Vitaminas para la ansiedad: ¿son un tratamiento efectivo?

Overview

La ansiedad puede tomar muchas formas en su vida, dependiendo de la situación. Algunas personas solo experimentan ansiedad temporal, como antes de una prueba o una cita. Sin embargo, otras personas experimentan una ansiedad excesiva y regular que afecta su vida diaria. Esta condición se conoce como trastorno de ansiedad general ( GAD).

La ansiedad a menudo se trata con una combinación de terapia de conversación y medicamentos recetados. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que las vitaminas pueden ayudar a tratar esta afección. Siga leyendo para aprender más sobre la conexión entre vitaminas y ansiedad.

Vitaminas y ansiedad ¿Pueden los suplementos vitamínicos tratar la ansiedad?

En los últimos años, los médicos han intentado comprender si existe una conexión entre las vitaminas y los trastornos de ansiedad. Algunos estudios han señalado que los niveles bajos de ciertas vitaminas pueden ser un factor de riesgo para la ansiedad. Un estudio encontró una estafa conexión entre bajos niveles de vitamina D y ansiedad. Otro estudio encontró una posible correlación entre niveles más bajos de vitaminas A, C y E y ansiedad.

Algunos investigadores han usado vitaminas para tratar la ansiedad, con diferentes niveles de éxito. Un estudio encontró que el uso de suplementos vitamínicos por parte de la población general hacía que fuera muy difícil llegar a ninguna conclusión acerca de si la suplementación con vitaminas podría usarse como un tratamiento efectivo.

En otro estudio se observó cierta mejora en los niveles de ansiedad cuando se introdujo la administración de suplementos vitamínicos. En ese estudio, las personas que recibieron suplementos vitamínicos, además de los medicamentos antidepresivos y ansiolíticos, experimentaron la mayor mejoría en los niveles de ansiedad. Esto llevó a los investigadores a sugerir que los suplementos vitamínicos deberían usarse además de los métodos tradicionales. Pero el tamaño del estudio fue pequeño y se llevó a cabo durante un corto período de tiempo.

La conexión entre la ansiedad y la deficiencia vitamínica no se entiende bien y los estudios han sido inconsistentes. Se necesita más investigación para determinar si existe un vínculo entre la ansiedad y la suplementación con vitaminas.

Tratamiento ¿Qué otros tratamientos hay disponibles?

La psicoterapia probablemente sea su primera línea de tratamiento para la ansiedad. Trabajarás con un terapeuta y hablarás sobre tu ansiedad. Le ayudarán a comprender su ansiedad y le proporcionarán las herramientas para gestionarla y superarla.

Usted y su médico también pueden decidir usar un medicamento recetado además de la psicoterapia. La medicación puede usarse para ayudar a tratar los síntomas de la ansiedad. Pero puede tomar semanas o meses para sentir una diferencia en sus síntomas.

Es importante cumplir con todas las citas con el médico para que su médico pueda controlar su dosis y la respuesta de su cuerpo al medicamento.

Si bien es posible que pueda mejorar sus síntomas a través de suplementos vitamínicos y cambios en el estilo de vida, su médico debe supervisar su tratamiento.

Más información: Medicamentos para tratar el trastorno de ansiedad "

Cambios en el estilo de vida ¿Qué cambios de estilo de vida se pueden usar para tratar la ansiedad?

Puede controlar o mejorar su ansiedad con cambios en el estilo de vida.

La terapia de masaje puede ayudar reduce los síntomas de ansiedad.

Se ha demostrado que la actividad física regular reduce el riesgo de trastornos de salud mental, incluida la ansiedad.

La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden reducir los sentimientos de ansiedad, aunque se necesita más investigación. > Coma una dieta nutritiva y equilibrada que incluya frutas y verduras, proteínas y granos integrales. Las investigaciones sugieren que la dieta puede tener un efecto sobre la salud mental, incluidos los sentimientos de ansiedad.

Evite sustancias estimulantes, como la cafeína, la nicotina y el alcohol Pueden hacer que se sienta más ansioso.

A menudo, los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes para tratar la ansiedad, pero pueden ser una parte importante de un plan de tratamiento exitoso.

Síntomas ¿Cuáles son los síntomas del TAG?

Síntomas de GAD puede variar depe ndependiendo del nivel de su trastorno de ansiedad, pero los síntomas comunes incluyen:

palpitaciones del corazón

• sudoración excesiva
• inquietud durante el día y en la noche
• dificultad para dormir o quedarse dormido
• sensación de pérdida de control situaciones
• tensión muscular
• miedo extremo de un lugar, personas específicas o situación
• Diagnóstico ¿Cómo se diagnostica la ansiedad?

Solicite una cita para ver a su médico si sospecha que tiene un trastorno de ansiedad. Su médico le hará un examen y luego le preguntará acerca de cualquier síntoma que haya experimentado. Asegúrese de tener una lista detallada de todos sus síntomas y cuando los haya notado.

Su médico también querrá saber qué ocurre en su vida personal, por ejemplo, si ha realizado algún cambio en su trabajo o estilo de vida. Además, querrán saber cuánto tiempo hace que se siente ansioso. ¿Ha sido por un período breve, como algunos días, o han sido semanas o meses? Estas preguntas ayudarán a su médico a comprender su condición. Su médico también le preguntará acerca de su familia más cercana y si conoce a alguien en su familia que haya tenido un trastorno de ansiedad.

Hable con su médico Hable con su médico sobre el uso de vitaminas para la ansiedad

Hable con su médico sobre la terapia vitamínica si cree que puede ayudar a sus síntomas. Revisarán su caso y harán sugerencias sobre lo que funcionará mejor para usted.

Siga el plan de tratamiento recomendado por su médico. Consulte a su médico según lo recomendado, y hágales saber si su ansiedad no mejora o está empeorando. Eso los ayudará a determinar si es necesario realizar ajustes en su plan de tratamiento.

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Puede vivir una vida normal con un diagnóstico de ansiedad.

Hable con su médico y terapeuta sobre cómo puede identificar sus desencadenantes y cómo evitarlos. Si sus desencadenantes son inevitables, trabaje con su médico para encontrar formas de tratarlos.

El ejercicio es una forma saludable de ayudar a relajar los nervios y aliviar la tensión y el dolor muscular.

Practica una rutina de sueño saludable. Un sueño adecuado puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

La meditación, la respiración profunda u otras técnicas de relajación pueden tranquilizar tu mente y quizás mejorar tus síntomas.