¿Qué vitaminas se pueden tomar para prevenir las migrañas?

Los síntomas de migrañas, como dolor punzante, la sensibilidad a la luz o al sonido, e incluso las náuseas, pueden dificultar la vida cotidiana. Puede usar medicamentos recetados para tratar las migrañas, pero es posible que los medicamentos también tengan otros efectos secundarios. O tal vez solo esté buscando una alternativa más natural. Tómese un momento para saber cómo ciertas vitaminas, minerales y otros suplementos pueden afectar la frecuencia o la gravedad de sus migrañas.

¿Qué son las migrañas?

No todos los dolores de cabeza son migrañas. Una migraña es un subtipo específico de dolor de cabeza. También puede acompañarse de otros síntomas.

Los síntomas de la migraña pueden incluir una combinación de los siguientes: dolor

• en un lado de la cabeza
• una sensación palpitante en la cabeza
• sensibilidad a la luz brillante o sonidos
• visión borrosa o cambios visuales, que se conocen como "aura"
• náuseas
• vómitos

"Aunque hay miles de tipos de dolores de cabeza, la migraña representa el 94 por ciento de los dolores de cabeza que son incapacitantes", explica el Dr. Mark W. Green, MD, profesor de neurología, anestesiología y rehabilitación medicina, y un director de dolor de cabeza y medicina del dolor en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai.

Todavía no está claro qué causa las migrañas. Es probable que tengan al menos algún componente genético. Los factores ambientales también parecen jugar un papel. Por ejemplo, los siguientes factores pueden desencadenar migrañas:

• ciertos alimentos
• aditivos alimentarios
• cambios hormonales, como la caída de estrógeno que ocurre justo antes o justo después del período de una mujer
• alcohol
• estrés

En casos raros, los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de un tumor cerebral. Siempre debe informar a su médico si tiene incluso dolores de cabeza semirregulares que alteren su calidad de vida, dice Clifford Segil, D. O., neurólogo en el Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Monica, California.

Suplementos para aliviar la migraña

A veces, las estrategias para tratar las migrañas que funcionan para una persona proporcionan poco alivio a otra. Incluso pueden empeorar sus migrañas. Es por eso que es tan importante trabajar con su médico. Pueden ayudar a desarrollar un plan de tratamiento que funcione para usted.

No se ha demostrado que ninguna combinación de vitaminas o vitaminas ayude a aliviar o prevenir las migrañas en todos. Eso se debe en parte a que los desencadenantes son únicos para cada individuo. Aun así, algunos suplementos nutricionales han demostrado ayudar a algunas personas.

Vitamina B-2

Las investigaciones aún tienen que mostrar cómo o por qué la vitamina B-2 o riboflavina podría ayudar a prevenir las migrañas. Green dice que puede tener un efecto sobre el metabolismo energético de las células. Sin embargo, funciona, tomar suplementos de vitamina B-2 puede ayudarlo a prevenir las migrañas.

Querrá apuntar a 400 miligramos (mg) de vitamina B-2 al día.Segil recomienda tomar dos tabletas de 100 mg a la vez, dos veces al día. Aunque la evidencia de la investigación es limitada, él es optimista sobre el potencial de la vitamina B-2 para tratar las migrañas. Puede ser especialmente útil para las personas que no desean tomar medicamentos genéricos para la migraña.

"Entre las pocas vitaminas que uso en mi práctica clínica, es más útil que las otras que usan muchos neurólogos", dice.

Butterbur

Se vende como Petadolex, la petasita es una hierba que puede ayudar a algunas personas a prevenir las migrañas. Un estudio publicado en la revista Neurology descubrió que el extracto de petasita era más efectivo que un placebo para prevenir las migrañas. También fue bien tolerado por los participantes del estudio.

Aquellos participantes en la investigación tomaron 75 mg de petasita al día. Segil dice que esta dosificación sería apropiada para la mayoría de las personas. Señala que la petasita ha proporcionado alivio a algunos de sus pacientes, pero no parece ayudar tanto como la riboflavina.

Magnesio

Según la Asociación de Trastornos de la Migraña, las dosis diarias de magnesio pueden reducir los síntomas de la migraña en un 50 por ciento para aproximadamente la mitad de las personas que experimentan migrañas. La dosis típica es de 400 mg por día.

Una revisión reciente de la investigación sobre la efectividad del magnesio para la prevención de la migraña se publicó en la revista Pain Physician. Los autores señalan que los ataques de migraña se han relacionado con la deficiencia de magnesio en algunas personas. Descubrieron que administrar magnesio por vía intravenosa puede ayudar a reducir los ataques de migraña aguda. También informan que las dosis orales de magnesio reducen la frecuencia y la intensidad de las migrañas.

Cuando busque un suplemento de magnesio, tenga en cuenta la cantidad que contiene cada píldora. Si una píldora solo contiene 200 mg de magnesio, querrá tomarla dos veces al día. Si nota heces blandas después de tomar esta dosis, puede intentar tomar menos.

Si bien Segil ha visto que se recomienda el magnesio para la prevención de la migraña, aún no ha visto pruebas de su eficacia en sus propios pacientes.

Vitamina D

Los investigadores recién están comenzando a investigar cómo la vitamina D puede jugar un papel en las migrañas. Al menos un estudio, que fue publicado en el Journal of Research in Medical Sciences, sugiere que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.

Los participantes de la investigación recibieron 50,000 unidades internacionales de vitamina D por semana. Pregúntele a su médico cuánta vitamina D necesita su cuerpo. También puede visitar el Consejo de vitamina D para obtener orientación general.

Coenzima Q10

No hay mucha evidencia de la investigación disponible sobre la eficacia de la coenzima Q10 para prevenir las migrañas. De acuerdo con la Asociación de Trastornos de la Migraña, algunos estudios más pequeños sugieren que la coenzima Q10 es más efectiva que los placebos para reducir la frecuencia de las migrañas. La dosis típica es de hasta 100 mg de coenzima Q10 tomada tres veces al día.

La coenzima Q10 puede interactuar con ciertos medicamentos o suplementos. Es importante consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de vitaminas con la coenzima Q10.

Notas de seguridad

La mayoría de las vitaminas y minerales generalmente son bien tolerados y seguros, pero hay algunas notas de seguridad que debe recordar.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento. Algunas vitaminas, minerales y otros suplementos pueden interactuar con los medicamentos que esté tomando. También pueden agravar una condición de salud existente. Su médico puede ayudarlo a determinar si un nuevo suplemento es seguro para usted.

Las mujeres que están embarazadas deben tener especial cuidado al tomar nuevos suplementos. Si tiene un tracto gastrointestinal (GI) anormal, otros problemas digestivos o ha tenido una cirugía gastrointestinal, también debe hablar con su médico antes de tomar nuevos suplementos. Es posible que no pueda absorberlos como lo hace la mayoría de la gente, dice Segil.

Después de comenzar a tomar un nuevo suplemento, es posible que no vea los resultados de inmediato. Es posible que deba continuar tomándolo durante al menos un mes antes de saber si lo está ayudando. Si parece empeorar sus migrañas u otras condiciones de salud, deje de tomarlo inmediatamente y hable con su médico. Por ejemplo, la cafeína puede ayudar a reducir los dolores de cabeza en algunas personas, mientras que las provoca en otras.

Nunca asuma que todos los suplementos son seguros o que son de la misma calidad. Por ejemplo, tomar demasiada vitamina A puede provocar dolores de cabeza e incluso ceguera, dice Green. Haga su investigación o pregúntele a su farmacéutico antes de decidir probar una nueva marca o dosis de suplemento.

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Prevención

Estar en un cuarto oscuro y silencioso puede ser otra forma de prevenir o ayudar a tratar una migraña. Puede parecer simple, pero se está volviendo más y más infrecuente en el acelerado mundo de hoy.

"La vida moderna no nos permite hacer esto a menudo", dice Segil. "Simplemente relajarse o tomarse unos minutos para relajarse en un espacio tranquilo y oscuro a menudo aborta los dolores de cabeza. "

" La medicina moderna no es buena para tratar muchas dolencias, pero es muy útil para ayudar a los pacientes con dolores de cabeza ", agrega Segil. Si estás dispuesto a tomar medicamentos farmacéuticos, es posible que te sorprenda lo bien que algunos de ellos El medicamento adecuado puede ayudarlo a reducir el número de migrañas que experimenta. También puede reducir la gravedad de sus síntomas.

Su neurólogo puede ayudarlo a desarrollar un medicamento o un régimen complementario que se adapte a sus circunstancias individuales. consejos para ayudarlo a identificar y evitar su desencadenantes de migraña. Si aún no tiene un neurólogo, pregúntele a su médico de familia para encontrar uno.