Dolor de espalda: consejos para viajar cuando tienes dolor de espalda

Consigue asiento inteligente

Reserve su vuelo lo antes posible para obtener las mejores opciones de asientos. Si puede permitírselo o tiene puntos de recompensa, puede que valga la pena obtener una mejora adicional para negocios o primera clase. En autocar, los asientos de la fila de salida tienen más espacio para las piernas. Pero debe poder realizar tareas de emergencia. Siempre apunte a un asiento de pasillo. No tendrá que trepar sobre las personas, y es más fácil pararse y estirarse o dar un paseo rápido.

Tiempo lo es todo

Evite las largas colas en el check-in y la seguridad, y viaje durante las horas pico. Entre semana tiende a estar menos ocupado. Regístrese en línea cuando pueda. Y llegue al aeropuerto al menos una hora más antes de lo recomendado. En los viajes por carretera, trate de evitar las horas pico y los días de viajes intensos para no quedarse atrapado en el tráfico.

Despejando la seguridad del aeropuerto

Llame a TSA Cares al 855-787-2227 para aprender cómo pasar la seguridad de manera más cómoda y fácil. Incluso pueden asignar un ayudante en el aeropuerto. Si desea que alguien que conozca vaya a su puerta de embarque con usted, solicite a su aerolínea un pase que permita a la persona pasar la seguridad sin un boleto. Una tarjeta de notificación de la Administración de Seguridad del Transporte, que puede obtener en línea, o una nota del médico sobre su condición pueden ayudar a que todo salga mejor.

Regístrese para la verificación previa de TSA

Si viaja con frecuencia, la verificación previa puede ahorrarle molestias y dolor. Usted paga $ 85 por una membresía de cinco años que lo acelera a través de la seguridad del aeropuerto. No tendrá que quitarse los zapatos, el cinturón o una chaqueta ligera. Incluso sus líquidos y su computadora portátil permanecen empacados. Tienes que pasar una verificación de antecedentes y obtener huellas digitales. Por lo tanto, no es algo en lo que pueda inscribirse en el acto. Y no todos los aeropuertos lo tienen, así que verifica los que vuelas.

Teléfono o correo electrónico por adelantado

Las aerolíneas, los hoteles y los cruceros quieren complacerte. Contáctelos con anticipación y pregunte sobre el acceso al elevador, botones, baños accesibles y más. Sea específico sobre lo que necesita y lo que podría ayudar. Si tiene la opción, vaya a un hotel que tenga una piscina climatizada, jacuzzi o sauna para aliviar su dolor después de un largo día.

Pide una silla de ruedas

Incluso si generalmente no necesita uno, considérelo. Los aeropuertos están llenos de líneas serpenteantes y largas caminatas, que pueden ser una receta para el dolor de espalda. Puede reservar uno cuando compre su boleto o simplemente pedir uno en el aeropuerto. De cualquier manera, date tiempo extra. La aerolínea podría tomar un tiempo para alinear una silla y alguien para empujarla. El servicio es gratuito, pero los asistentes aprecian las propinas.

Empaque Light y obtenga ruedas

Traiga solo las cosas que realmente necesita y divídalas en unas pocas bolsas ligeras en lugar de una sola y pesada. Si no puede mantenerse liviano, puede enviar su equipaje con anticipación a su hotel o crucero. Nix las mochilas y bolsas de lona y ve con el equipaje rodante. Pida ayuda en cada paso del camino, desde buscar su bolso del maletero hasta guardarlo encima.

Tomar descansos de estiramiento

Es posible que sientas la tentación de impulsar un largo viaje. Pero probablemente te arrepentirás. Si está viajando con otra persona, tome turnos para conducir y deténgase en las paradas de descanso para un estiramiento rápido. En un avión, tren o autobús, levántese cada 20-30 minutos y párese o camine si puede. Informe al conductor o al auxiliar de vuelo que está lidiando con el dolor y que deberá pararse regularmente. Si está encerrado en carritos de comida, haga estiramientos mientras está sentado.

¿Volar directo o recostarse?

Depende. Los vuelos largos pueden empeorar el dolor, pero reducen el tiempo de viaje. Conectar vuelos puede significar correr por los aeropuertos. Pero tienes la oportunidad de estirarte y usar baños más accesibles en el suelo. Intenta dejar al menos 90 minutos para tu escala. Pregúntele a la aerolínea sobre el transporte a su próxima puerta.

Pack un kit de confort

No escatime en este. Asegúrese de tener muchas envolturas térmicas, compresas frías y cremas relajantes. Una almohada pequeña también puede recorrer un largo camino. Cambia de lugar, detrás de la espalda, debajo del trasero, para cambiar la posición de tu cuerpo. Si eres más bajo, un reposapiés plegable te ayuda a mantener una buena postura. Una manta ligera te mantiene abrigado y se puede enrollar para más soporte.

Consejos de medicación

Mantenga sus medicamentos en su equipaje de mano para que siempre tenga acceso a ellos. Traiga más de lo que cree que necesitará, ya que nunca sabe cuándo podría atascarse. Si generalmente recibe inyecciones para el dolor, aplíquelas antes de irse. Mantenga todas las drogas en sus envases originales para evitar problemas en seguridad o aduanas. Si sus medicamentos necesitan ir al refrigerador, llame a su hotel con anticipación para asegurarse de que su habitación tenga uno.

Hazlo todo, solo que no en un día

Incluso si no es un planificador, intente planificar su viaje. Si un día implica caminar mucho u otras actividades, equilibre con algo más tranquilo al día siguiente. Mira los recorridos en autobús que te permiten subir y bajar para que puedas ver más lugares con menos esfuerzo. Y, por supuesto, use ropa y zapatos cómodos. Los slip-ons son ideales para aeropuertos.

Mantenga el estrés bajo control

Pocas cosas aumentan la ansiedad como problemas inesperados fuera de casa, lo que puede empeorar el dolor. Planee con anticipación tanto como sea posible para ayudarlo a tranquilizarse. Hable con sus compañeros de viaje y hágales saber que necesita construir descansos en su viaje. Si puede pagarlo, obtenga un masaje o tratamiento de spa. Distraete del dolor con un libro, video o música. Las tabletas son livianas y perfectas para esto.

Beber agua y descansar

Es fácil dejarse llevar por la aventura de viajar, pero no olvide lo básico. Manténgase hidratado para ayudar a controlar su dolor. Traiga una botella de agua vacía a través de la seguridad y llénela del otro lado. Y no te saltes el sueño. Su cuerpo necesita tiempo para recargarse, así que traiga lo que necesite para garantizar un buen sueño.

Hable con los profesionales de la salud

Su médico puede darle consejos de viaje específicos para su condición, especialmente si no está seguro de cómo se realizarán ciertas actividades para usted. Otros, como los terapeutas ocupacionales y los especialistas en rehabilitación de conducción, también pueden ofrecer grandes ideas. Por ejemplo, las compañías de alquiler de autos ofrecen autos con cosas como asientos giratorios que pueden hacerlos más fáciles de usar para usted.

Toque en la web

Los países, estados y ciudades a menudo tienen toneladas de información en línea sobre opciones de viaje más accesibles o cómodas. San Diego, por ejemplo, ofrece sillas de ruedas de playa gratuitas y consejos para ir al teatro y hacer sus compras cuando tiene dificultades para moverse. Hay muchos grupos e incluso agencias de viajes especializadas que pueden conectarlo con los recursos adecuados para que su viaje sea lo más sencillo posible.