Los 15 mejores entrenamientos de 15 minutos

Los 15 mejores entrenamientos de 15 minutos
15 Lugares para encontrar entrenamientos de 15 minutos

Cada vez hay más investigaciones que indican que no tiene que hacer ejercicio durante mucho tiempo para obtener excelentes resultados. Los estudios demuestran que entrenar para estallidos cortos e intensos todos los días puede tener resultados de pérdida de peso igualmente duraderos o incluso más significativos que hacer ejercicio por periodos más largos solo un par de veces a la semana.

¿Solo tienes 15 minutos de sobra? Todavía puede obtener un gran entrenamiento con estos videos en línea.

Daily Burn's DB15

Este portal de entrenamiento en línea tiene muchas rutinas para involucrarte, pero la serie de 15 minutos es lo último para cualquier persona con poco tiempo. Si no los tiene, compre equipos para el hogar como pesas o una pelota de estabilidad para usar en esta serie de entrenamientos de 15 minutos que cubre todo, desde yoga hasta tabata. El objetivo es hacer los 15 entrenamientos diferentes durante 15 días.

Costo: $ 10 al mes

Por qué nos gusta: Variedad, variedad, variedad!

¡Ponte en forma!

Entrenamiento de boxeo en casa de PopSugar

Milan Costich y Anna Renderer te guiarán por un manual sobre el entrenamiento favorito de la modelo Gigi Hadid: el boxeo. Este ejercicio de cardio ligero mantiene todo el cuerpo involucrado. Puedes usar una mancuerna liviana, o ninguna pesa en absoluto.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Muchos de los giros que se dirigen a áreas que puede que no funcionen con mucha frecuencia.

¡Ponte en forma!

FitnessBlender. Cardio and Toning Boot Camp de com

Kelly de FitnessBlender. com lo conduce a través de un entrenamiento rápido de cardio y tonificación. No se deje intimidar por el nombre del campamento de entrenamiento, son solo nueve ejercicios y 15 minutos de su tiempo. Bonificación adicional: no necesitas ningún equipo.

Costo: Gratis

Por qué nos gusta: ¡Realice un seguimiento de su progreso con la barra de contador!

¡Ponte en forma!

Entrenamiento para principiantes de HASfit para bajar de peso y fuerza

El entrenador Kozak lidera este entrenamiento de bajo impacto para perder peso y fuerza. Todo lo que necesita para comenzar son un par de mancuernas ligeras. Los movimientos son fáciles de seguir, pero también perfectos para mejorar tu flexibilidad y fuerza.

Costo: Gratis

Por qué nos gusta: Un entrenador motivador. ¡Sin dejar de fumar!

¡Ponte en forma!

Entrenamiento para abdominales, glúteos y muslos

Este circuito organizado por Jessica Smith no requiere equipamiento e incluye un conjunto de ejercicios que quizás nunca antes hayas visto. Dirigiéndose a la sección media de los abdominales, los muslos y las nalgas de su cuerpo, esta es una excelente manera de preparar su núcleo para el verano.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Se centra en la respiración sobre la marcha.

¡Ponte en forma!

Entrenamiento para principiantes de PopSugar

¿No hay equipamiento de gimnasio? ¡No hay problema! Todo lo que necesita para este entrenamiento de 15 minutos es una silla o un sofá resistente. Organizado por Anna Renderer, esta rutina es ideal para principiantes porque los movimientos son simples y están orientados a ayudarte a desarrollar tu fuerza y ​​confianza.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Movimientos simples con un enfoque en bajarlos correctamente.

¡Ponte en forma!

SparkPeople's Desk Workout

¿Puede hacer ejercicio en su escritorio? ¡Apuesto! Este video muestra cómo hacer ejercicio en un cubículo. Todo lo que necesitas es una pared, una silla y el piso. El conjunto de 10 ejercicios está diseñado para trabajar todos tus principales grupos musculares, y termina con estiramientos sentados.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: ¡Entrena en cualquier momento del día!

¡Ponte en forma!

YogaGlo

Aquí encontrarás todo tipo de clases de yoga y meditación, también. Elija clases por tipo de yoga, duración de la clase o instructor. Estos proporcionan instrucción experta de yoga y muchas clases que se ajustan a la marca de 15 minutos para alguien que tiene poco tiempo.

Costo: $ 18 por mes.

Por qué nos gusta: Hay más de 3,000 clases para elegir.

¡Ponte en forma!

Entrenamiento Cardio Blast de la revista Shape

Sobresalte algunas calorías importantes en solo 15 minutos con este ejercicio de cardio explosión. Video de Jessica Smith sobre Shape. com incluye un calentamiento de dos minutos y medio seguido de 15 minutos de cardio puro. Repite cada intervalo establecido dos veces antes de pasar al siguiente.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: ¡Te garantizamos que sudarás!

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GymRa's Beginner Total Body Workout

El video de GymRa presenta al instructor Marissa haciendo movimientos de alta intensidad para principiantes que acelerarán tu ritmo cardíaco. Harás burpees y trotar en el lugar, y usarás pesas ligeras para hacer más ejercicios de alta intensidad. Los ejercicios de piso al final te ayudarán a relajarte.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Buena combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

¡Ponte en forma!

Entrenamiento milagroso de Shaun T.

El mago de fitness Shaun T. ofrece este ejercicio de cardio y tonificación corporal de 15 minutos que se presenta en Dr. Oz. Te mantendrás en pie todo el tiempo y realmente te pondrás a sudar, ¡aquí no hay ejercicios de piso!

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Dr. Oz se une, usando matorrales.

¡Ponte en forma!

Zeus Fitness's Cardio Workout

La intensa rutina de cardio de Zeus Fitness utiliza su peso corporal como resistencia para quemar grasa y calorías. Si desea algunos movimientos nuevos para agregar a su rutina diaria rápida, este video ofrece algunas sugerencias excelentes para crear un entrenamiento altamente efectivo.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Freestyles todo el camino.

¡Ponte en forma!

Fat-Burning Pylo Workout

El entrenamiento de entrenamiento de alta intensidad de Melissa Bender usa movimientos efectivos para lograr una voladura de grasa óptima en solo 15 minutos. No se necesita equipo para quemarse, pero un ejercicio puede utilizar una cuerda de saltar si tiene una disponible.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Quema máxima en poco tiempo.

¡Ponte en forma!

Entrenamiento de Chris Powell para principiantes

Es posible que conozca a Chris Powell de "Extreme Weight Loss" en ABC, donde ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de peso. Este es el primer paso de su programa, por lo que es factible para personas de cualquier nivel del espectro de fitness.

Costo: Gratis.

Por qué nos gusta: Una gran combinación de ejercicios de pie y de pie.

¡Ponte en forma!

Los 15 Minutos de Dolor de Get Fit Fast

Adam Harper no bromea cuando dice que su entrenamiento es intenso, esta es una rutina estilo campamento de entrenamiento como ninguna otra. ¡Pero está obligado a darte los resultados que deseas, que en última instancia es el objetivo de entrenar!

Costo: Gratis

Por qué nos gusta: La atención al detalle cuando se trata de corregir la forma.

¡Ponte en forma!