Yoga para niños: calma y actitudes positivas para los niños

Nuestro acelerado mundo puede hacer que hasta el adulto más organizado se sienta estresado. ¡Entonces imagina cómo esta velocidad vertiginosa impacta a tu hijo!

Es posible que su hijo no sea capaz de identificar que la emoción compleja que siente es el estrés, por lo que debe estar atento a signos de advertencia como:

• actuando
• orinarse en la cama
• dificultad para dormir
• retirarse
• síntomas físicos como dolores de estómago y dolores de cabeza
• comportamientos agresivos, especialmente hacia otros niños

Es bien sabido que el yoga puede ayudar a los adultos a relajarse, y no hay ninguna razón por la cual los pequeños yoguis no puedan cosechar los mismos maravillosos beneficios.

"El yoga ayuda a los niños a relajarse y concentrarse", dice Karey Tom de Charlotte Kid's Yoga. Un estudio de la Universidad Estatal de California descubrió que el yoga no solo mejora el rendimiento en el aula, sino que también ayuda a mejorar el sentido de autoestima y autoestima de los niños.

De hecho, Karey dice que cada vez más escuelas reconocen el poder del yoga, lo agregan a su plan de estudios como una forma saludable de ejercicio físico y un mecanismo positivo para enfrentar el estrés.

"Algo tan simple como desacelerar y tomar respiraciones profundas puede ayudar a que el niño esté menos ansioso y tenga más éxito mientras se somete a una prueba", dice.

Nunca es demasiado temprano, ni demasiado tarde, para presentarle yoga a su hijo.

"Los niños nacen sabiendo cómo hacer posturas que llamamos yoga", señala Karey. ¡Hay una pose llamada Happy Baby por una razón!

Para enfocar la inclinación natural de su hijo hacia el juego en una práctica regular, puede buscar un estudio amigable para los niños o descargar una clase de yoga en línea. También puede comenzar enseñándole a su hijo estas siete poses calmantes.

Una vez que su hijo conozca las posturas, practique regularmente para evitar el estrés, aunque el yoga también puede ayudar a que el niño se calme después de experimentar una rabieta. Recuerde mantenerlo liviano y tonto. Comience poco - una o dos poses puede ser todo lo que su hijo tenga la capacidad de atención al principio. Con el tiempo y la edad, su práctica se profundizará.

"¡Disminuya la velocidad y esté presente! Conéctese con su hijo y deje que su hijo le enseñe ", nos recuerda Karey.

1. The Warrior Series

Esta serie, que se realiza en una posición de estocada con los brazos estirados, aumenta la resistencia y la resistencia. Es una pose vigorizante que libera negatividad a través de la respiración metódica.

Warrior I y II son excelentes para principiantes. Haz que esta serie sea divertida. Puedes gritar guerreros y desterrar espadas y corazas.

2. Cat-Cow

El estiramiento Cat-Cow se dice que crea un equilibrio emocional mientras libera los músculos de la espalda y masajea los órganos digestivos. Cuando le enseñe a su hijo estas poses simples, juegue con el tema de los animales. Moo mientras sueltas tu espina dorsal y maullas mientras arqueas tu espalda.

3. Perro boca abajo

Esta postura proporciona un gran estiramiento al tiempo que libera la tensión en el cuello y la espalda.Repito: juega con el tema de los animales con ladridos y una "cola" que menea los músculos de las piernas.

4. Pose de árbol

Esta postura de equilibrio desarrolla la conciencia mente-cuerpo, mejora la postura y relaja la mente.

Un niño puede encontrar difícil equilibrar con un pie, así que anímelo a colocar su pie donde sea que le resulte cómodo. Puede apoyarse en el suelo, cerca del tobillo opuesto, o debajo o encima de la rodilla opuesta.

Extender los brazos por encima también ayuda a mantener la postura.

5. Happy Baby

Los niños gravitan hacia esta divertida y tonta pose, que abre las caderas, realinea la columna vertebral y calma la mente. Anime a su hijo a balancearse hacia adelante y hacia atrás en esta postura, ya que la acción proporciona un suave masaje de espalda.

6. Sleeping Pose

Cuando trabajamos con niños, llamamos a la Pose de Cadáver "Sleeping Pose".

Esta postura generalmente cierra una práctica de yoga y fomenta la respiración profunda y la meditación. Puede colocar un paño húmedo y tibio sobre los ojos de su hijo, escuchar música relajante o dar un rápido masaje de pies mientras descansa en Savasana.