5 Ensaladas fáciles para Almuerzos y Cenas |Cocina de Addy
Tabla de contenido:
- Alimentación saludable a la carrera
- 1. Ver tamaños de porción
- 2. Vaya estilo Deli
- 3. Elige el lado mejor
- 4. Agregar una ensalada
- 5. A la parrilla es lo mejor
- 6. Merienda antes de salir a la carretera
- 7. Frenar los antojos
- 8. Visita el supermercado
- 9. ¡Aguanta el Mayo!
- 10. Riega tu sed
Alimentación saludable a la carrera
La gente está más ocupada que nunca y, para muchos, la comida rápida es la comida habitual. Es fácil, barato y rápido, pero a menudo no es saludable. Si bien siempre es más saludable preparar su propia comida en casa, con un poco de previsión y planificación puede evitar algunos de los peores alimentos y tomar decisiones más saludables en los restaurantes de comida rápida.
1. Ver tamaños de porción
Por lo general, un tamaño pequeño es suficiente para satisfacer sus antojos. Un pequeño pedido de papas fritas puede contener hasta 100 calorías menos que su contraparte de gran tamaño. Un sándwich pequeño o medio sándwich a menudo se está llenando y reducirá su hambre. Incluso puede pedir la comida para niños para asegurar porciones más pequeñas.
2. Vaya estilo Deli
Los restaurantes de comida rápida estilo Deli ofrecen muchas opciones que son más bajas en grasas y calorías. Elija pan integral o una envoltura, y agregue muchas verduras para obtener un sándwich sabroso y abundante. ¡Pero sáltate la mayonesa!
3. Elige el lado mejor
Olvídate del pedido estándar de papas fritas: prueba fruta fresca o una ensalada. La mayoría de las cadenas de comida rápida ofrecen estas opciones más saludables.
4. Agregar una ensalada
Incluso si quiere esas papas fritas saladas o ese pollo frito, pida también una ensalada. Rellene con verduras y verduras para obtener fibra y vitaminas. Incluso puede sentirse más lleno y comer menos de la comida rápida poco saludable.
5. A la parrilla es lo mejor
Aunque el pollo es una carne magra, muchas opciones de pollo frito o empanizado pueden tener más grasa y calorías que una hamburguesa. Elija siempre pollo a la parrilla sobre empanizado o frito.
6. Merienda antes de salir a la carretera
Es más probable que cedas a la tentación y te detengas en un restaurante de comida rápida si tienes hambre. Antes de salir, consuma un refrigerio saludable, como una fruta, algunas verduras y hummus, cereales con leche descremada o no láctea, o yogur bajo en grasa.
7. Frenar los antojos
Prepárese para los antojos y tenga bocadillos saludables listos y disponibles. Guárdelos en su automóvil o en su escritorio en la oficina para que pueda evitar los antojos y mantenerse alejado de la comida rápida. Beber mucha agua también te hará sentir más lleno y menos propenso a caer en la tentación.
8. Visita el supermercado
En lugar de una cadena de comida rápida, almuerce en un supermercado local. Puede encontrar opciones de frutas y verduras precortadas, junto con bocadillos como queso o yogur bajo en grasa. Muchos supermercados también tienen barras de ensaladas y sushi, u otros alimentos saludables preparados.
9. ¡Aguanta el Mayo!
Lo que pidas en un restaurante de comida rápida, ¡espera la mayonesa! ¡Mayo está lleno de grasa y solo una cucharada contiene casi 100 calorías! Prueba la mostaza en lugar de un condimento bajo en calorías y bajo en grasa.
10. Riega tu sed
El agua es la mejor manera de calmar tu sed. No agregue calorías vacías y azúcar de refrescos y otros refrescos a su comida. El agua te ayudará a sentirte lleno sin agregar calorías a tu dieta.
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