¿Qué alimentos producen mucha azúcar en la sangre cuando tenemos diabetes? Dra. Tejeida Melissa
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Mi médico dijo que soy prediabético y que quiero evitar desarrollar diabetes tipo 2. ¿Comer demasiada azúcar te da diabetes?Respuesta del doctor
Los estudios han demostrado que reducir el consumo de bebidas azucaradas puede retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Beber 1-2 latas de bebidas azucaradas por día aumentó el riesgo de diabetes en un 26% en comparación con las personas que no consumieron bebidas azucaradas. Comer mucha fibra y granos integrales puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de contraer diabetes.
Se ha demostrado que en personas con prediabetes o en personas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, incluso cantidades moderadas de pérdida de peso y actividad física pueden prevenir o retrasar la aparición de diabetes. Perder solo del 5% al 7% del peso corporal total a través de 30 minutos de actividad física 5 días a la semana combinados con una alimentación más saludable demostró que es posible retrasar o prevenir la diabetes.
La diabetes tipo 2 es el resultado de que el cuerpo no puede usar eficazmente la insulina, y se conoce como resistencia a la insulina. Debido a que los pacientes con diabetes tipo 2 aún pueden producir insulina a pesar de que el cuerpo no responde adecuadamente, los niveles sanguíneos de insulina pueden elevarse en algunas personas con la afección. En algunos, es posible que el páncreas no pueda liberar adecuadamente la insulina que se produce.
Factores de riesgo para diabetes tipo 2
- La genética es un fuerte factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2. Aquellos que tienen familiares con la afección tienen un mayor riesgo.
- La obesidad es otro factor de riesgo importante. Existe una relación directa entre la gravedad de la obesidad y la probabilidad de contraer diabetes tipo 2. Esto también es cierto para niños y adolescentes.
- Distribución de la grasa corporal: almacenar el exceso de grasa corporal alrededor de la cintura está relacionado con un mayor riesgo que el almacenamiento de grasa en las caderas y los muslos.
- La edad es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. La incidencia aumenta con la edad avanzada. Hay un aumento en la diabetes tipo 2 con cada década mayor de 40 años, independientemente del peso.
- Etnia: Ciertos grupos raciales y étnicos son más propensos que otros a desarrollar diabetes tipo 2. En particular, la diabetes tipo 2 es más probable que ocurra en los nativos americanos (que afectan al 20% -50% de la población). También es más común en afroamericanos, hispanos / latinos y asiáticoamericanos que en los caucásicos estadounidenses.
- Diabetes gestacional: las mujeres que tuvieron diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) tienen un mayor riesgo de desarrollar posteriormente diabetes tipo 2.
- Trastornos del sueño: los trastornos del sueño no tratados, en particular la apnea del sueño, se asocian con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
- Inactividad: estar físicamente activo disminuye la posibilidad de contraer diabetes tipo 2.
- Síndrome de ovario poliquístico (PCOS): las mujeres con esta afección tienen una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Para obtener más información, lea nuestro artículo médico completo sobre diabetes tipo 2.
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