Fat Fat Flush Plan | Consejos de limpieza del hígado | Healthline

Desarrollado por la nutricionista Ann Louise Gittleman, The Fat Flush Plan combina la pérdida de peso y la desintoxicación en una dieta baja en carbohidratos, restringida Dieta con calorías Gittleman, que tiene un doctorado en nutrición holística, desarrolló la dieta después de trabajar en el Centro de longevidad Pritikin, donde observó que muchos de sus clientes tuvieron un éxito mínimo en la dieta extremadamente baja en grasas del centro.

Ella introdujo la idea de "fat flush" en su libro de 1988 "Beyond Pritikin". La teoría detrás de la dieta es que el hígado es un "horno de quema de grasa" y la combinación correcta de alimentos y un programa de alimentación específico aumentará el metabolismo y hace que el cuerpo queme la grasa de manera eficiente. Pero primero el hígado y el sistema linfático deben desintoxicarse para un funcionamiento óptimo. Hay tres fases para el plan de eliminación de grasa:

• Fase 1: Esto es la fase de desintoxicación. Requiere ocho vasos de jugo de arándano y una mezcla de agua por día t o reducir la retención de agua. La ingesta calórica está restringida a 1, 100 a 1, 200, y el trigo y los productos lácteos están prohibidos.
• Fase 2: Diseñada para la pérdida continua de peso, esta fase continua aumenta ligeramente el aporte calórico y permite que ciertos carbohidratos se agreguen lentamente a la dieta.
• Fase 3: llamada "El plan de alimentación de estilo de vida", esta fase está diseñada para controlar el peso de por vida. De nuevo, aumenta levemente el aporte calórico y adopta una proporción de dieta de 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de grasa. Se permite un consumo limitado de lácteos.

El ejercicio también es una parte importante de The Fat Flush Plan. Las primeras dos fases requieren caminatas de 20 a 30 minutos cinco veces por semana y 100 saltos por día en un mini trampolín. En la tercera fase, se aumenta el ejercicio y se agrega entrenamiento de fuerza (con pesas). Llevar un diario de dieta diaria también es parte del plan.

Aquellos que deseen probar The Fat Flush Plan pueden comprar kits que contienen varios suplementos que son parte de la dieta.

The Promise

The Fat Flush Diet promete limpiar el hígado, lo que, en teoría, ayudará a derretir la grasa y la celulitis lejos de la cintura, las caderas y los muslos. La dieta también promete un aumento de la energía y el metabolismo, la estabilización del estado de ánimo y un mejor sueño, así como la "pérdida de peso rápida" durante la fase inicial de dos semanas y una pérdida y un control de peso más saludables para toda la vida.

Pros y contras

La dieta enfatiza los alimentos saludables, como las verduras crucíferas, las frutas ricas en fibra y los aceites saludables. Fat Flush también promueve un estilo de vida activo a través del ejercicio regular, que obviamente es algo bueno, y hay muchos testimonios positivos de personas que han disfrutado de diversos grados de éxito, desde la pérdida de peso hasta el control de la enfermedad.

Debido al horario reglamentado y las estrictas restricciones alimentarias (especialmente en las dos primeras fases), esta dieta requiere una gran cantidad de disciplina y es difícil de mantener.Las tolerancias calóricas son particularmente bajas, especialmente en relación con los requisitos de ejercicio. Comer fuera es prácticamente imposible, y seguir el plan de dieta es costoso debido a los costosos suplementos que requiere.

Healthline dice

En primer lugar, como regla general, tendemos a evitar los planes de alimentación que eliminan categorías enteras de alimentos. Nos gusta el equilibrio en nuestras vidas saludables, especialmente cuando se trata de alimentos. Independientemente de eso, tenemos que admitir que estamos un poco confundidos por esta dieta. Al parecer, Gittleman se inspiró para esta dieta al ver que muchas personas fracasan en una dieta estricta y baja en grasas, por lo que creó una dieta estricta y baja en calorías y lanzó un intenso régimen de ejercicios y una asignación diaria de diario. Dejando a un lado nuestra confusión, no hay duda de que si reduces las calorías a la mitad y completas de 30 a 45 minutos de ejercicio cinco días a la semana, perderás peso.

Pero tomará una autodisciplina seria, porque una menor cantidad de calorías significa menos energía para hacer ejercicio, y la pérdida de peso extremadamente rápida puede aumentar los riesgos de cálculos biliares, desequilibrios electrolíticos y desnutrición. Además, cualquier peso que pierda con una dieta estricta probablemente no provenga de la grasa, y puede correr el riesgo de perder masa muscular valiosa en el camino.

Al igual que con la mayoría de las dietas de moda, el Plan Flat Flush resalta la ciencia intrincada y la lógica engañosa para vender sus productos (y los libros de Gittleman), y realmente no explica la verdad básica de la dieta: que cualquier plan implica menos calorías y aumenta el ejercicio va a causar pérdida de peso. Los críticos de The Fat Flush Plan han señalado que no hay evidencia creíble que demuestre que la "desintoxicación" del hígado resulta en la pérdida de peso o que el hígado tiene algo que ver con la pérdida de peso. Los expertos también advierten que mezclar suplementos con ciertos medicamentos puede ser una receta peligrosa para algunas personas que hacen dieta. Eso nos lleva a la regla número 1 de la dieta de Healthline: consulte a su proveedor de atención médica antes de realizar cualquier cambio en su rutina de alimentación o ejercicio.

No hay duda de que esta dieta funciona a corto plazo. Si su médico le da el "OK", si está muriendo de hambre por alguna disciplina de sargento de instrucción en su vida, y si tiene dinero extra para gastar, puede darle una oportunidad. Pero incluso entonces, debe saltear las Fases 1 y 2 e ir directamente a la Fase 3. Un ayuno de dos semanas nunca es saludable.

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