Alimentos que combaten la fibromialgia | Bienvenidos
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Pregúntale a un doctor
He tenido síntomas de dolor en mis músculos y ligamentos durante aproximadamente un año, y pensé que era principalmente porque soy una persona activa, en forma y voy al gimnasio a menudo. El dolor empeoró recientemente y el médico dijo que tengo fibromialgia. Me niego a dejar que esta fatiga y dolor me frenen, así que haré todo lo posible para ajustar mi estilo de vida y seguir con mi régimen de tratamiento. ¿Debo cambiar mi dieta? Como bastante saludable, pero tal vez hay alimentos específicos o grupos de alimentos para evitar cuando tienes fibromialgia. ¿Qué alimentos desencadenan el dolor de la fibromialgia?
Respuesta del doctor
Cuando los síntomas de la fibromialgia empeoran, se llama brote y la dieta puede desencadenar brotes en algunas personas.
No hay ningún alimento que provoque un brote en todos, y los médicos a menudo recomiendan que los pacientes mantengan un registro de lo que comen para ver si notan un patrón. Otra forma de averiguar qué alimentos pueden desencadenar los brotes de fibromialgia es una dieta de eliminación. Evite los alimentos que son alérgenos o que pueden causar síntomas como gluten, lácteos, carnes y cafeína. Después de un corto período, puede reintroducir estos alimentos en su dieta de uno en uno para ver si los síntomas reaparecen. Esto debe hacerse bajo la supervisión de un médico.
Los estudios también han demostrado que las dietas veganas, veganas e incluso vegetarianas crudas pueden reducir los síntomas de dolor en algunos pacientes.
Aunque no existe una cura para la fibromialgia, el tratamiento en el hogar puede aliviar algunos de los síntomas.
- La terapia más importante para el dolor muscular de la fibromialgia es el ejercicio regular de bajo impacto. Mantener los músculos acondicionados y saludables haciendo ejercicio tres veces por semana disminuye la cantidad de molestias. Es importante probar ejercicios de bajo estrés como caminar, nadar, hacer aeróbicos en el agua y andar en bicicleta en lugar de ejercicios de esfuerzo muscular como el entrenamiento con pesas. Además de ayudar con la ternura, los ejercicios regulares también pueden aumentar los niveles de energía y ayudar con el sueño, y es una parte clave del tratamiento de la fibromialgia sin medicamentos.
- Otras técnicas de cuidado en el hogar que pueden ayudar incluyen estas:
- calor aplicado a los músculos adoloridos,
- ejercicios de estiramiento (Pilates es una forma de ejercicio que puede ser beneficioso), y
- masaje.
- Los analgésicos de venta libre como el acetaminofeno (Tylenol), la aspirina, el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) pueden ayudar.
Para obtener más información, lea nuestro artículo médico completo sobre fibromialgia.
