación de estas hormonas puede actuar como sedante.

Un mejor sueño puede contribuir a:

• un sistema inmune más fuerte
• una vida más larga
• sensación más descansada
• h Consumir más energía durante el día

Alivio del dolor de cabeza

Otro estudio muestra que la actividad sexual puede proporcionar un alivio total o parcial de las migrañas y las cefaleas en racimo.

De personas que fueron sexualmente activas durante sus ataques:

• 60 por ciento reportaron una mejoría durante una migraña
• 70 por ciento reportaron alivio moderado a completo durante una migraña
• 37 por ciento reportaron mejoría de los síntomas en las cefaleas en racimos < 91 por ciento reportaron alivio moderado a completo en dolores de cabeza en racimo
• En hombres y mujeres¿Cuánto sexo beneficia a todos los géneros

En hombres

Una revisión reciente encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales pene-vaginales (PVI) más frecuentes tenían menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata

Un estudio encontró que los hombres que promediaban 4. 6 a 7 eyaculaciones por semana tenían un 36 por ciento menos de probabilidad de recibir un diagnóstico de cáncer de próstata antes de los 70 años. Esto es en comparación con los hombres que informaron eyaculación 2. 3 o menos veces por semana en promedio.

Para los hombres, el sexo puede incluso afectar su mortalidad. Un estudio que tuvo un seguimiento de 10 años informó que los hombres que tenían orgasmos frecuentes (definidos como dos o más por semana) tenían un riesgo de mortalidad 50 por ciento menor que aquellos que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.

Aunque los resultados son contradictorios, la calidad y la salud de su esperma pueden aumentar con el aumento de la actividad sexual, como sugieren algunas investigaciones.

En mujeres

Tener un orgasmo aumenta el flujo sanguíneo y libera sustancias químicas naturales que alivian el dolor.

La actividad sexual en mujeres puede:

mejorar el control de la vejiga

• reducir la incontinencia
• aliviar los cólicos menstruales y premenstruales
• mejorar la fertilidad
• desarrollar músculos pélvicos más fuertes
• ayudar a producir más lubricación vaginal > potencialmente protegerlo contra la endometriosis o el crecimiento de tejido fuera del útero
• El acto sexual puede ayudar a fortalecer el piso pélvico. Un piso pélvico reforzado también puede ofrecer beneficios como menos dolor durante las relaciones sexuales y menor posibilidad de un prolapso vaginal. Un estudio muestra que la PVI puede provocar contracciones vaginales reflexivas causadas por la penetración peneana.
• Las mujeres que continúan siendo sexualmente activas después de la menopausia tienen menos probabilidades de tener atrofia vaginal significativa o adelgazamiento de las paredes vaginales. La atrofia vaginal puede causar dolor durante el sexo y los síntomas urinarios.

Salud mental ¿Cómo puede el sexo beneficiar su salud mental?

La actividad sexual, con un compañero o mediante la masturbación, puede proporcionar importantes beneficios psicológicos y emocionales. Al igual que el ejercicio, el sexo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la felicidad.

Los estudios sugieren que la actividad sexual (definida como PVI) puede correlacionarse con:

mayor satisfacción con su salud mental

mayores niveles de confianza, intimidad y amor en sus relaciones

• capacidad mejorada para percibir, identificar y expresar emociones
• uso reducido de su mecanismo de defensa psicológica inmadura, o los procesos mentales para reducir la angustia del conflicto emocional
• A una edad más avanzada, la actividad sexual puede afectar su bienestar y su capacidad de pensar. La investigación encontró que los adultos sexualmente activos entre 50 y 90 años tenían mejor memoria. También eran menos propensos a sentirse deprimidos y solos.
• Refuerzo de confianza

La actividad sexual frecuente, ya sea con una pareja o solo, puede hacer que te veas más joven. Esto es parcialmente debido a la liberación de estrógeno durante el sexo.

Un estudio encontró una correlación entre la actividad sexual frecuente y una apariencia significativamente más joven (entre siete y 12 años más joven). La mayoría de estas personas también se sentían cómodas al expresar su sexualidad e identidad sexual.

Beneficios sociales

El sexo puede ayudarlo a conectarse con su pareja, gracias a la oxitocina. La oxitocina puede desempeñar un papel en el desarrollo de las relaciones.Es posible que el placer sexual recíproco y constante ayude a vincularse dentro de una relación.

Las parejas asociadas a menudo tienen una mayor satisfacción en la relación cuando cumplen los deseos sexuales de los demás. Puede encontrar un crecimiento positivo en su relación cuando puede expresarse y expresar sus deseos sexuales.

Masturbación ¿Cuáles son los beneficios de la masturbación?

La masturbación puede ofrecer muchos de los mismos beneficios que el sexo, pero también tiene sus propias ventajas, que incluyen:

mejorar el sexo entre parejas

comprender tu propio cuerpo

• aumentar la capacidad de orgasmos
• aumentar la autoestima estima e imagen corporal
• aumento de la satisfacción sexual
• tratamiento para la disfunción sexual
• La masturbación se considera completamente segura y con menos riesgos para la salud asociados. Cuando se practica solo, no hay riesgo de embarazo o infecciones de transmisión sexual (ITS). Según Planned Parenthood, aumenta el bienestar mental, no la enfermedad mental o la inestabilidad, como sugieren algunos mitos.
• Celibato Celibacia y abstinencia

El sexo no es el único indicador de salud o felicidad. Aún puedes llevar una vida activa y feliz sin tener relaciones sexuales. Los beneficios del sexo provienen de la sensación de placer, que según muestran los estudios también puede venir de escuchar música, interactuar con mascotas y tener una fuerte fe religiosa. De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido, un estudio a largo plazo de monjas informó que muchos de ellos vivieron hasta los 90 y los 100 años.

TakeawayTakeaway

El sexo es una parte importante de la vida y el bienestar general. En las relaciones, los orgasmos juegan un papel importante en la vinculación. Los beneficios físicos y emocionales, como la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, la mejora de la autoestima y más, pueden deberse a tener relaciones sexuales.

Aún puede obtener beneficios similares sin tener relaciones sexuales. Participar en otras actividades placenteras como hacer ejercicio, interactuar con una mascota y tener una sólida red de amigos podría ofrecer los mismos beneficios. El sexo es solo una forma de mejorar tu calidad de vida.

Pero si el sexo es parte de tu vida, debido a una relación o deseo, es importante que puedas comunicarte y experimentar satisfacción sexual. Puede encontrar alivio y un aumento en la felicidad cuando se toma el tiempo para tener relaciones sexuales.

P:

¿Existe demasiado sexo (incluida la masturbación)?

A:

El deseo sexual y la actividad cambian a lo largo de la vida. La masturbación comienza en la pubertad, es común en ambos sexos, puede ser frecuente y continúa durante toda la vida. La actividad sexual está en su punto más alto al comienzo de una relación. Con el envejecimiento, el deseo sexual o la actividad pueden disminuir. El sexo es bueno para tu salud psicológica y tu función inmune. Tener orgasmos frecuentes es saludable, tener muchas parejas sexuales y tener relaciones sexuales sin protección no lo es.

Pero la adicción sexual y la masturbación crónica pueden convertirse en un problema. Si su actividad sexual abundante le está causando angustia, busque ayuda. Habla con tu doctor hay tratamiento

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos.Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.

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