Qué beber para el reflujo ácido: Tés y jugos no ácidos

Resumen

Si tiene reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD), puede pasar las comidas evitando ciertos alimentos y bebidas. Las condiciones hacen que el ácido del estómago regrese al esófago.

Los síntomas de ERGE se ven afectados por lo que usted come. Los síntomas pueden incluir tos, náuseas y ronquera. , dolor de garganta y regurgitación también se asocian comúnmente con ERGE. Lo que decida incorporar o evitar en su dieta puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas.

Bebidas como el café, colas y jugos ácidos n encabeza la lista de "no hacer". "Estas bebidas pueden aumentar el riesgo de síntomas de ERGE. En cambio, esto es lo que debes beber para ayudar a reducir los síntomas.

Té de hierbas Té de hierbas

Los tés de hierbas ayudan a mejorar la digestión y calman muchos problemas estomacales, como el gas y las náuseas. Pruebe el té de hierbas sin cafeína para el reflujo ácido, pero evite los tés de hierbabuena o menta. La menta desencadena el reflujo ácido para muchos. La manzanilla, el regaliz, el olmo resbaladizo y el malvavisco pueden ser mejores remedios herbales para calmar los síntomas de ERGE.

El regaliz ayuda a aumentar el recubrimiento mucoso del revestimiento del esófago, lo que ayuda a calmar los efectos del ácido estomacal. Sin embargo, no hay pruebas suficientes para confirmar la efectividad del hinojo, la raíz de malvavisco y el té de papaya.

Cuando use hierbas secas como extractos en el té, debe usar 1 cucharadita de hierba por 1 taza de agua caliente. Hojas empinadas o flores cubiertas de 5 a 10 minutos. Si está usando raíces, empújelas de 10 a 20 minutos. Para mejores resultados, beba de dos a cuatro tazas por día.

Tenga en cuenta que algunas hierbas pueden interferir con ciertos medicamentos recetados, así que hable con su médico antes de probar un remedio herbal.

Leche baja en grasa Leche baja en grasa o descremada

La leche de vaca es difícil de digerir para algunas personas y puede contener una gran cantidad de grasa. Al igual que todos los alimentos altos en grasa, la leche de vaca entera puede relajar el esfínter esofágico inferior, lo que puede causar o empeorar los síntomas de reflujo. Si tiene que ir con productos de leche de vaca, elija los que sean más bajos en grasa.

Leche de origen vegetal Leche de base

Para las personas que son intolerantes a la lactosa o simplemente experimentan un aumento de los síntomas de reflujo ácido de los lácteos, las leches de origen vegetal son una buena solución. Hoy en día, hay una variedad de estos productos disponibles, que incluyen:

• leche de soja
• leche de almendras
• leche de lino
• leche de anacardo
• leche de coco

La leche de almendras, por ejemplo, tiene un alcalino composición, que puede ayudar a neutralizar la acidez del estómago y aliviar los síntomas de reflujo ácido. La leche de soya contiene menos grasa que la mayoría de los productos lácteos, por lo que es una opción más segura para las personas con ERGE.

El carragenano es un aditivo común en las bebidas no lácteas y puede contribuir a los síntomas digestivos. Verifique sus etiquetas y evite este aditivo si tiene ERGE.

Jugo de fruta Jugo de fruta

Las bebidas cítricas y otras bebidas como el jugo de piña y el jugo de manzana son muy ácidas y pueden causar reflujo ácido. Otros tipos de jugos son menos ácidos y, por lo tanto, es menos probable que desencadenen síntomas de ERGE en la mayoría de las personas. Buenas opciones incluyen:

• jugo de zanahoria
• jugo de aloe vera
• jugo de col
• bebidas recién hechas con jugos hechas con alimentos menos ácidos, como remolacha, sandía, espinaca, pepino o pera

Porque el tomate alimentos a base de alimentos pueden desencadenar síntomas de reflujo, evitar el jugo de tomate también puede reducir los síntomas de ERGE.

Smoothies Smoothies

Los batidos son una excelente forma para que casi todos incorporen más vitaminas y minerales en sus dietas. Son una opción excepcionalmente buena (y sabrosa) para las personas con ERGE. Cuando prepare un batido, busque las mismas frutas de baja acidez que lo haría con los jugos, como la pera o la sandía. Además, intente agregar vegetales verdes, como la espinaca o la col rizada.

Pruebe este batido simple y bajo en carbohidratos que incorpora espinacas y aguacate. Otra opción es este té verde vegano, batido de uva verde.

WaterWater

A veces, las soluciones más simples tienen más sentido. El pH de la mayoría del agua es neutro, o 7, lo que puede ayudar a elevar el pH de una comida ácida. Algunos médicos también recomiendan agua alcalina para reducir la acidez estomacal y controlar el reflujo ácido.

Tenga en cuenta que demasiada agua puede alterar el equilibrio mineral en su cuerpo, aumentando la probabilidad de reflujo ácido. También puede provocar síntomas incómodos, como hinchazón y estreñimiento.

Agua de coco Agua de coco

El agua de coco sin azúcar puede ser otra gran opción para las personas con reflujo ácido. Esta bebida es una buena fuente de electrolitos útiles como el potasio. Estos electrolitos promueven el equilibrio del pH en el cuerpo, que es crucial para controlar el reflujo ácido.

Bebidas para evitar Bebidas para evitar

Algunas bebidas pueden agravar los síntomas de reflujo y deben evitarse. Los ejemplos incluyen jugos de frutas, bebidas con cafeína y bebidas carbonatadas.

Jugos de cítricos

Los jugos de cítricos son naturalmente muy ácidos y por lo tanto pueden agravar el reflujo ácido. Ejemplos de jugos de cítricos incluyen:

• jugo de limón
• jugo de naranja
• jugo de mandarina
• jugo de lima
• jugo de toronja

El ácido cítrico que está presente naturalmente en los cítricos puede irritar el esófago. Mientras que el estómago está hecho para soportar más alimentos ácidos, el esófago no lo es.

Al comprar bebidas con jugo, verifique y evite el ácido cítrico. A veces se usa como saborizante.

Café

El café de la mañana es un hábito diario para muchos, pero las personas con reflujo ácido deben evitarlo cuando sea posible. El café puede estimular el exceso de secreciones de ácido gástrico que pueden elevarse hasta el esófago, especialmente cuando se bebe mucho. Esto resulta en un aumento de los síntomas de reflujo ácido.

Otras bebidas con cafeína, como los refrescos o los tés con mucha cafeína, pueden tener efectos similares y deben evitarse tanto como sea posible.

Alcohol

El alcohol puede afectar negativamente el reflujo de ácido, independientemente de si está bebiendo un vaso de vino o tomando una margarita. El licor fuerte es más probable que agrave las condiciones de reflujo rápidamente, aunque un vaso de vino con una comida grande o ácida puede causar molestias también.

El consumo excesivo de alcohol puede ser un factor de riesgo para desarrollar ERGE, y podría causar daño de la mucosa en el estómago y el esófago.

Reflujo ácido y embarazoRe reflujo ácido durante el embarazo

Algunas mujeres que nunca han tenido reflujo ácido antes desarrollan síntomas de reflujo ácido o ardor de estómago durante la duración de su embarazo. Esto es normal, y muchas mujeres tienen síntomas disminuidos o no después de que el embarazo termina.

Además de seguir las pautas discutidas anteriormente, intente beber líquidos en lugar de beberlos rápidamente para ayudar a prevenir los síntomas de reflujo ácido. Llevar un diario de alimentos para ayudar a rastrear lo que agrava tus síntomas puede ayudarte a prevenir los síntomas durante todo el embarazo.

Opciones de tratamiento Tratamiento para el reflujo ácido

Si su ERGE o reflujo ácido no ha respondido a los cambios puramente dietéticos, otros remedios y medicamentos pueden ofrecer alivio.

Los tratamientos sin receta incluyen:

• uso temporal de antiácidos, como carbonato cálcico (Tums) o trisilicato de aluminio-hidróxido-magnesio (Gaviscon)
• inhibidores de la bomba de protones, como omeprazol (Prilosec) o lansoprazol (Prevacid)
• Bloqueadores del receptor H2 como famotidina (Pepcid AC)
• regaliz deglicirrizinado

Los medicamentos con receta incluyen:

• inhibidores de la bomba de protones con receta médica
• bloqueadores del receptor H2 de prescripción > medicamentos como baclofeno, que fortalecen el esfínter esofágico
• En casos extremos, la cirugía puede ser una opción. La cirugía puede reforzar o fortalecer el esfínter esofágico inferior.

Consejos para llevar Los mejores hábitos de consumo de GERD y reflujo ácido

Al igual que con la comida, cuándo y cómo beber bebidas puede marcar la diferencia en los síntomas de ERGE. Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener a raya los síntomas:

Evite omitir el desayuno o el almuerzo, lo que puede conducir a comer en exceso y beber en exceso al final del día.

• Renunciar a los refrigerios nocturnos, incluidas las bebidas que pueden causar acidez estomacal. Esto incluye bebidas carbonatadas y con cafeína.
• Mantenga una posición erguida durante y después de comer y beber. No coma durante al menos tres horas antes de acostarse.
• Modere su consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede causar síntomas de reflujo en algunas personas.
• Reduce o elimina los alimentos picantes y los alimentos fritos.
• Eleve la cabecera de la cama para que la gravedad pueda ayudar a evitar que el ácido se filtre hacia el esófago.
• Al practicar hábitos de consumo saludables y tomar nota de cómo sus síntomas responden a comidas y bebidas específicas, puede reducir sus síntomas de reflujo y mejorar su calidad de vida.