Consejos de ejercicio para niños y toda la familia.

Fitness familiar

Muchos niños no obtienen el ejercicio que necesitan. Las "Pautas de actividad física para estadounidenses" desarrolladas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS) recomiendan que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física diariamente.

Los videojuegos, la televisión y las computadoras son comportamientos sedentarios que deben limitarse para ayudar a sus hijos a ser más activos. Esta presentación de diapositivas contiene para poner a sus hijos en movimiento.

Haga un horario de ejercicios

Usted y sus hijos tienen más probabilidades de hacer ejercicio si lo programa en sus días. Reserve tiempo para la actividad física y sea un modelo a seguir para el comportamiento que desea que sigan sus hijos.

Apoyar programas de educación física en las escuelas

La educación física (PE) en la escuela puede ayudar a los niños a ser más activos, pero muchos estados tienen programas limitados que requieren poco tiempo. Sea un defensor de su hijo y deje que la administración de la escuela sepa que quiere que la educación física sea parte del plan de estudios de su hijo.

Planifique sus vacaciones, fines de semana y días libres en torno a la diversión física

Las vacaciones y los días libres pueden incluir actividades que hacen que toda la familia se mueva. Paseos en bicicleta, caminatas por la naturaleza, natación o incluso jugar en el patio de recreo. Haga que las actividades sean divertidas y mantenga una actitud positiva y alentadora.

Hacer uso de los recursos de la comunidad

Su comunidad local probablemente tiene mucho que ofrecer para que sus hijos estén activos. El Departamento de Parques y Recreación de su ciudad o el YMCA local pueden ofrecerle tenis, golf, natación, baloncesto u otras oportunidades de acondicionamiento físico.

Involucre a todo el vecindario

Cuando todo el vecindario se involucra, ¡todos quieren participar! Se convierte en una actividad social divertida para la familia cuando el vecindario planifica eventos deportivos como juegos de fútbol o béisbol, o incluso una búsqueda del tesoro.

¡Danza!

Bailar es una actividad que es fácil de hacer y no tiene ganas de hacer ejercicio, ¡simplemente se siente divertido! Encuentre música que le guste a su hijo, o toque algunos de sus favoritos, y enséñese unos a otros movimientos de baile.

Exponga a su hijo a una variedad de actividades físicas y deportes

Pruebe una variedad de actividades o deportes hasta que sus hijos encuentren los que les gustan. Involúcrelos en varias actividades diferentes para que no se cansen de nada.

Deje que sus hijos se turnen para ser el director de acondicionamiento físico de su familia

Deje que los niños elijan el deporte o la actividad, y haga que los hermanos se turnen. Ayuda a los niños a sentirse empoderados para tomar decisiones, y pueden divertirse diciéndoles a mamá y papá y a sus hermanos y hermanas qué hacer.