Comprensión Espasmos del cuello: cómo encontrar alivio

Comprensión Espasmos del cuello: cómo encontrar alivio
Espasmos del cuello: Síntomas , Causas y tratamiento

¿Qué son los espasmos del cuello?

Un espasmo es un endurecimiento muscular involuntario en una parte del cuerpo dada. A menudo causa dolor intenso. Este dolor puede durar minutos, horas o días después de que el músculo se relaja y el espasmo disminuye. Los espasmos pueden ocurrir en cualquier lugar donde haya músculo en su cuerpo, incluido su cuello.

Síntomas Síntomas de espasmos en los cuellos

Cuando experimente un espasmo en el cuello, sentirá un dolor repentino y agudo en una o más partes de su cuello, en las profundidades del tejido muscular. También note que el músculo afectado parece duro o tenso. Puede ser doloroso mover el cuello.

Tratamiento Tratamiento de espasmos en el cuello

Las causas no graves de espasmos en el cuello pueden ser más comunes ser tratado sin medico i ntervención. Sigue leyendo para aprender ejercicios útiles y remedios caseros que puedes usar para aliviar tus espasmos en el cuello ahora.

Ejercicios

Prueba estos tres estiramientos fáciles en casa o en el trabajo para aliviar el dolor de cuello y los espasmos:

estiramiento del cuello simple

  1. Siéntate o párate con la cabeza mirando hacia adelante.
  2. Sosteniendo sus manos holgadamente detrás de su cabeza, use su cuello para girar su cabeza hacia la derecha.
  3. Usa los brazos para empujar suavemente la barbilla hacia el lado derecho de tu pecho.
  4. Manténgase relajado y mantenga la cabeza apoyada en el pecho durante 15 segundos.
  5. Repita este estiramiento tres veces en cada lado.

Estiramiento escaleno

  1. Siéntese o párese con las dos manos unidas detrás de la espalda.
  2. Empuja un hombro hacia abajo e inclina la cabeza hacia el lado opuesto hasta que sientas un suave estiramiento en el cuello.
  3. Manténgalo durante 15 a 30 segundos y luego regrese a la posición inicial.
  4. Repita este estiramiento tres veces en cada lado.

Elevador de cabeza con rizo en el cuello

  1. Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo.
  2. Meta la barbilla en el pecho y levante la cabeza a unas tres pulgadas del piso mientras mantiene los hombros planos sobre el piso.
  3. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
  4. Repita cinco veces.
  5. A medida que continúas haciendo este ejercicio, intenta subir de nivel hasta mantener la cabeza levantada de 20 a 30 segundos.

Remedios caseros

Analgésicos de venta libre (OTC)

Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a reducir el dolor de cuello. Estos incluyen:

  • aspirina
  • ibuprofeno (Advil, Motrin)
  • naproxeno sódico (Aleve)
  • acetaminofén (Tylenol)

Los analgésicos de venta libre alivian la tensión muscular al reducir la inflamación que puede empeorar el dolor de espasmo del cuello. Siga las instrucciones de dosificación del medicamento que elija usar de cerca. Algunos analgésicos de venta libre pueden ser dañinos si se usan en exceso.

Paquetes de hielo

El hielo se ha utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento para aliviar el dolor. Los expertos dicen que el hielo funciona como un analgésico a corto plazo para los músculos, especialmente cuando se usa repetidamente durante horas o días.Si bien las propiedades exactas del hielo para aliviar el dolor no están claras, parece que el hielo disminuye la acción nerviosa y, por lo tanto, puede detener o reducir la gravedad de los espasmos musculares, incluidos los del cuello.

Los paquetes de hielo o cubitos de hielo puestos en una bolsa nunca deben colocarse directamente sobre la piel. En su lugar, coloque su paquete de hielo o bolsa de hielo entre los pliegues de una toalla. Aplicar por un máximo de 10 minutos a la vez. Puede volver a aplicar con una frecuencia de una vez por hora.

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Masaje

El masaje es otro tratamiento efectivo a corto plazo en el hogar para los espasmos del cuello. La presión sobre los músculos del cuello puede promover la relajación y aliviar la tensión, aliviando el espasmo del cuello. a partir de 2014 descubrieron que incluso los tratamientos de masajes cortos pueden reducir enormemente el dolor de cuello.

Puede darse un masaje presionando suave pero firmemente en la parte apretada de su cuello y haciendo pequeños círculos con los dedos. O pregúntele a un amigo o a su familia miembro para hacerlo.

Causas El espasmo del cuello causa

Hay muchas causas posibles de espasmos en el cuello. Algunas causas comunes incluyen:

  • colocar mucho peso en un hombro con una bolsa pesada
  • llevar algo muy pesado con uno o ambos brazos
  • colocando el cuello en una posición antinatural durante un período prolongado, como cuando acunan un teléfono entre el hombro y la oreja, o manteniendo el cuello en una posición extraña cuando duerme
  • espondilosis cervical, una condición marcada por la degeneración en la médula espinal
  • estrés emocional
  • cefalea
  • cepa durante el ejercicio
  • mala postura (encorvamiento o inclinación de la cabeza)
  • deshidratación

Las espasmos menos comunes pero más graves de los espasmos del cuello incluyen:

  • meningitis, una infección muy grave que causa hinchazón en el cerebro y la médula espinal
  • espondilitis anquilosante, una afección inflamatoria que causa que algunas vértebras en la columna fusionen
  • distonía cervical, también conocida como tortícolis, una afección donde los músculos del cuello se contraen involuntariamente la cabeza gira hacia un lado
  • estenosis espinal, el estrechamiento de los espacios abiertos en la columna vertebral
  • trastornos de la articulación temporomandibular, conocidos como TMJ o TMD, que afectan la mandíbula y los músculos que lo rodean
  • trauma por accidentes o caídas
  • latigazo cervical
  • disco herniado

Cuándo llamar a un médico Cuándo llamar a su médico

Algunas causas de espasmo del cuello son más graves que otras. Asegúrese de llamar a su médico de inmediato si sus síntomas no mejoran después de una semana o si su dolor de cuello es el resultado de una lesión o caída. También debe llamar a su médico si el dolor de cuello o los espasmos lo mantienen despierto por la noche.

Si tiene síntomas de meningitis, debe buscar atención médica de emergencia:

  • fiebre alta y escalofríos
  • dolor de cabeza
  • rigidez en el cuello
  • áreas púrpuras en la piel que se ven como moretones >