¿Qué cambios corporales puedes esperar durante el embarazo?

Descripción general

El embarazo trae una variedad de cambios en el cuerpo. Pueden variar desde cambios comunes y esperados, como hinchazón y retención de líquidos, hasta cambios menos familiares, como cambios en la visión. Sigue leyendo para aprender más sobre ellos.

Cambios hormonales Cambios hormonales durante el embarazo

Los cambios hormonales y fisiológicos que acompañan al embarazo son únicos.

Las mujeres embarazadas experimentan aumentos repentinos y dramáticos de estrógeno y progesterona. También experimentan cambios en la cantidad y función de varias otras hormonas. Estos cambios no solo afectan el estado de ánimo. También pueden:

crear el resplandor”del embarazo

• ayudar de manera significativa en el desarrollo del feto
• alterar el impacto físico del ejercicio y la actividad física en el cuerpo

Cambios de estrógeno y progesterona

El estrógeno y la progesterona son las principales hormonas del embarazo. Una mujer producirá más estrógeno durante un embarazo que durante toda su vida cuando no esté embarazada. El aumento de estrógeno durante el embarazo permite al útero y la placenta:

mejorar la vascularización (la formación de vasos sanguíneos)

• transferir nutrientes
• apoyar al bebé en desarrollo

Además, se cree que el estrógeno juega un papel importante para ayudar al feto a desarrollarse y madurar.

Los niveles de estrógeno aumentan constantemente durante el embarazo y alcanzan su punto máximo en el tercer trimestre. El rápido aumento en los niveles de estrógeno durante el primer trimestre puede causar algunas de las náuseas asociadas con el embarazo. Durante el segundo trimestre, juega un papel importante en el desarrollo del conducto de la leche que agranda los senos.

Los niveles de progesterona también son extraordinariamente altos durante el embarazo. Los cambios en la progesterona causan laxitud o aflojamiento de ligamentos y articulaciones en todo el cuerpo. Además, los altos niveles de progesterona causan que las estructuras internas aumenten de tamaño, como los uréteres. Los uréteres conectan los riñones con la vejiga materna. La progesterona también es importante para transformar el útero del tamaño de una pera pequeña, en su estado no preñado, a un útero que puede acomodar a un bebé a término.

Hormonas del embarazo y lesiones por ejercicio

Si bien estas hormonas son absolutamente críticas para un embarazo exitoso, también pueden dificultar el ejercicio. Debido a que los ligamentos son más flexibles, las mujeres embarazadas pueden estar en mayor riesgo de esguinces y torceduras del tobillo o la rodilla. Sin embargo, ningún estudio ha documentado una mayor tasa de lesiones durante el embarazo.

Cambia toda la postura de una mujer embarazada.Sus pechos son más grandes. Su abdomen se transforma de plano o cóncavo a muy convexo, aumentando la curvatura de su espalda. El efecto combinado desplaza el centro de gravedad hacia delante y puede llevar a cambios en su sentido del equilibrio.

Aumento de peso, retención de líquidos y actividad física

El aumento de peso en mujeres embarazadas aumenta la carga de trabajo en el cuerpo debido a cualquier actividad física. Este peso y gravedad adicionales ralentizan la circulación de la sangre y los fluidos corporales, particularmente en las extremidades inferiores. Como resultado, las mujeres embarazadas retienen líquidos y experimentan hinchazón de la cara y las extremidades. Este peso del agua agrega otra limitación al ejercicio. Aprende sobre los tratamientos naturales para las manos hinchadas.

Muchas mujeres comienzan a notar una ligera hinchazón durante el segundo trimestre. A menudo continúa en el tercer trimestre. Este aumento en la retención de líquidos es responsable de una cantidad significativa de aumento de peso que las mujeres experimentan durante el embarazo. Consejos para aliviar la hinchazón incluyen:

descanso

• evitar largos períodos de pie
• evitar la cafeína y sodio
• aumentar el potasio en la dieta
• El aumento de peso suele ser la razón principal por la que el cuerpo no puede tolerar los niveles previos al embarazo de ejercicio. Esto se aplica incluso al atleta experimentado, élite o profesional. La tensión ligamentosa redonda, el aumento del tamaño del útero y la inestabilidad pélvica debido a la laxitud de los ligamentos pueden provocar un aumento de la incomodidad durante el ejercicio.

Consejo:

Para divertirte, toma una fotografía tuya del perfil lateral al principio de tu embarazo, usando tu mejor postura. Tome otra foto cerca de su fecha de vencimiento y compare estos perfiles laterales. Los cambios son notables, ¿verdad? SensesSensory changes

El embarazo puede alterar dramáticamente la forma en que una mujer experimenta el mundo a través de la vista, el gusto y el olfato.

Cambios en la visión

Algunas mujeres experimentan cambios en la visión durante el embarazo, caracterizados por una miopía mayor. Los investigadores no conocen los mecanismos biológicos precisos detrás de los cambios en la visión. La mayoría de las mujeres vuelven a la visión previa al embarazo después del parto.

Los cambios comunes durante el embarazo incluyen visión borrosa e incomodidad con los lentes de contacto. Las mujeres embarazadas a menudo experimentan un aumento en la presión intraocular. Las mujeres con preeclampsia o diabetes gestacional pueden tener un riesgo elevado de problemas oculares poco comunes, como desprendimiento de retina o pérdida de la visión.

Cambios en el gusto y el olfato

La mayoría de las mujeres experimentan cambios en su sentido del gusto durante el embarazo. Por lo general, prefieren alimentos más salados y alimentos más dulces que las mujeres no embarazadas. También tienen un umbral más alto para sabores agrios, salados y dulces fuertes. La disgeusia, una disminución en la capacidad de sabor, se experimenta con mayor frecuencia durante el primer trimestre del embarazo.

Ciertas preferencias de gusto pueden variar por trimestre. Aunque muchas mujeres experimentan un sentido del gusto apagado durante un corto período de tiempo después del parto, normalmente recuperan la capacidad de sabor completo después del embarazo. Algunas mujeres también experimentan un sabor metálico en la boca durante el embarazo.Esto puede agravar las náuseas y puede indicar un desequilibrio de nutrientes. Aprenda más sobre el sabor deteriorado.

A veces, las mujeres embarazadas también informan cambios en su sentido del olfato. Muchos describen una mayor conciencia y sensibilidad a una variedad de olores. Hay pocos datos consistentes y confiables que indiquen que las mujeres embarazadas realmente notan e identifican ciertos olores y la intensidad de los olores más que sus contrapartes no embarazadas. Sin embargo, la gran mayoría de las mujeres embarazadas informan un aumento percibido en su propia sensibilidad a los olores.

Cambios relacionados con el parto Cambios en el cuello y el cuello

Los cambios hormonales, que comienzan en el primer trimestre, darán lugar a muchos cambios fisiológicos en todo el cuerpo. Estos cambios ayudan a preparar el cuerpo de la madre para el embarazo, el parto y la lactancia.

Cambios en los senos

Los senos de las mujeres embarazadas a menudo sufren una serie de cambios significativos durante el embarazo a medida que sus cuerpos se preparan para suministrarle leche al bebé recién nacido. Las hormonas del embarazo que afectan la pigmentación de la piel a menudo oscurecen la areola. A medida que crecen los senos, las mujeres embarazadas pueden experimentar sensibilidad o sensibilidad y notar que las venas son más oscuras y los pezones sobresalen más que antes del embarazo. Algunas mujeres pueden desarrollar estrías en los senos, especialmente si experimentan un crecimiento rápido. Muchas mujeres también notarán un aumento en el tamaño del pezón y la areola.

A menudo aparecen pequeñas protuberancias en las areolas. La mayoría de las mujeres comenzarán a producir, e incluso a "filtrar", pequeñas cantidades de una sustancia espesa y amarillenta durante el segundo trimestre. Esta sustancia también se conoce como calostro. Además de producir el calostro para la primera alimentación del bebé, los conductos de leche en los senos se expanden en preparación para producir y almacenar leche. Algunas mujeres pueden notar pequeños bultos en el tejido mamario, que pueden ser causados ​​por conductos de leche bloqueados. Si los bultos no desaparecen después de unos días de masajear el seno y calentarlo con agua o un paño, un médico debe examinar el bulto en la próxima visita prenatal.

Cambios cervicales

El cuello uterino, o la entrada al útero, sufre cambios físicos durante el embarazo y el parto. En muchas mujeres, el tejido del cuello uterino se espesa y se vuelve firme y glandular. Hasta algunas semanas antes de dar a luz, el cuello uterino puede ablandarse y dilatarse ligeramente por la presión del bebé en crecimiento.

En el embarazo temprano, el cuello uterino produce un tapón de mucosidad espesa para sellar el útero. El tapón a menudo se expulsa al final del embarazo o durante el parto. Esto también se llama espectáculo sangriento. La mucosidad veteada con una pequeña cantidad de sangre es común a medida que el útero se prepara para el parto. Antes del parto, el cuello uterino se dilata significativamente, se ablanda y adelgaza, lo que permite que el bebé pase por el canal de parto. Obtenga más información sobre las etapas del parto y cómo afectan el cuello uterino.

Cabello, piel y uñas Cambios en el cabello, la piel y las uñas

Muchas mujeres experimentarán cambios en la apariencia física de su piel durante el embarazo. Aunque la mayoría son temporales, algunas, como las estrías, pueden provocar cambios permanentes.Además, las mujeres que experimentan algunos de estos cambios en la piel durante el embarazo tienen más probabilidades de volver a experimentarlas en futuros embarazos o incluso mientras toman anticonceptivos hormonales.

Cambios en el cabello y las uñas

Muchas mujeres experimentan cambios en el crecimiento del cabello y las uñas durante el embarazo. Los cambios hormonales a veces pueden causar una caída excesiva del cabello o pérdida de cabello. Esto es especialmente cierto en mujeres con antecedentes familiares de alopecia femenina.

Pero muchas mujeres experimentan crecimiento y engrosamiento del cabello durante el embarazo e incluso pueden notar crecimiento del vello en lugares no deseados. El crecimiento del cabello en la cara, los brazos, las piernas o la espalda puede ocurrir. La mayoría de los cambios en el crecimiento del cabello vuelven a la normalidad después del nacimiento del bebé. Sin embargo, es común que la pérdida de cabello o el aumento del desprendimiento ocurra hasta un año después del parto, ya que los folículos capilares y los niveles de hormonas se regulan por sí mismos sin la influencia de las hormonas del embarazo.

Muchas mujeres también experimentan un crecimiento más rápido de las uñas durante el embarazo. Comer bien y tomar vitaminas prenatales se agrega a las hormonas de crecimiento del embarazo. Aunque algunos pueden considerar que el cambio es deseable, muchos pueden notar una mayor fragilidad, rotura, surcos o queratosis en las uñas. Los cambios dietéticos saludables para aumentar la resistencia de las uñas pueden ayudar a prevenir la rotura sin el uso de productos químicos para uñas.

"Máscara" de embarazo e hiperpigmentación

La gran mayoría de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de hiperpigmentación durante el embarazo. Consiste en oscurecer el tono de la piel de las partes del cuerpo, como las areolas, los genitales, las cicatrices y la línea alba (línea oscura) en la mitad del abdomen. La hiperpigmentación puede ocurrir en mujeres de cualquier tono de piel, aunque es más común en mujeres con tez más oscura.

Además, hasta el 70 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan un oscurecimiento de la piel en la cara. Esta condición se conoce como melasma, o la "máscara" del embarazo. Puede empeorar por la exposición al sol y la radiación, por lo que se debe usar un protector solar UVA / UVB de amplio espectro diariamente durante el embarazo. En la mayoría de los casos, el melasma se resuelve después del embarazo.

Estrías

Las estrías (estrías gravídicas) son quizás el cambio de piel más conocido del embarazo. Son causadas por una combinación de estiramiento físico de la piel y los efectos de los cambios hormonales en la elasticidad de la piel. Hasta el 90 por ciento de las mujeres desarrollan estrías en el tercer trimestre del embarazo, a menudo en los senos y el abdomen. Aunque las estrías de color rosado rosado nunca desaparecen por completo, a menudo se atenúan al color de la piel circundante y se reducen en tamaño después del parto. Las estrías pueden causar picazón, por lo tanto, aplique cremas para suavizar y reducir la necesidad de arañar y posiblemente dañar la piel.

Cambios de moco y pecas

La hiperpigmentación causada por cambios en las hormonas durante el embarazo puede causar cambios en el color de los lunares y las pecas. Algo de oscurecimiento de lunares, pecas y marcas de nacimiento puede ser inofensivo. Pero siempre es una buena idea consultar a un dermatólogo o médico sobre los cambios de tamaño, color o forma.

Las hormonas del embarazo también pueden causar la aparición de manchas oscuras de la piel que a menudo no pueden prevenirse.Aunque la mayoría de los cambios en la pigmentación de la piel desaparecerán o desaparecerán después del embarazo, algunos cambios en el color de la mola o la peca pueden ser permanentes. Es una buena idea hacerse una revisión de la piel en busca de cáncer de piel potencial o condiciones cutáneas específicas del embarazo si nota algún cambio.

Erupciones y forúnculos específicos del embarazo

Pequeños porcentajes de mujeres pueden experimentar afecciones cutáneas específicas del embarazo, como PUPPP (pápulas urticariales pruriginosas y placas de embarazo) y foliculitis. La mayoría de las condiciones involucran pústulas y protuberancias rojas a lo largo del abdomen, las piernas, los brazos o la espalda. Aunque la mayoría de los sarpullidos son inofensivos y se resuelven rápidamente después del parto, algunas afecciones de la piel pueden estar asociadas con un parto prematuro o problemas en el bebé. Estos incluyen colestasis intrahepática y penfigoide gestacional.

Sistema circulatorio Cambios en el sistema circulatorio

Los siguientes son comunes durante el embarazo:

resoplando y resoplando al subir escaleras

• mareos después de levantarse rápidamente
• experimentando cambios en la presión arterial
• Debido a la rápida expansión de los vasos sanguíneos y el mayor estrés en el corazón y los pulmones, las mujeres embarazadas producen más sangre y deben tener más precaución con el ejercicio que las mujeres no embarazadas.

Latido del corazón y volumen de sangre durante el embarazo

Durante el segundo trimestre del embarazo, el corazón de la madre en reposo funciona del 30 al 50 por ciento más. La mayor parte de este aumento es el resultado de un corazón con un rendimiento más eficiente, que expulsa más sangre en cada latido. La frecuencia cardíaca puede aumentar hasta un 15 a 20 por ciento durante el embarazo. No es raro acercarse a 90 a 100 latidos por minuto en el tercer trimestre. El volumen de sangre aumenta progresivamente durante el embarazo hasta el último mes. El volumen de plasma aumenta 40-50 por ciento y la masa de glóbulos rojos 20-30 por ciento, creando una necesidad de mayor ingesta de hierro y ácido fólico.

Presión arterial y ejercicio

Hay dos tipos de cambios circulatorios que pueden tener un impacto en el ejercicio durante el embarazo. Las hormonas del embarazo pueden afectar repentinamente el tono en los vasos sanguíneos. Una pérdida repentina de tono puede provocar una sensación de mareo y tal vez incluso una breve pérdida de la conciencia. Esto se debe a que la pérdida de presión envía menos sangre al cerebro y al sistema nervioso central.

Además, el ejercicio vigoroso puede conducir a una disminución del flujo sanguíneo al útero mientras se desvía sangre a los músculos. Sin embargo, esto no ha demostrado tener un impacto a largo plazo en el bebé. Además, hay evidencia que sugiere que las personas que hacen ejercicio tienen un mejor suministro de sangre a la placenta en reposo. Esto puede ser beneficioso para el crecimiento placentario y fetal y el aumento de peso.

Mareos y desmayos

Otra forma de mareo puede ser el hecho de acostarse boca arriba. Este mareo es más común después de 24 semanas. Sin embargo, puede ocurrir más temprano durante embarazos multifetales o en condiciones que aumentan el líquido amniótico.

Acostado sobre la espalda comprime el gran vaso sanguíneo que va de la parte inferior del cuerpo al corazón, también conocida como vena cava.Esto disminuye el flujo de sangre hacia y desde el corazón, lo que lleva a una disminución repentina y dramática de la presión arterial. Esto puede causar mareos o pérdida del conocimiento.

Después del primer trimestre, no se recomienda hacer ejercicios que impliquen acostarse boca arriba debido al impacto de la compresión de los vasos sanguíneos. Acostarse sobre el lado izquierdo puede ayudar a aliviar el mareo y es una posición saludable para dormir.

Las mujeres que experimenten alguna de estas condiciones, particularmente durante el ejercicio, deben consultar a su médico.

Cambios respiratorios y metabólicos Cambios respiratorios y metabólicos

Las mujeres embarazadas experimentan un aumento en la cantidad de oxígeno que transportan en su sangre. Esto se debe a la mayor demanda de sangre y la dilatación de los vasos sanguíneos. Este crecimiento fuerza las tasas metabólicas durante el embarazo, lo que requiere que las mujeres aumenten la ingesta de energía y tengan precaución durante los períodos de esfuerzo físico.

Respiración y niveles de oxígeno en la sangre

Durante el embarazo, la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones aumenta de 30 a 50 por ciento debido a dos factores. Cada respiración tiene un mayor volumen de aire, y la tasa de respiración aumenta ligeramente. A medida que el útero se agranda, el espacio para el movimiento del diafragma puede ser limitado. Por lo tanto, algunas mujeres informan que tienen una mayor dificultad para respirar profundamente. Incluso sin ejercicio, estos cambios pueden causar dificultad para respirar o la sensación de estar "hambriento de aire". "Los programas de ejercicio pueden aumentar estos síntomas.

En general, las mujeres embarazadas tienen niveles más altos de oxígeno en la sangre. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas consumen más oxígeno en reposo. Esto no parece tener un impacto en la cantidad de oxígeno disponible para el ejercicio u otro trabajo físico durante el embarazo.

Tasa metabólica

La tasa metabólica basal o en reposo (RMR), la cantidad de energía que el cuerpo consume mientras está en reposo, aumenta significativamente durante el embarazo. Esto se mide por la cantidad de oxígeno utilizada durante los períodos de descanso total. Ayuda a estimar la cantidad de energía requerida para mantener o aumentar de peso. Los cambios en las tasas metabólicas explican la necesidad de aumentar el consumo de calorías durante el embarazo. El cuerpo de una mujer embarazada aumenta lentamente sus requerimientos de energía para ayudar a alimentar los cambios y el crecimiento que tienen lugar tanto en la madre como en el bebé.

Las tasas metabólicas aumentan sustancialmente en solo 15 semanas de gestación y alcanzan su punto máximo en el tercer trimestre durante la fase de mayor crecimiento. Este aumento en la tasa metabólica puede poner a las mujeres embarazadas en un mayor riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre. Aunque la tasa metabólica puede disminuir ligeramente a medida que el embarazo llega a término, permanece elevada por encima de los niveles previos al embarazo durante varias semanas después del parto. Permanecerá elevado durante la lactancia materna en las mujeres que producen leche.

Cambios en la temperatura corporal

Un aumento en la temperatura basal del cuerpo es uno de los primeros indicios de embarazo. Se mantendrá una temperatura central ligeramente más alta durante la duración del embarazo. Las mujeres también tienen una mayor necesidad de agua durante el embarazo.Pueden tener un mayor riesgo de hipertermia y deshidratación sin precaución para hacer ejercicio de forma segura y mantenerse hidratados.

Hipertermia: sobrecalentamiento durante el embarazo

El estrés térmico durante el ejercicio genera preocupación por dos motivos. En primer lugar, un aumento en la temperatura central de la madre, como en la hipertermia, puede ser perjudicial para el desarrollo del bebé. En segundo lugar, la pérdida de agua en la madre, como en la deshidratación, puede disminuir la cantidad de sangre disponible para el feto. Esto puede conducir a un mayor riesgo de contracciones prematuras.

En mujeres no embarazadas, el ejercicio aeróbico moderado causa aumentos significativos en la temperatura corporal central. Las mujeres embarazadas, ya sea que hagan ejercicio o no, experimentan un aumento general en la tasa metabólica básica y la temperatura central. Las mujeres embarazadas regulan su temperatura central de manera muy eficiente. El aumento del flujo sanguíneo a la piel y la liberación de la superficie de la piel aumentada aumentaron el calor corporal.

Se ha demostrado que las mujeres embarazadas no experimentan un aumento de la temperatura corporal tan intenso durante el ejercicio como las que no están embarazadas. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar hacer ejercicio con ropa no transpirable y en condiciones de mucho calor o humedad, ya que el impacto de la hipertermia puede ser severo. Lo siguiente puede ayudar a reducir el riesgo de sobrecalentamiento durante el ejercicio:

use ventiladores durante la actividad en interiores

• haga ejercicio en la piscina
• use ropa suelta de color claro
• Deshidratación

La mayoría de las mujeres que hacen ejercicio durante 20 a 30 minutos o que haga ejercicio durante un clima cálido y húmedo sudará. En las mujeres embarazadas, la pérdida de líquidos corporales por el sudor puede disminuir el flujo sanguíneo al útero, los músculos y algunos órganos. El feto en desarrollo necesita un suministro constante de oxígeno y nutrientes transportados a través de la sangre, por lo que las lesiones pueden ser consecuencia de la falta de líquido.

En la mayoría de las condiciones, el consumo de oxígeno uterino es constante durante el ejercicio y el feto es seguro. Sin embargo, hacer ejercicio puede ser peligroso para las mujeres con hipertensión inducida por el embarazo. Esto se debe a que esta afección limita el volumen de sangre uterina a medida que los vasos se contraen y liberan menos sangre al área.

Si está autorizado para hacer ejercicio durante el embarazo, asegúrese de seguir consejos de sentido común. Evite el calor y la humedad excesivos y rehidrate, incluso cuando no tenga sed.