Cómo deshacerse de la flema: remedios caseros y más

¿Qué es la flema?

La flema es esa sustancia espesa y pegajosa que cuelga en la parte posterior de la garganta cuando Estás enfermo. Al menos eso es cuando la mayoría de las personas lo notan. ¿Pero sabías que tienes este moco todo el tiempo?

Las membranas mucosas producen flemas para proteger y apoyar tu sistema respiratorio. Estas membranas se alinean en tu:

• boca
• nariz
• garganta
• senos
• pulmones

El moco es pegajoso y puede atrapar polvo, alérgenos y virus. saludable, la mucosidad es delgada y menos perceptible. Cuando estás enfermo o expuesto a demasiadas partículas, la flema puede engrosarse y volverse más notable ya que atrapa estas sustancias extrañas.

La flema es una parte saludable de su sistema respiratorio, pero si le está haciendo sentir incómodo, es posible que desee buscar formas de diluirlo o eliminarlo de su cuerpo.

Continúe leyendo para obtener información sobre algunos remedios naturales y medicamentos de venta libre, y cuándo puede consultar a su médico.

Humedad1. Humedezca el aire

La hidratación del aire a su alrededor puede ayudar a mantener la mucosidad delgada. Es posible que haya escuchado que el vapor puede eliminar la flema y la congestión. En realidad, no hay mucha evidencia que respalde esta idea, e incluso puede causar quemaduras. En lugar de vapor, puede usar un humidificador de vapor frío. Puede ejecutar el humidificador de forma segura durante todo el día. Solo querrá asegurarse de cambiar el agua cada día y limpiar el humidificador de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Hidratación2. Manténgase hidratado

Beber suficientes líquidos, especialmente los tibios, puede ayudar a que fluya la mucosidad. El agua puede relajar su congestión al ayudar a su moco a moverse.

Prueba sorber cualquier cosa, desde jugo hasta caldos claros y sopa de pollo. Otras buenas opciones de líquidos incluyen té descafeinado y jugo de fruta caliente o agua de limón.

Ciertos ingredientes3. Consumir ingredientes promocionales para la salud respiratoria

Pruebe consumir alimentos y bebidas que contengan limón, jengibre y ajo. Existe alguna evidencia anecdótica de que estos pueden ayudar a tratar los resfriados, la tos y el exceso de moco. Los alimentos picantes que contienen capsaicina, como la pimienta de cayena o el ají, también pueden ayudar a despejar temporariamente los senos para que la mucosidad se mueva.

Existe evidencia científica de que los siguientes alimentos y suplementos pueden prevenir o tratar enfermedades respiratorias virales:

• raíz de regaliz
• ginseng
• bayas
• Echinacea
• granada
• té de guayaba > zinc oral
• Se necesitan más estudios, pero para la mayoría de las personas, es seguro intentar agregar estos ingredientes a su dieta. Si está tomando medicamentos recetados, pregúntele a su médico antes de agregar nuevos ingredientes a su dieta (algunos pueden afectar la eficacia).

Leer más: 7 formas en que su cuerpo se beneficia del agua de limón "

Agua salada4. Haga gárgaras con agua salada

Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a eliminar las flemas que cuelgan en la parte posterior de la garganta. calme su dolor de garganta.

Mezcle una taza de agua con 1/2 a 3/4 cucharadita de sal. El agua tibia funciona mejor porque disuelve la sal más rápidamente. También es una buena idea usar agua filtrada o embotellada que no contiene cloro irritante. Beba un poco de la mezcla e incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Deje que la mezcla se lave en la garganta sin beberla. Suavemente expulse el aire de sus pulmones para hacer gárgaras durante 30-60 segundos, y luego escúpalo Repetir cuando sea necesario.

Eucalipto5. Usar aceite de eucalipto

Usar aceite esencial de eucalipto puede eliminar la mucosidad de tu pecho. Ayuda a aflojar el moco para que puedas toser más fácilmente. Al mismo tiempo, si tiene tos persistente, el eucalipto puede aliviarlo. Puede inhalar el vapor usándolo g un difusor o use un bálsamo que contenga este ingrediente.

Hable con su médico antes de usar aceites esenciales en niños.

OTC6. Tome remedios de venta libre

También hay medicamentos de venta libre (OTC) que puede usar. Los descongestionantes, por ejemplo, pueden reducir la mucosidad que fluye desde la nariz. Este moco no se considera flema, pero puede provocar congestión en el pecho. Los descongestionantes funcionan al reducir la hinchazón de la nariz y la apertura de las vías respiratorias.

Puede encontrar descongestionantes orales en forma de:

tabletas o cápsulas

• líquidos o jarabes
• polvos con sabor
• También hay muchos aerosoles nasales descongestionantes en el mercado.

Puedes probar productos como la guaifenesina (Mucinex) que diluye el moco para que no se siente en la parte posterior de la garganta o el pecho. Este tipo de medicamento se llama expectorante, lo que significa que le ayuda a expulsar el moco afinándolo y aflojándolo. Este tratamiento de venta libre generalmente dura 12 horas, pero siga las instrucciones del paquete para saber con qué frecuencia tomarlo. Hay versiones para niños para niños de 4 años en adelante.

Los frotamientos del pecho, como Vicks VapoRub, contienen aceite de eucalipto para aliviar la tos y, potencialmente, eliminar la mucosidad. Puede frotarlo en el pecho y el cuello hasta tres veces al día. Los niños más pequeños no deben usar Vicks en toda su potencia, pero la compañía fabrica una versión para bebés. No debe calentar este producto porque podría quemarse.

Medicación7. Medicamentos recetados

Si tiene ciertas afecciones o infecciones, su médico puede recetar medicamentos para tratar la causa raíz de sus síntomas. Existen medicamentos específicos que pueden diluir su moco si tiene una afección pulmonar crónica como la fibrosis quística.

La solución salina hipertónica es un tratamiento que se inhala a través de un nebulizador. Funciona al aumentar la cantidad de sal en sus conductos de aire. Viene en diferentes fortalezas y se puede usar en personas de 6 años en adelante.

Este tratamiento solo proporciona alivio temporal y puede causar algunos efectos secundarios, como tos, dolor de garganta o opresión en el pecho.

Dornase-Alfa (Pulmozyme) es un medicamento anticoagulante que a menudo usan las personas con fibrosis quística. Lo inhalas a través de un nebulizador. También es adecuado para personas de 6 años en adelante.

Puede perder la voz o desarrollar una erupción mientras toma este medicamento. Otros efectos secundarios incluyen:

malestar en la garganta

• fiebre
• mareos
• secreción nasal
• Visite a un médico Cuándo ver a su médico

El exceso o la flema espesa de vez en cuando no suele ser motivo para preocupación. Puede notarlo por la mañana porque se acumula y se seca durante la noche. Debería fluir más por la tarde. También puede notar flema más si está enfermo, tiene alergias estacionales o si está deshidratado.

Más información: ¿Son alergias o un resfriado? "

Si la flema incómoda se presenta con regularidad, es posible que desee programar una cita con su médico. Hay varias afecciones que pueden causar la acumulación de flemas, que incluyen: :

reflujo ácido

• alergias
• asma
• fibrosis quística, aunque esta afección por lo general se diagnostica temprano en la vida
• bronquitis crónica
• otras enfermedades pulmonares
• Contacte a su médico si tiene flema le ha estado molestando por un mes o más. Hágale saber a su médico si tiene otros síntomas, como:

tos con sangre

• dolor en el pecho
• dificultad para respirar
• sibilancias
• OutlookOutlook

Es Es importante recordar que el cuerpo produce mucosidad en todo momento. Tener flemas no es necesariamente un problema. Cuando notas exceso de moco, por lo general es en respuesta a estar enfermo. Una vez que estás sano nuevamente, las cosas deberían volver a la normalidad. Comuníquese con su médico si:

le preocupa la cantidad de flema que tiene

• la cantidad de flema que tiene dramáticamente aumentado
• usted tiene otros síntomas que le preocupan