Mis consejos para salir con ansiedad social

" Bueno, esto es incómodo. "

Esas fueron las palabras mágicas que pronuncié ante mi ahora esposo Dan cuando nos conocimos. No ayudó que al principio se fue a dar un abrazo, mientras que yo soy firmemente una persona de apretón de manos. Pero definitivamente lo sorprendí con mi declaración de apertura.

La ansiedad social puede hacer que las citas sean complicadas … o, si estoy totalmente Honesto, lo convierte en una pesadilla. Como alguien que odia las entrevistas, mi actuación en una cita nunca será grandiosa. Después de todo, una primera cita es esencialmente una entrevista de trabajo extremadamente personal, excepto con cócteles (si tienes suerte) ).

Por ejemplo, algunos de mis amigos más cercanos pensaron que yo era una reina de hielo cuando nos conocimos. Si realmente me gusta una persona, de una manera romántica o no, tienden a ser distantes y evitan el contacto visual. Me encuentro aburrido o desinteresado, pero en realidad estoy teniendo un episodio de ansiedad. El miedo a decir "lo incorrecto" o parecer un perdedor es agotador.

Pero volviendo a mi primera cita con mi esposo: llegué a la estación de tren al menos 10 minutos antes, sudando cubos, y debatí si debería salir de allí antes de quedarme en ridículo.

Pero pronto, me senté en un bar con él, mi temperatura era alta. No pude quitarme el suéter porque sudaba mucho, ¡nadie quiere ver manchas de sudor! Mis manos temblaban, así que no podía alcanzar mi copa de vino, en caso de que se diera cuenta.

Dan: "Cuéntame más sobre lo que haces. "

Yo (internamente): " Deja de mirarme, necesito un sorbo de mi vino. "

Yo (externamente): "Oh, trabajo en publicaciones. ¿Qué haces? "

Dan: " Sí, pero, ¿qué haces en la publicación? "

Yo (internamente): " [Bleep] "

Yo (externamente): " ¡No mucho, jajajaja! "

En este punto, se inclinó para atar su cordón, durante ese tiempo, literalmente, me bebí la mitad del vaso. Esto me quitó los nervios. No es la mejor solución, pero ¿qué se puede hacer? Afortunadamente, me gustó exactamente como yo. Finalmente le dije que tenía relaciones sociales. ansiedad (mientras está encerrado en el baño de un hotel durante las vacaciones … larga historia). El resto es historia.

Mis experiencias me han dado una gran idea de qué estrategias ayudan, y qué estrategias definitivamente no ayudan, cuando se trata de encontrar un punto de encuentro entre una vida activa de citas y vivir con ansiedad social. Espero que los siguientes consejos puedan ser de ayuda.

1. Sé honesto

No me refiero a admitir que tienes ansiedad social tan pronto como tú Me refiero a ser honesto sobre el lugar en el que se sentiría más cómodo. Por ejemplo, si sugieren bolos, cenas en un restaurante o alguna otra cosa que lo ponga nervioso. , entonces dilo. Tener ansiedad social es lo suficientemente difícil sin sentirse incómodo en su entorno.No tienes que entrar en demasiados detalles. Simplemente diga algo como: "En realidad, no soy fanático de eso" o "Preferiría hacerlo [X]", si eso está bien. "

2. ¡Práctica!

Una de las mejores cosas de las aplicaciones de citas es que te dan la opción de conocer muchas personas nuevas. Si cree que la escena de las citas es desgarradora, ¿por qué no aumentar su confianza yendo a unas cuantas fechas de práctica?

3. Envía un mensaje a un amigo de antemano para alentarlo

Suelo decir algo así como: "Me estoy volviendo loco … ¡por favor dime lo increíble que soy! "

4. Llegue un poco temprano

Estar en el lugar de celebración antes de su cita puede darle tiempo para aclimatarse y sentirse cómodo. ¡Pero no llegue más de 10 minutos antes!

5. Recuerde su CBT

Haga una terapia cognitivo-conductual (CBT) "Thought Record" por adelantado para desafiar cualquier pensamiento negativo.

6. Juega seguro

Una primera cita definitivamente no es el momento de probar un nuevo peinado o maquillaje. La mera posibilidad de que todo salga mal hará lo suficiente para tus niveles de estrés. Solo mantenlo simple. Elija algo que lo haga sentir cómodo pero seguro.

Encontrar una cita en la que tengas ansiedad social puede ser desalentador, pero tu ansiedad no tiene por qué impedirte vivir la vida. ¡Tomar algunos pasos saludables puede marcar la diferencia!

Claire Eastham es bloguera y autora de "We're All Mad Here". "Puedes conectarte con ella en su sitio web o twittearla @ClaireyLove .