Consejos para facilitar la vida en el hogar con TDAH

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una afección mental caracterizada por hiperactividad, falta de atención e impulsividad. La mención de TDAH normalmente evoca la imagen de un niño de 6 años rebotando en los muebles o mirando por la ventana de su clase, haciendo caso omiso de sus asignaciones. Aunque el TDAH ciertamente es más prevalente en los niños, el trastorno también afecta a unos 8 millones de adultos estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión. of America.

La hiperactividad del TDAH infantil generalmente desaparece en la edad adulta, pero pueden persistir otros síntomas. Incluso pueden desencadenar conductas de riesgo, como el juego y el abuso de alcohol o drogas. los síntomas y las conductas pueden causar estragos en:

• interacciones sociales
• carreras
• relaciones > Reconocer el TDAH en adultos

El TDAH se presenta de manera diferente en los adultos que en los niños, lo que puede explicar por qué tantos casos de TDAH en adultos se diagnostican erróneamente o no se diagnostican. El TDAH adulto interrumpe las llamadas "funciones ejecutivas" del cerebro, tales como:

toma de decisiones

• memoria
• organización
• Las funciones ejecutivas dañadas pueden dar como resultado los siguientes síntomas:

incapacidad para permanecer en la tarea o asumir tareas que requieren una concentración sostenida < perder u olvidar cosas fácilmente

• aparecer tarde
• hablar excesivamente
• pareciendo no escuchar
• interrumpiendo regularmente las conversaciones o actividades de otras personas
• impaciente y fácilmente irritado
• Muchos adultos con TDAH también tenían la afección de niños, pero es posible que se haya diagnosticado erróneamente como una discapacidad de aprendizaje o un trastorno de la conducta. Los síntomas del trastorno también podrían haber sido demasiado leves durante la niñez como para llamar la atención, pero se vuelven obvios en la edad adulta cuando el individuo enfrenta exigencias de vida cada vez más complejas. Sin embargo, si sospecha que tiene TDAH, es importante recibir tratamiento lo antes posible. Cuando se deja sin diagnosticar y sin tratamiento, el trastorno puede causar problemas en las relaciones personales y afectar el rendimiento en la escuela o el trabajo.

Escala de autoinforme del TDAH para adultos

Si los síntomas antes mencionados del TDAH le resultan familiares, le recomendamos que los consulte en la Lista de verificación de síntomas de la escala de autoinforme para adultos con TDAH. Esta lista a menudo es utilizada por los médicos para evaluar a los adultos que buscan ayuda para los síntomas del TDAH. Los médicos deben verificar al menos seis síntomas, en grados específicos de gravedad, para hacer un diagnóstico de TDAH.

Los siguientes son ejemplos de preguntas de la lista de verificación. Elija una de estas cinco respuestas para cada una:

Nunca

Raramente

• A veces
• A menudo
• Muy a menudo
• "¿Con qué frecuencia tiene dificultad para mantener su atención cuando está haciendo aburrido o repetitivo? ¿trabajo? "
• " ¿Con qué frecuencia tiene dificultades para esperar su turno en situaciones cuando se requiere tomar turnos?"

1. " ¿Con qué frecuencia te distraes por la actividad o el ruido a tu alrededor? "
2. " ¿Con qué frecuencia te sientes demasiado activo y obligado a hacer cosas, como si fueras conducido por un motor? "
3. " ¿Con qué frecuencia tiene problemas para recordar citas u obligaciones? "
4. " ¿Con qué frecuencia interrumpes a otros cuando están ocupados? "
5. Si respondió" A menudo "o" Muy a menudo "para la mayoría de estas preguntas, considere concertar una cita con su médico para una evaluación.
6. Tratamientos para el TDAH en adultos

Vivir con TDAH puede ser un desafío a veces. Sin embargo, muchos adultos son capaces de manejar sus síntomas de TDAH de manera efectiva y llevar una vida productiva y satisfactoria. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, es posible que no necesite la ayuda de un médico de inmediato. Hay varios ajustes personales que realiza primero para ayudarlo a controlar sus síntomas.

Haga ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a manejar la agresión y la energía extra de una manera saludable y positiva. Además de calmar y calmar su cuerpo, el ejercicio también es fundamental para mantener una buena salud.

Duerma lo suficiente

Es importante dormir por lo menos entre siete y ocho horas cada noche. La falta de sueño puede dificultar la concentración, mantener la productividad y mantenerse al frente de sus responsabilidades. Habla con tu médico si tienes problemas para dormir.

Mejore las habilidades de gestión del tiempo

Establecer plazos para todo, incluidas las tareas aparentemente pequeñas, le facilita organizarse. También ayuda usar alarmas y temporizadores para que no te olvides de ciertas tareas. Tomarse el tiempo para priorizar tareas importantes lo preparará para tener éxito.

Crear relaciones

Reserve tiempo para su familia, amigos y pareja. Programe actividades divertidas para hacer juntas y mantenga sus compromisos. Mientras estés con ellos, estate atento en la conversación. Escucha lo que dicen y trata de no interrumpir.

Si los síntomas del TDAH aún interfieren en su vida a pesar de realizar estos esfuerzos, es posible que sea hora de obtener la ayuda de su médico. Pueden sugerir numerosos tratamientos diferentes según la gravedad de sus síntomas. Estos pueden incluir ciertos tipos de terapia, así como medicamentos.

Medicamentos

La mayoría de los adultos con TDAH son estimulantes recetados, como:

metilfenidato (Concerta, Metadate y Ritalin)

dextroanfetamina (Dexedrina)

• dextroanfetamina-anfetamina (Adderall XR)
• lisdexanfetamina (Vyvanse)
• Estos medicamentos ayudan a tratar los síntomas del TDAH al aumentar y equilibrar los niveles de sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores. Otros medicamentos que se pueden usar para tratar el TDAH incluyen atomoxetina (Strattera) y ciertos antidepresivos, como el bupropión (Wellbutrin). La atomoxetina y los antidepresivos funcionan más lentamente que los estimulantes, por lo que pueden pasar varias semanas antes de que los síntomas mejoren.
• El medicamento correcto y la dosis adecuada a menudo varían de persona a persona. Puede tomar algún tiempo al principio para encontrar lo que es mejor para usted.Asegúrese de hablar con su médico sobre los beneficios y riesgos de cada medicamento, para que esté completamente informado. También debe hablar con su médico si comienza a desarrollar efectos secundarios al tomar su medicamento.

Terapia

La terapia para adultos con TDAH puede ser beneficiosa. Por lo general, incluye asesoramiento psicológico y educación sobre el trastorno. La terapia puede ayudarlo a:

mejorar su gestión del tiempo y sus habilidades organizativas

aprender a controlar el comportamiento impulsivo

• enfrentar las dificultades en la escuela o el trabajo
• aumentar su autoestima
• mejorar las relaciones con su familia , compañeros de trabajo y amigos
• aprenden mejores habilidades para resolver problemas
• crean estrategias para controlar su temperamento
• Los tipos comunes de terapia para adultos con TDAH incluyen:
• Terapia conductual cognitiva

Este tipo de terapia permite a aprender cómo manejar su comportamiento y cómo cambiar los pensamientos negativos en positivos. También puede ayudarlo a lidiar con problemas en las relaciones, la escuela o el trabajo. La terapia cognitiva conductual se puede hacer individualmente o en grupo.

Orientación marital y terapia familiar

Este tipo de terapia puede ayudar a los seres queridos y a otras personas importantes a sobrellevar el estrés de vivir con alguien que tiene TDAH. Puede enseñarles qué pueden hacer para ayudar y cómo mejorar la comunicación con la otra persona.

Tener ADHD como adulto no es fácil. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y las modificaciones en el estilo de vida, puede reducir en gran medida sus síntomas y mejorar su calidad de vida.