Presentación de diapositivas: peores sándwiches - destructores de dietas de doble puño

7 sándwiches para saltar, 7 para disfrutar

En muchas cadenas populares de sándwiches, puede inadvertidamente tragarse un desastre de dieta, a menos que sepa cómo ordenar. Explore nuestra galería de los 7 sándwiches que son malas apuestas, artículos que están llenos de calorías ocultas. Entonces echa un vistazo a 7 mejores opciones en los mismos restaurantes. Y tenga cuidado con el sándwich de pavo, que se ha convertido en un lienzo en blanco para engordar adiciones de todo tipo.

Schlotzsky's: Mala apuesta

El sándwich de tamaño original Deluxe de tamaño mediano tiene porciones dobles de jamón ahumado, dos tipos de salami y tres tipos de queso. En capas intermedias, hay algunas cosas saludables, como aceitunas negras, cebolla roja, lechuga y tomate, pero eso no es suficiente para compensar la grasa, las calorías y el sodio. Toda esa carne y queso equivale a la friolera de 980 calorías, 47 g de grasa, 19 g de grasa saturada y 3, 820 mg de sodio.

Schlotzsky's: Mejor apuesta

El pequeño sándwich de pechuga de pollo es una mejor opción en Schlotzsky's. Tiene solo 330 calorías, menos de la mitad de las calorías del sándwich "al estilo original", junto con una grasa delgada de 2 g y sin grasa saturada. El pollo, la lechuga, el tomate, los pepinillos y el aderezo ranch picante sin grasa en un pan de masa fermentada mantienen las calorías y la grasa bajo control. Pero ten cuidado con los 1.150 mg de sodio.

Blimpie: mala apuesta

Nuevamente, las albóndigas son malas noticias. La gran albóndiga Parmigiana tiene albóndigas mezcladas de carne de res y cerdo cubiertas con salsa marinara, provolone derretido y parmesano espolvoreado. Toda esa carne y queso equivale a 1, 490 calorías, 78 g de grasa, 32 g de grasa saturada y 4, 170 mg de sodio. Cuando ordene en un restaurante, tenga cuidado con los panes especiales, que a menudo tienen calorías adicionales.

Blimpie: Mejor apuesta

Pida la carne asada de 6 pulgadas y Provolone en trigo para un sándwich saludable y satisfactorio. El recuento es: 460 calorías, 14 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1350 mg de sodio y 6 g de fibra. Mantenga estos otros subs de Blimpie por debajo de 400 calorías omitiendo el queso y la salsa: jamón, pavo, verduras o club. Tómelo en trigo para obtener una dosis saludable de fibra.

Arby's: Mala apuesta

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich tiene tocino, pavo, lechuga, tomate, queso y salsa ranchera. Todo se suma a unas colosales 800 calorías, 34 g de grasa, 10 g de grasa saturada y un sorprendente 2, 420 mg de sodio.

Arby's: Mejor apuesta

Un sándwich clásico de carne asada es una opción decente para controlar las calorías. Pero omita el queso derretido, la mayonesa y la salsa "horsey" (50 calorías y 5 g de grasa en un paquete pequeño). La salsa de Arby agrega sabor con cero grasas y solo 15 calorías. La cantidad de nutrientes antes de las adiciones es de 360 ​​calorías, 14 g de grasa y 5 g de grasa saturada. El alto contenido de sodio puede ser un factor decisivo para algunos con 970 mg.

Burger King: mala apuesta

"Crujiente" es una bandera roja para alimentos fritos con alto contenido de grasa. Y el sándwich de pollo TenderCrisp es un ejemplo clásico de pollo frito en un bollo cubierto con un aderezo cremoso y alto en grasa. Tiene un máximo de 670 calorías, 41 g de grasa, 7 g de grasa saturada y 1, 080 mg de sodio.

Burger King: Mejor apuesta

El sándwich de pollo TenderGrill en un pan de Ciabatta es un filete de pollo a la parrilla con lechuga y tomate. Vestido con mayonesa, tiene 470 calorías, 19 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada y 850 mg de sodio. Sáltate la mayonesa para un sándwich delgado de 320 calorías. Los encurtidos, las cebollas y la mostaza agregan patada sin demasiadas calorías adicionales.

Mercado de Boston: mala apuesta

El sándwich de carnes al horno de carne casera suena saludable, pero "abundante" o simplemente "engorde" podrían ser mejores descripciones. Tiene 960 calorías, 49 g de grasa y 23 g de grasa saturada, el límite diario de esta grasa poco saludable para la mayoría de las personas. Con 1, 990 mg de sodio, casi supera el límite diario para adultos sanos (2, 300 mg).

Boston Market: Mejor apuesta

El sándwich de pollo asado asado a la parrilla es una sabrosa opción en el mercado de Boston. Asar el pollo lo hace húmedo y tierno. Es relativamente saludable en comparación con algunas de las otras opciones. Tiene 730 calorías, 28 g de grasa y 13 g de grasa saturada. Pero tiene la friolera de 1.990 mg de sodio. Quítese la capa superior de pan para reducir calorías o coma la mitad y guarde la mitad para otra comida.

Metro: mala apuesta

El Chicken & Bacon Ranch Melt de 6 pulgadas es una opción grasosa en un restaurante mejor conocido por sus opciones saludables. Este sub de 6 pulgadas pesa 590 calorías, 30 g de grasa, 10 g de grasa saturada y 1, 360 mg de sodio.

Metro: Mejor apuesta

Mantenga bajo el recuento de calorías personales con el sándwich de jamón Black Forest de 6 pulgadas . Este submarino de 6 pulgadas tiene 290 calorías, 4, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada y 800 mg de sodio. El restaurante tiene otras opciones bajas en calorías: pollo asado, carne asada, club, pechuga de pavo, pechuga de pavo y jamón, delicias vegetarianas o teriyaki de pollo con cebolla dulce. Cúbralos con muchas verduras para mantenerlas en el rango de 230-380 calorías.

Wendy's: Mala apuesta

El Asiago Ranch Club With Homestyle Chicken puede convertir un almuerzo rápido en un asunto graso que perdura en sus caderas. Wendy's supera su filete frito empanado con 3 tiras de tocino, queso, lechuga, tomate y mayonesa por 690 calorías, 36 g de grasa, 12 g de grasa saturada y 1, 630 mg de sodio.

Wendy's: Mejor apuesta

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich cuenta con solo 390 calorías, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada y 1, 080 mg de sodio. Este simple pero satisfactorio sándwich de pollo a la parrilla, lechuga y tomate se completa con mostaza ácida en lugar de untado con mayonesa alta en grasa, para el deleite de un dietista.

Los platos laterales y las bebidas también cuentan

Antes de ordenar, eche un vistazo a la lista de calorías para asegurarse de que su elección sea la "mejor apuesta". Y mire los elementos del menú que vienen con una guarnición. Los compinches que aumentan las calorías incluyen bebidas gigantes, papas fritas, papas fritas y ensaladas cargadas con aderezo. Las mejores apuestas son las bebidas sin calorías, la leche descremada, el agua y los acompañamientos con frutas y verduras.