Artrosis: ¿puedo seguir practicando deporte?
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Pregúntale a un doctor
Soy una mujer de 68 años y nunca he hecho ejercicio en mi vida. No tengo sobrepeso, pero tengo osteoartritis. Mi hija sigue molestándome para que salga a caminar con ella porque podría ser bueno para el dolor de artritis, pero soy escéptica. Caminar parece agravar mis síntomas de dolor en las articulaciones y los cartílagos. ¿Caminar es bueno para la osteoartritis?
Respuesta del doctor
El ejercicio, que incluye caminar, puede ser beneficioso para los pacientes con osteoartritis. El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y aumentar la calidad de vida. La falta de ejercicio puede conducir a una mayor rigidez articular, debilidad muscular y tensión, y pérdida de movimiento articular.
Cuando haces ejercicio, los ejercicios de calentamiento y enfriamiento son importantes. La cantidad de caminata que debe hacer depende de su nivel de condición física actual. Si no ha hecho mucho ejercicio debido al dolor, puede comenzar con solo cinco minutos de caminata lenta. El dolor articular o muscular leve es normal después del ejercicio.
Si tiene osteoartritis, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro. Averigüe si hay movimientos específicos que deberían incluirse o evitarse, y si necesita ser evaluado por un terapeuta físico u ocupacional antes de comenzar el ejercicio.
Para obtener más información, lea nuestro artículo médico completo sobre osteoartritis.
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